Night Run

今週は雨も多いし、明日からもまたズーッと雨っぽいから今日のうちに走っておくことにします
やっぱり外を走ったほうが気持ちいいもんね

何時ものようにシングルスピードで走り出し、晴海へ
今日は晴海客船ターミナルを往復する夜景がキレイなコースをチョイスしました
ちょっと風が強めで結構向かい風な感じ^^;

最近は気温も下がってきたから着るものも悩む~
でも気合い入った格好まではする気ないから、ユニクロのドライテックの長袖で済ませちゃいました
汗も出にくいけど、最後には汗だく

Dst:12.9km
Odo:376.2km

本日のルート

大きな地図で見る
Cyclinkデータ
091001_02.jpg

やっぱり置き台設置

昨日はローラー台をするときにDHバーのとこにネットブックを置いてみたけど、やっぱり振動とか安定性で不安があるんで台を設置することにしました
でもあんまりお金をかけたくないから、錦糸町のダイソー

JRで行こうと思ったら、人身事故の為にダイヤが乱れてるとか
ただでさえ総武線快速は本数少ないとこにコレで結構待たされました
お昼休みに慌てて出てきてる時に~~~ プンスカ

で、なんとか錦糸町についてダイソーへ
ERECTAもどきのラックがあったはずだから、それが目当てでした
本物のERECTAより全然パイプは細くって重いものを載せるのには不安あるけど、そんなに重いものを載せる事もないから、これでいいでしょ
棚3段と延長ポールも含めて高さ85cmになるように8本のポール、固定具を買って帰ってきました
ええ、帰りは地下鉄で帰ってきました

家に持って帰ってから組立ました
091001_01.jpg
丁度いい高さな感じ

次回からはここにネットブックか、使ってない15インチのディスプレーを載せて使いましょ!

雨の日はローラー台

今日は雨だけど、月~火って自転車に乗れてないから乗っておきたくてローラー台に乗る事にしました
トレーニングっていうより、シェイプアップの為に!

ローラー台をしてる最中は景色も動かないんで飽きやすいから今までは音楽とか聞いてるのが多かったけど、今回は動画にチャレンジ
この前格安で買ったネットブック、acerのAspire Oneに動画を入れて使えるかチャレンジ
ローラー台にセットしてある自転車にはDHバーが付いてるんで、そこに置いてみます
090930_02.jpg
なんとか大丈夫そう

早速動画を再生させて漕ぎだしてみると、ちょっと左右に揺れるし細かな振動があるけど、なんとかズレずに大丈夫そう
本当は目の前に台でも置いてのほうがいいんでしょうけどね^^;

30分程漕いで今日は終わり
明日は雨も一時的に上がるとかいうんで、明日は外を走れるかなぁ?

洗車で締めくくり 

今日の帰り、輪行するためにパッキング中に気がつきました
結構自転車が汚れてる!

帰ってきてシャワーを浴びて一休みした後、洗車をしました
畜圧式のシャワーとかを使って簡単にできるようにしてるんで、楽々~
その後、水分を飛ばした後にチェーンに注油して取りあえず終わり
あとはヘルメットもお風呂場に持ち込んでシャワーを使って外側と内側のパッド、ストラップを洗っておきました

荒川とか多摩川とか砂利道を走ったりしたもんね
これで気持ち良く次回も乗れるでしょ~

339 秋のリバイバル企画~深大寺・古墳・ニコタマ

今日はサイクルスタイルCafe 339コミュ調布~ニコタマポタに参加してきました
朝起きて、ちょっと体が重い感じしたけど走りだします
何時ものコースで新宿まで走りましたが、なんかやっぱりペースが遅め^^;
でも新宿を越えて甲州街道を走りだしたら、ペースも上がって良い調子
30km/hくらいで走り続けて、集合場所の神代植物公園には一時間半くらいで到着~
でも調布あたりからnuvi205にナビしてもらったら、結構えげつない坂をコースに選ばれゲンナリ(ToT)
その後場所を間違えて、駐車場にいっちゃったのはナイショ(笑)

