ローラー台30分

本日もローラー台
ペダルをShimanoのSPD-SLに替えての初!
膝の調子をみながらのペダリングでしたけど、30分ほどでは何事も無く終了
実際は100km以上漕いでみないと判らないですよね

とりあえず、はめ外しの練習って感じですね
はめるのは、あんまり意識しないで出来ますが、外すのがTIMEの時より違和感あるかも
慣れ・・・かしら

ShimanoのSPD-SLを試してみます

TIMEのペダルを使ってますが、思うところあって、ShimanoのSPD-SLペダルを使ってみることにします
選んだのはPD-R670っていうULTEGRAグレードのペダル
取りあえず、まずはローラー台に乗せてるクロモリロードに付けてみました
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明日にでも試してからアルミのロードに付け替えようかなって

取りあえずShimanoの黄色クリートをシューズに着けてみました
TIMEより歩きやすい?
なんか高さが違う感じ
比べてみると、やっぱりTIMEのほうが背が高いんですね

最終的にShimanoで行くかTIMEで行くかは膝と要相談?^^;
(LOOKにしないのは、個人的な昔のイメージの為だけです・・・)

ローラー台30分

ここのとこ忘年会続きだけど、自転車にも乗れてない~
今朝体重計に乗ったら、太ってる!!
昨日のお肉攻勢が効いてるのかも

今日は食べる量を減らして、家に戻ってから一休みしてからローラー台を30分程しました
自走で幕張まで行けば良かった?^^;
帰りが暗い中、船橋の渋滞を抜けるのは怖いから・・・ッテコトデ

でもやっぱり、外を明るい時に走りたいな~

再度サイクルモードへ

今日も急遽サイクルモード
今度は女友達数名と一緒です

幕張の駅で待ち合わせして、会場へ
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昨日も来てるんで、今日はお目当ての場所を集中して行きました
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UNILOCKS JAPANのコンパクトな多関節ロックはコンパクトで使いやすそう
カラーもカワイイのあるし
早く発売してくれないかなぁ~
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わたしが使ってるGPSを買ったGPSDGPSもブースを出しててWSG-2000っていうのをメインに展示してました
これがWSG-1000の後継機種(?)でケイデンスや心拍計も付けれて、傾斜計や自転車のバンク角まで計測出来るそうです!
まだ出来たてほやほやで、チェックも済んでないとか
ケイデンスや心拍計も付けると、多分3万円近くになりそうとか・・・Edge500と迷うとこですね

昨日もこちらにはお邪魔して、わたしのWSG-1000の調子が悪い事をお話したら、本体を送ってくださいとの事
今度送って修理してもらう予定です
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そうこうしてると、今までツール・ド・フランスに出場した3選手を招いてのトークショーがあるんでステージへ
いろんなとこでインタビューその他もあるでしょうから、喋りもうまいですね~
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その後、ちょっとお腹も空いちゃったから会場にあったグリーンカレーを買って補給~

あとは気になるとこを最後にチェックしたり、ブースに入ってる知り合いにご挨拶したりしてから会場を後にしました
2日続けて広い会場を歩き回るのは疲れた~
もう腰にきちゃってます^^;

サイクルモードへ

今日はサイクルモードの日
朝起きたら、雨もあがってました!
電車で幕張まで移動して、自転車仲間の方々と待ち合わせ、早速入場~
招待券もらったんで、ラッキー!(^^)

早速色々見て回りました
ちょっと気になるブースでは、そこの人のお話とか聞いてたら携帯が鳴り出してビックリ
何かとおもったら、お昼の集合時間が過ぎてるって^^;
もう2時間も経っちゃったんですねぇ

一度会場の外に出て、韓国料理のお店でランチをしました
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スンドブゥのセットにしたら、辛い~
そーいえば昨日の夜も辛いものだっけ^^;

そうそう、ランチに行く道すがらに配られてるものを貰ったら、マスクでした!
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エアスケープっていうので、結構しっかりしたもの
レスプロのマスクも持ってるけど、あれはゴツいから、コレは良いかも

ランチの後は会場に戻って、また色々見て回りました
だんだん貰ってくカタログが重くなってくる~
夕方には疲れちゃいました^^;

夜は幕張駅の近くにあるしゃぶしゃぶ屋さんで、これまた自転車仲間の忘年会
昨日とは違う集まりでした(かぶってる人も居ますけど(笑))
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一緒のテーブルの方のお肉の頼み方が凄い~
このお肉のタワーが何度も繰り替えされました
わんこそば状態!?

