cafe cane nero

自転車カフェっていうのが近所にあるっていうんで、行こうって話しに!
早速今日cafe cane neroっていうお店に有志でいってきました
水天宮前に集まったのは6名
遠い人から近い私まで(笑)
なにせミニベロで行ったけど、体が温まる間もなく到着だもんね
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早速お店にいってみると、お昼過ぎの日曜だから、さくっと入れました(^^)
お店の前には自転車のラックもあって、ロード系は置きやすいんでいいですねぇ
MTB系の極太タイヤの人はラックに入らないんで、店内に置かせてもらったりしてました
一階には飼い犬クンも居て、犬同伴でも入れるみたい
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二階に上がってテーブルにつくと、日光が凄い入ってくる明るい店内
自転車関係の雑誌とかも豊富にあって、居心地いい感じ
2008年のツール・ド・フランスのジャージが飾ってあったり、自転車レースのVIDEOが流してあったり
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頼んだのは、お店のBLOGにも出てるIZZEっていうののザクロ味
結構美味しい~
つい2時間も居ちゃった?^^;

平日は夜9時まで、休日は5時までやってるよーですね
飲み物類もそんなに高くないし
今度は仕事の後にでも行っちゃおうかな~?

結局今日走ったのはコレだけ^^;
日中ちょっと走ろうかと思ったけど、用事が出来ちゃって走れなかったしザンネン

花園神社 三の酉

毎年恒例になってる感じだから、花園神社にいってきました
三の酉だしね
凄い人出
取りあえずお参りしようかって事になって、延々長い列に並んでみました
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でもそんなに時間かからず、お参りできました~
後ろを振り返ると・・・・凄い人の数!
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後はグルグル回って、屋台を冷やかしてきました
もうお腹はいっぱいだから、買い食い出来ないのが残念~
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熊手のとこも、色々みたしicon:face_smile
楽しかった~~~

松尾ジンギスカン専門店 朋哉

夕方に新宿に出て、久しぶりに逢った友達と一緒に松尾ジンギスカン専門店 朋哉さんにいってみました
松尾ジンギスカンっていうのは初めてだったけど、味付けマトンがあるっていうんで、久々にマトン食べたかったし!
どこかな~って探してくと、結構あっさり見つかりました
でも、ちょっと看板はわかりにくいかな?
エレベーターも無いビルの三階に上がってくと、まだ早い時間だからサクっと入れました
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早速味付けマトンと味付けラムを頼んで、その他にバターコーンとかアスパラベーコンも頼みました~
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お肉が来て、お店の人が最初は作ってくださいましたicon:face_smile
ここは回りに野菜を置いて、中心に味付け肉、そしてタレみたいなのを鍋にかけちゃいます
どっちかっていうと鍋みたいな感じかも
結構これはこれで美味しい~
お野菜もたっぷり取れて、いい感じicon:hearts

締めは完熟濃厚トマトゼリーっていうのをオーダー
これがしっかりトマトの味するけど、ちゃんとデザートになってて美味しかったぁ
ここはまた来ようって思えるお店でした!icon:note

Rディレイラー 

今日はいいお天気!
でも自転車に乗る前に整備をしなきゃ・・・or2

まずはミニベロ
なんかリアの変速が小さいギアのほうで決まりが悪いんで調整です
振れ幅の調整は・・・大丈夫
でも真ん中あたりのギアで変な動き
うーん・・・って悩んでからシフトワイヤーを触ってみると、少しユルい!?
ミニベロでシフトワイヤーのラインがトップチューブ~シートチューブ~チェーンステーって感じでZ字状に取り回されてるから、ワイヤーテンション低いとワイヤーの戻りが悪くなるかも?
この前シフトインジケーター付けたときに適当に調整したツケですね^^;
少しテンションがかかるように調整したら、中間ギアの時のモタった感じもなくなって、一安心