集合場所からは走り出してチョットしたら深大寺そば!
090927_01.jpg
松葉茶屋さんに入ります
お腹も空いてたから、十割そばの大盛りをいただきました
おいしぃ~
その後は折角ここまで来たから深大寺もお参り
090927_02.jpg
今度は野川サイクリングロードをひた走り、その後多摩サイに
わたしには初多摩サイ
うーん・・・これは確かにスピード出したら事故起こってもおかしくないですね^^;

二子玉川を通り過ぎて多摩川台公園
亀甲山古墳のあるとこだそうだとか
ここで深大寺の参道で買ったのを食べて、おやつ

またここから二子玉川方面に戻りつつ、途中にある等々力渓谷
090927_03.jpg
ちょっと入っただけで、これだけ気持ち良い場所あるなんて、いいですねぇ
090927_04.jpg
ここは修行の為に滝に打たれる場所が2つ並んであるんですねぇ

その後は二子玉川でTOKIO PLAGE LUNATIQUE
090927_05.jpg
ここは知らないとたどり着けないですねぇ
アバウトさが気に入りました(笑)
090927_06.jpg
ピザとかいただいて、満足(^^)

その後、そろそろ日も暮れかかってきたんで帰路につこうとしたら、一台メカトラブル
自転車仲間の一人が手を真黒にして直して事無きをえました

解散後、わたしは二子玉川駅に行き、ここから輪行
ちょっとあんまり遅くなる訳にはいかなかったんで^^;
改札近くでパッケージングして、ロードでの初輪行
(ミニベロでは経験あり)
サクッと最寄り駅まで帰ってきて、駅を出たとこで組立なおして帰宅しました

Time:3:00'15
Dst:58.05km
Odo:1644.1km

本日のルート

大きな地図で見る
初めて走る場所ばっかりで楽しかった~
美味しいお店を色々紹介してもらって、良かったし(^^)

久々のCafe Volare

昼のサイクリングが終わって、家に戻ってシャワー浴びてサッパリしたとこで、夜は白山まで自転車で行きました
相変わらず、こーいう時はシングルスピードでNight Run仕様
もう日も暮れちゃってる時間でしたからね

あんまり汗をかかないようにして、ゆっくり走って35分程でCafe Volareに到着
途中白山ベーグルの場所を確認したり、白山神社にお参りしたりって寄り道もしてたからね^^;

総勢12名でスタート
一年ぶりくらい?
美味しい~~~
090926_02.jpg
もちろんお目当てのゴルゴンゾーラチーズのピザ 蜂蜜がけもいただきましたよ!!

ええ、自転車で行きましたからノンアルコールですハイ
帰りは摂取カロリーを少しでも消費する為、少し頑張ってみました
御茶ノ水の坂もガシガシ上がっていったりしながら
そしたら20分弱で着いちゃった(笑)

Time:0:42'24
Dst:13.46km
Odo:363.3km

本日のルート

大きな地図で見る
何故か帰りは御茶ノ水あたりからログが取れてませんでした・・・謎

そうそう、帰り道に後楽園あたりを走ってて、信号待ちで一度歩道に入ったら、誰か私を呼んだ気がして振り返ると自転車仲間の方が!
びっくりした~~~
なんでも別件の会で近くにきてて、その帰りだとか
こんなバッタリもあるんですね!

カーネネーロ サイクリングに初参加

今日は自転車カフェのカーネネーロサイクルスタイルCafeのコミュで月1でやってるサイクリングに初参加してきました
丁度この前、久しぶりにお店にお邪魔したばっかりだし

集合場所にいったら、カーネネーロのジャージを着た方々がいっぱい~
あと、ワンちゃんを前籠に入れた方も!!スゴイー
顔見知りの方も居たんで、ちょっと安心(^^)

程なくして出発
何時も自分が走るコースとは違うコースなんで、ちょっと新鮮~
荒川に出て左岸をユルユル走りました
レストランさくらに到着!
ワンチャンも居るから、二階には上がらず前庭でハヤシライス食べてみます
090926_01.jpg
帰りは右岸に渡って河口方面に走ります
わたしは何時ものように小松川公園で離脱して裏道通って帰宅