お腹いっぱい!
あんまりお酒を呑まずに、食べてばっかりな感じでした(ー。ー)フゥ

東京散策倶楽部 忘年会

今日は自転車仲間での忘年会
サイクルスタイル・カフェっていうSNS内にある東京散策倶楽部(339)っていうコミュのです

最初新宿でやる予定だったけど、急遽お店が使えなくなり中止になりそうだったんで、わたしが空いてるお店を探して押さえました
岩本町にある四川料理の巴蜀を何とか押さえてられました
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総勢18名で呑み放題にしたら、もう凄い事に~
紹興酒が飛び交いました
お料理も辛いものもあり、そうでないのもありで、結構飲み物が進む感じ

無事に忘年会も終わり、明日も色々ある人が多いんで一次会で解散となりました
お疲れ様!

ローラー台30分

今日もローラー台を30分
寒いから最初はゆっくりアップしてく感じじゃないと膝に負担がかかっちゃう感じ

これからの時期、外を走ろうと思うと色々着込まないといけないけど、ローラー台だったらサウナスーツにパッド付きインナーパンツっていう格好で済ませちゃいます
シェイプアップの為には汗をかく事より呼吸のほうが重要とか

一年半前との速度比較

今日走った新目白のルートを初めて走ったのは去年の7月
ミニベロを購入して初荒川後、2回目の長距離走でした

んで、今回はアルミのロード
こっちも前後で2kg越えの鉄ゲタホイールだし、重量級のTNIのフレームだから、重量的にはミニベロとあんまり変わらないのかも

思いついてGPSロガーのデータをチェックしてみました
家から落合南長崎までの12~13km程の片道データを切り出して平均速度を比較

2008/07/12 18.9km/h
2009/12/06 23.8km/h

これが一年半ほどの結果?(笑)
約5km/hほど上がってるんですね
やっぱり地道に走るのが一番?
あとは・・・ダイエットの効果もあったのかしらん??

新目白通り走

今日は朝早起きできたら、釜だしカステラに行こうかなって思ったけど、起きて時計をみたら10時前ノZ(、ン、)_
お昼すぎから用事もあったんで、釜だしカステラは断念

お昼くらいに着替えてロードで走りだします
落合南長崎のあたりに用事があったんで、自転車でいっちゃおーって思って
ルートを考えるのも面倒だったから新目白通りを走る事にします
この道は去年の夏、ミニベロに乗り出した時に走って以来のとこ
あの時は怖かったけど、今回はそんなにストレス無く走れました
走る速度も速くなったみたいだしね

それでも山手通りと交わる中落合の交差点あたりの坂道はキツかったぁ^^;
で・・・よく地図を予習せずに走ってたせいで、ハッと気が付くと新江古田あたり
これは流石に行きすぎてるって思って、慌てて引き返します

なんとか戻って目的地へいって用事を済ませてから、また新目白通りを走って帰ります
帰りは下りだから楽ちん~~~~

Time:1:02'20
Dst:27.25km
Odo:2181.9km
Ave:23.4km/h
Max:41.8km/h

本日のルート

大きな地図で見る
距離はそんなに乗ってないけど、広めの一般道ばっかりだったから、結構ハイペースで疲れました^^;

片道30分チョイって感じだから、下手すると地下鉄で行くのとさして変わらないのかも・・・?

雨でサイクルスクエア北参道

今日は雨の予報でポタも中止
案の定、午後から雨が降り出しました

暇になっちゃったんで、夕方からサイクルスクエア北参道にいってみます
その前に新宿3丁目に寄って、マニアック館を少しみてから北参道駅へ
なるしまフレンドに行こうかと思ったら、ちょっと時間も遅くなっちゃったし雨も強くなったんで、サイクルスクエア北参道へ直行しました

お店に入って奥のソファーへ
コンシェルジュのとこに居る人は・・・知らない人かと思ったら髪型を変えた自転車仲間の娘でした!