Time:3:06'08
Dst:55.56km
Ave:17.9km/h
Odo:1585.6km

本日のルート

大きな地図で見る

補充

お昼にasazoまでいってチューブラー用のパッチを購入してきました
090924_02.jpg
チューブラーは使ってないけど、これがサイズ小さくって23cとかのチューブにパッチ当てるには丁度いい感じ

一応何時もチューブ2本と、このパッチを入れた修理キットはサドルバッグに入れてます
実際路上でパッチ修理したことも数回あり~
まぁ、パッチは最悪パンクしたチューブを切って作ってもいいけど、あるに越したこと無いし

あとは入れ忘れないようにしなきゃ(笑)

洗車とメンテで締めくくり

今日は帰ってきてから連休中に乗ったTNIのアルミフレームのとシングルスピードを洗車しました
その後、水分を飛ばした後に拭き取り、チェーンにはチェーンルブ(VT-09)をさしてあげました

Fulcrum Racing7のフリーのグリスを替えようと思ってたのも夜になってから作業開始
初の作業だから恐る恐る分解開始
Racing7はシールドベアリングのだから、結構簡単にフリーまで外れました
090923_02.jpg
そっか、爪は3カ所あるだけなのね
キレイに洗ってから、新しいフリー専用のグリスを塗って組み直しました

組み直した後は・・・音は少しは静かになったの・・・かな?
ちょっと使ってみないと判らないです^^;

あと、普段使ってるMicheのホイールが、ここ何度か止まってるときにフロントホイールから何となく違和感がハンドルを通じて手に伝わってくる時あったんで、メンテをついでにしました
昨日の帰りがけ、フロントの軸が少し左右に動くのは確認してたんで^^;
こっちもシールドベアリングだから、即座にダメになるとかは無いとは思うけど気持ち悪いしね

ちょっとこちらは特殊な感じなので、購入時についてきた紙切れ(日本語無し)を観ながら、軸を締めてみます
左右に動かず、キツすぎないポイントを探して調整して固定しました
これで大丈夫・・・かな?
安いし重いホイールだしねぇ・・・
(多分普段乗ってるTNIのはTIAGRA組みだし、9Kg越えてます^^;)

そーいえば、昨日はレインボーブリッジを見学した後に乗ろうと思ったらフロントのチェーンが外れました
チェーンを付け直してみると、フロントがアウターにシフト出来ない?
慌てずダウンチューブのとこのアジャスターを回してワイヤーのテンションを調整して無事にアウターにも行くようにしました
そこらへんもチェックしなおして、一安心

気持ち良く次回使えるでしょ~

北千住までシングルで

用事があって北千住まで行ってきました
午前中にって約束だったのに、出るのが遅くなっちゃったんで焦って出発^^;
シングルスピードで一路北上してきます
GPSロガーのWSG-1000に目的地のポイントだけ入れてだったから、方向と直線距離だけを頼りに走らせます(笑)
ちょっと迷走しかけたけど、なんとか到着~
大汗かいちゃった
少し向かい風だったしね

帰りはゆっくり走りました
隅田川沿いの道を走ってるときは気持ちよかった
090923_01.jpg
遠くに作ってる最中の東京スカイツリーも見えて、思わずパチリ

途中吾妻橋の交差点で信号待ちしてるときに、いい加減イラっときて吾妻橋の交番へ行きました
今日浅草あたりで警官の自転車が路上を逆行してたり、横に二台並んで併走してるのを見かけた事を言ったけど、あんまり真剣に取り合ってない感じムカ
次ぎ見かけたら、追いかけて文句を言おう思います

Time:0:48'12
Dst:17.37km
Odo:349.7km

本日のコース

大きな地図で見る
帰ってきて、一休みしたとこで連休中に酷使した自転車を洗いました
5日間で合計250kmくらい走ったかな?

東京食走倶楽部 横浜ポタ

前日が調子悪かったんで、大丈夫かな~・・・って思いながら今日は起きだしてきたら、案外普通な感じだったんで仕度をして浅草に行ってきました
今日は浅草出発で自転車系SNSのコミュ、東京食走倶楽部の横浜ポタ
集合場所に着いて待ってたら、どんどん人が集まってきて15名ほど
乗り始めたばっかりの人の自転車のサドルの角度が変だっていうんで水平に直したりしてるうちに出発時間となりました

まずは目指すのは竹芝桟橋
ここでまた5名ほどと落ち合ってからレインボーブリッジへ
こんな感じで上に上がるんですねぇ
結構ランナーが居てビックリ
その後は近くのシュークリーム屋さんLemon Treeで買い食いして走り出しました
090922_01.jpg
流石に20人程になると結構信号で切れちゃいます
途中から初心者が多いグループを先行させて、切れても止まらず行かせ、切れた人は自力で追い上げるようにしました
そしたら、これでペースが上がり一安心
わたしも後続グループに入ったりして頑張って追い上げたりして遊んでました

そうこうしてて、横浜到着~
先に来てた方にお店を押さえていただき、無事に座れて一安心(^^)
ジャックカフェっていうお店でした
090922_02.jpg
わたしはハーフサイズのハンバーガーをいただきました
ここは店員さんが少ないせいか、結構テンパってましたねぇ^^;

到着も遅くなったんで、そろそろ帰路につかないといけない時間になったけど、象の鼻アイスを食べる事になって、そちらに移動していただきました
090922_03.jpg
その後は第一京浜をひた走って、なんとか日が暮れる前に日本橋まで帰ってこれました(^^)

Time:4:24'29
Dst;78.05km
Odo:1526.9km

本日のルート

大きな地図で見る
ちょっと今回は時間かかったけど、少人数で走ればもう少しペースが上げれるかな?
横浜もそんなに遠くないのも確認できました
結構体力的にも余裕を持って帰ってこれましたし(^^)

お墓参り&歓迎ポタ

今日は朝早くから車で出かけました
彼岸の入りだから、混む前にお墓参りに行っちゃおうって感じ
目論見当たって、空いてる時にお参りをして、お昼過ぎには家に戻ってこれました

そこから急いで着替えて、今度は大阪から自転車系SNSの方が下町にいらしてるので、歓迎ポタに出発
既に合流してるはずの友達に電話をしてみると・・・出ない^^;
聞いてたコースが荒川とか江戸川だって話しだったから、取りあえず荒川まで行ってみて、再度電話をしてみたら浅草近辺で食事中だとか(笑)
慌てて来た道を引き返して合流出来ました
090920_01.jpg
あとは回向院に寄ったり、吉良邸跡に寄ったり、横十間川沿いに走って、木場公園、清澄庭園、佃島、人形町と走って、ここで一旦解散

わたしは一度家に戻って自転車を置いてから、浅草にいっておすぎでもんじゃ!
大阪にはホッピーが無いっていうんで、その後はホッピー通りにいったら大盛況だったんで、別のお店にいって路上で飲んだくれ(笑)

その後はバスの時間もあるんで、東京駅までお見送りにいって無事にバスが出発したとこまで確認してから帰ってきました

Time:1:43'51
Dst:29.26km
Odo:1447.9km

本日のルート

大きな地図で見る
流石に疲れが出てきてます^^;
お尻も痛いし~

晴海内乱(Night Run)

日中がっつり120kmくらい走った後、1時間くらい家で休んだ後は自転車系SNSで自分が主催してるNight Run(内乱)コミュの晴海内乱に行ってきました
10人ほどで走りだします

隅田川沿いを走り、まずは晴海の客船ターミナルへ
大型客船が泊まっててびっくり
090919_04.jpg
まるでマンションみたい(笑)

その後は晴海大橋を渡り豊洲のららぽーとまで
月島のあたりを通り、戻ってきました
2時間程でした

その後、お腹も空いてたんで行きたい人だけで博多らーめんのしばらく
090919_05.jpg
お昼を食べてから何も食べてなかったんで、がっつり行かせていただきました(笑)