その後、自転車仲間が2名いらして、雑談~
ここも来月17日までだそーです

SKS AIRBASE PRO

今使ってるQUICKERのポンプが5~6bar越えたあたりから空気漏れしてる感じになっちゃったんでストレス!
このポンプは修理に出す手はずはしたけど、その間どーしよう・・・って悩んで、新しいポンプを買っちゃいました!^^;

自転車関係のSNSで皆さんに聞いたところ、SILCAにしようかとも思ったけど当たり外れが大きいっていうんで止めました
代わりにドイツ製のSKSのがいいっていう話
レンコンプレッサーっていうのが定番みたいだけど、近眼なので出来たらメーターが上についてるのがいいんでAIRBASE PROにしてみました

日本で買うのは高いんで、ここは海外調達(笑)
オーダーしてから一週間、届きました!
なんか重い!^^;
ベース部分が鋳物みたいで、ここがズッシリしてるんですね

まずはヘッドの交換!!
オリジナルのEVA HEADっていうのは評判もイマイチっぽいんで、使い慣れたHIRAMEの横カムに交換
QUICK FIX PROから外してAIRBASE PROに付け直します
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出来上がり~
早速空気を入れてみると、ベース部分が重いおかげでしっかりとした安定感
ちょっとピストンの軸部分にガタツキっていう程じゃないけど遊びがあるのが気になったけど、動作には支障もないみたいです
サクサクって空気も入っていきます
そんなに力も入れずに7barまであっさり入りました
ただ、少し私にはストロークが大きめだったかな?
ドイツのSKSのサイトをみると、補修部品も販売してるようですから、長く使えるといいな~

で、ヘッドを外しちゃったQUICK FIXは元からついてたHIRAMEモドキのを付け直して、今度修理に出す予定です

ステム購入

この前ブルホーンハンドルに交換したシングルスピード、乗っててどうもハンドルが少し遠い感じ
今のままではブレーキに指をかけてると、少し苦しい~^^;
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今までのが90mmのだったから、70mmのステムを買ってきました
ハンドルに自然と手を置いた感じで約2cm程遠かったから、これくらの長さのにしてみました
高いステムを付ける程の自転車でもないから、安いのです^^;

最初Y's Road 上野店にいったけど、安いステムは70mmのだけ売り切れ(ToT)
ASAZOにいったところ、これを見つけて即購入

帰ったら交換してみましょ!

向かい風の荒川

今日は起きたら9時!^^;
夕方から用事もあるんで近場を走っておくことにしました
ご飯を食べてから着替えて出発~

何時ものように裏道を通って小松川公園から荒川に出ます
なんとなく今日も風が強め?
北風っぽいです

どっちに向かって走るか、ちょっと考えて岩淵水門までの往復としました
少し心拍数を高めになるような感じで休まず走る事にます

ちょっと走ってたら・・・あれ、後ろについてくる人がいる?
さっき抜かした人っぽい
取りあえずハンドサインを出しながら走ります
人が多いとこはスピードも落としての走行
やっぱり向かい風がきつい~~~

結構きつい思いしながら岩淵水門について一休み・・・って思ったら、後ろについてきてた方が話しかけてきました
少しお話して、サイスタの事をお教えしてきました(笑)

帰りは追い風に乗ってゆっくり帰ろう・・・って思ったら、あれ?(゜_。)?
なんかちょっと向かい風っぽいよ??
午後になって風向き変わったのかしら・・・

右岸は人が多いんで、護岸工事中のとこを過ぎたあたりで左岸に渡り風景を見ながらノンビリ走ります
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遠くには東京スカイツリーも見えました

風も追い風になったり向かい風になったり?
段々荒川峠も出現しはじめましたね~

小松川公園で荒川を出て帰ってきました
ふぅ~

Time:2:07'44
Dst:54.46km
Odo:2157.3km

本日のルート

大きな地図で見る
シャワーを浴びて一休み
心地よい疲れです(^^)

忘年会のビンゴ景品

来月にある自転車関係の忘年会でのビンゴ提供品をチェックしてきました
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Limar 575っていうヘルメットの赤
カラーリングが日本では見かけないパターンみたい
一回、近所を走る時に帽子の上に被った程度のもの
いまいちわたしの頭の形とは合わなかったんで使わなくなっちゃったんで、ビンゴの商品として出す予定~

他にも何か探しておこっかな

輪行講座?

自転車友達の女性二人がカーネネーロで輪行講座をするっていうんで、遊びにいってきました
仕事終わってから行くとお二方ともいらっしゃって、程なくして輪行の為のパッキング開始
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わたしはビールを呑んじゃいました(笑)
その為に自転車じゃなくって徒歩で行きましたし

輪行袋って最初判らないもんね
慣れれば早くなるけど、慣れるまでは手順覚えるだけで大変かも

ってことで、一回パッキングしたあと、再度組立なおしたとこで今日は終わり~
お疲れ様でした!