Time:1:01'07
Dst:16.38km
Ave:16.1km/h
Odo:332.2km

本日のルート

大きな地図で見る
なんだかんだで、強風の中130km以上走ってたのかも

取手のBig Smileへ

今日は朝から江戸サイ~利根サイと走ってBig Smileに行く事になりました

朝、取りあえず6号をひた走って柴又へ
時間を読み間違えて30分も早く着いちゃいました^^;
ボーって待ってると、一緒に行く方々も到着~
風は強いけどポタで行こうって事で出発しました

柴又より上流は走るの初めて!
なんか新鮮
でも凄い向かい風(ToT)
って、ポタの速度じゃないんですけど・・・?
きつい~~~~
江戸サイを離れるちょっと前でGiveUp^^;
スピードを落としてもらいました

その後はゆっくり走って気持ちよく初めての道を走り、Big Smileへ
土曜だから混んでるかと思ったら、全然大丈夫でした
090919_01.jpg
ハンバーガーに色々トッピング!
ポテト付きでした
090919_02.jpg
大きい~
かぶりつきました!!
おいしかった!!

帰りは追い風になるかな~って思ったら、途中で風向き変わって向かい風っぽくなりましたよ(ToT)

途中柴又で自転車を止めて船橋屋さんへ
090919_03.jpg
夏みかんのかき氷をいただきました!
その後は少し遠回りして葛西臨海公園経由で走り、なんとか帰宅
荒川に出たとこが一番向かい風きつかったかも^^;

久々に100kmオーバー走れて、満足~~

Time:5:27'54
Ave:21.2km/h
Dst:115.78km
Odo:1418.4km
消費カロリー:2199kcal

本日のルート

大きな地図で見る

本日のNight Run

今日もシングルスピードで走ってきました!
ちょっとお天気もイマイチで降り出しそうだったけど、えいやって行っちゃいました
今週末に自分で企画してる晴海内乱(Night Run)企画の為の試走も兼ねてね

思ったより今日は気持ち良く走れました(^^)
晴海には2隻も海自だか海保だか判らないけど、ゴツイ船が停泊してました

帰りがけ、ちょっと雨が降り出しそうだったけど、なんとか降り出す前に帰宅!
(その後、振り出しました^^;)

Time:0:45'31
Dst:16.12km
Ave:21.2km/h
Odo:315.7km

本日のルート

大きな地図で見る
Cyclinkデータ
090915_02.jpg

修理上がり&シェイクダウン終了! 

今日はBOMAの修理上がりを浅草のジギーエリアまで取りにいってきました

・ディレイラーハンガーの曲がり修正
・ホイールのベアリング打ち直し
・コラムカット

結局こんな感じ
コラムカットは前々からやってもらおうと思ってたんで、この際一緒にやってもらいました
どーらやRacing5のベアリングは結構ヤワそう・・・との事
シールも入ってなかったとか
お値段は・・・ゑ?
格安でやってもらっちゃいました

取りあえずヘルメットとかは持っていってたけどシューズはスニーカーだから、一度自宅に戻ってから少し調整してからシューズを履きかえてシェイクダウンに出ました
何時ものコースで荒川に出て河口まで
なんか今日は自転車も人も多い~
走りにくい^^;
090913_01.jpg
河口までいったとこでUターンして小松川公園に戻り、ライトサイクルに寄ってみます
チェーンオイルのVT-08の改良版、VT-09が出たっていうんで、それを購入
vt-09.jpg
今日はコレを買う為にメッセンジャーバッグを背負って走ってました~

その後帰路について、なんとなく思い立ってカーネネーロに寄ってみました
090913_02.jpg
お茶して、ちょっと帰りがけにマスターと少しお話してから帰ってきました

帰ってから、少し変だったとこも再調整して自宅の回りを走って大丈夫なのを確認して、今日は終わり~
これで大丈夫!!!

Time:1:58'59
Dst:39.88km
Ave:20.1km/h
Odo:218.6km

本日のコース

大きな地図で見る
あ、あとちょっとで40kmでした^^;
さって、後はガシガシ走りましょ~~~

突発Night Run

お昼に自転車仲間からメールが来て、サイクルスクエア北参道に夜に行くんでどーかというお誘いでした
明日は雨みたいだから今日のうちに走っておこうと思いOKしました

一度家に帰って着替えてからシングルスピードで走りだします
取りあえず外堀通りに出て九段下を目指したら、途中信号で止まってるときに横にいたバンから外人さんが話かけてきました
「何時までやるの?」「がんばって!」
とりあえずお礼して信号も変わったから走りだしました(笑)

ちょっとアップダウンもある道だったけど、無事にサイクルスクエア北参道に到着~
バイクラックをみると見覚えのある自転車があるんで隣りに置いて店内へ
ここでコンシェルジュをしてる友達も居ました!
店内は・・・自転車の格好してるのは私たちだけ?^^;

ちょっと一休みしてお茶したとこで、どうせなら走ろうって事になって、お店を出ました
四ッ谷を通り、皇居に出て銀座を突っ切り晴海へ
銀座あたりはタクシーが魔窟のよう(ToT)

なんとか晴海について、そのまま晴海客船ターミナル
ここは夜景がキレイなスポットな割りには、あんまり知られてないんで、好き
まだターミナルもライトがついてたし(^^)

夜景を堪能した後は、銀座に戻ってたい焼きを食べようって事になりました
090911_02.jpg
櫻屋っていうお店
なんでも平日は1:00amまでやってるとか!
090911_03.jpg
厚焼き、す・・・凄いです!
090911_04.jpg
たい焼き?
それとも違う食べ物???(笑)

食べ終わってから帰路につきました
ほんと、銀座はタクシーが酷すぎ^^;
走れる状況じゃないですね
金曜だっていうのもあるんでしょうけど

なんとな抜けて、帰宅しました(´▽`) ホッ

Time:1:32'59
Dst:30.01km
Ave:19.3km/h
Odo:299.6km

本日のルート

大きな地図で見る
夜は半袖では少し肌寒い感じ
走って汗かくと、丁度いいんですけどね

Night Run

今日はお天気も安定してそうなんで、昨日のリベンジで走ってきました
シングルスピードでちょっと長めに走ってみましt

気候のせいか、あんまり汗をかいた感じもないや
走ってて蒸発したのもあるのかな?

帰ってきてから自転車をチェックしたら・・・あれ?
サドルバッグを落としてる!!(ToT)
中に入ってるのは28Cのチューブと百均で買った工具&パンク修理セットくらいだけど、バッグが・・・
ちょっとションボリ
結構気が付かないもんですね

Time:0:45'31
Dst:16.0km
Ave:21.0km/h
Odo:269.4km

本日の試走ルート

大きな地図で見る

10s用スプロケ

asazoにいって10s用のスプロケを購入しました
cs-6700.jpg
6600ULTEGRAを使ってるけど、これは6700のスプロケ
互換性は大丈夫そうなんで、新しい型番のにしちゃった~
歯数は12~25で今あるのと同じもの
一番使うスプロケだから2セットあるとホイールを替える時に楽なんですよね
【追記】
Shimanoコンポーネントの互換表
euのサイトにありました

Night Run・・・と思ったらローラー台

今日は腰の調子も良くなったし、Night Runしようと思って用意してシングルスピードを持って外に出たら・・・小雨!?
前に落車してから怖いんで素直に戻ってローラー台を久々に踏みました
いまは去年まで乗ってたTTバイクもどきがローラー台にはセットしてあるんで、懐かしく30分程がんばってみると、汗だく
汗の水たまりが出来るくらい^^;

終わったあとに自販機に飲み物を買いに出てみると・・・雨の気配すらありません(ToT)
なんだ、これだったら外走ればよかった~~~~
チェ


・・・・とか思ったら、いま外は結構雨の音
なんて不安定なお天気なの?