次ぎはロードのリアディレイラー交換
8s用のsoraグレードだから2千円くらいで安いのはありがたい~
ロングアーチのからショートアーチのに替えました
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ロングアーチのでも問題はなかったけど、見た目が気に入らなかっただけなんだけどね^^;
ディレイラーを外して・・・って、そっかチェーン外さないとダメだっけ^^;
チェーンカッターで一度切ってから、リアディレイラーを外して、新しいのに付け替えました
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チェーンをみると・・・この前の100Km向かい風とかのせいか、結構汚れが目立ちました
どーせだからってフィルタークリーナーを取りだして洗ってからチェーンをかけ直し
後日オイルを塗らなきゃ

何だかんだで1時間半くらいかな?
夕方から用事あるから、すでに乗ってる時間なし(ToT)
そーいう日もあるさぁ
明日のお昼にでも、ちょっと乗ってこよ・・・

牛味噌煮込み豆腐定食

お昼は松屋にいって牛味噌煮込み豆腐定食っていうのを頼んでみました
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松屋のサラダドレッシングは何となく好き~
ご飯大盛りにしますか?って聞かれて、どーしてなのかなって思ったら、12/4まではキャンペーン中みたいですね
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お豆腐とタレをチンして、あと牛めしのお肉と合わせてたのかな?
まぁ、煮込み・・・ではあるけど、お肉にお味噌の味がしみ込んでて欲しかったかもicon:face_embarrassed

真夜中の散歩・・・?

何を思ったのか新宿から自宅まで歩いちゃいましたicon:face_embarrassed

新宿で呑んでて終電も無くなっちゃったから始発で帰ろうかなって思ってたけど、なんか眠くもなってきちゃったから、帰ることにしました
んで、靖国通りに出てツラツラ歩いてるうちに調子出てきちゃって、寒くもないんでそのままテクテク
途中、花園神社あたりでは結構屋台も出てて・・・そっか、三の酉っか!!
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前夜祭ですねぇ~
取りあえず寄らずに通り過ぎちゃいましたけど^^;

九段あたりまできたら、もうあとは意地で
なにしてんだか~icon:face_shishishi

Z旗LIVE あの旗を高く掲げろ!~進軍喇叭、鳴リ止マズ~

仕事終わって慌てて渋谷へ~
O-WESTZ旗のワンマン・ライブ「あの旗を高く掲げろ!~進軍喇叭、鳴リ止マズ~」に行くため~
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到着すると、既に始まってる様子で、慌てて入っていって真ん中あたりまでいけました
ふ~~~

やぱし箱はいいねぇ
10人編成で音の厚みもあるし、かっちょよかったぁ
楽しい2時間でした(^^)

あっという間に楽しい時間は終わっちゃって、残念
メンバーの方々や知り合いに挨拶して会場を後にしました

豆乳鍋

仕事終わって、月に一度の鍼灸院へ
ストレスから左肩に来てるって言われて、それの治療をしてもらって、少しスッキリ~icon:sparkling

その後、慌ただしく移動して友達の家へ
豆乳鍋するから、おいで~って言われてたの
到着したら、すでに皆集まってて出来上がりかけてます(笑)
わたしは治療後だから、ノンアルコールでお鍋をいただきま~す
うまうま

年末、どーしよっか~とか、スキー行きたいねとか取り留めの無い話しをしながら、食べ続けました
最後のシメはうどん投入~
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量、多くない?icon:face_surprised

うー、おなかいっぱい!
平日だから、そんなに遅くならない時間には帰りました

お好み牛玉丼

お昼どーしよっかな~って思いながら、初めてすき屋に入ってみました
メニューが豊富ですねぇ
カレーもいいな~って思ったけど、CMもしてたお好み牛玉丼ってどんなのか気になって注文しました
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豚汁とのセットで頼みました
牛丼の上にマヨネーズがかかってて、それプラス鰹節と青のり、玉子って感じ?
カロリー多そうicon:face_embarrassed
ちょっとコッテリな感じですねぇ

大きな店舗だけど、どうも店員さんの人数が足りてないみたい
なんか慌ただしいし、カウンター内が少し乱雑になってて、ゴミが下に落ちてるのが丸見え
こういうのが見えちゃうと、少しゲンナリしちゃいますicon:face_shock

Naliniジャージ

今日はお昼にOD-BOXいって、思わずNaliniの長袖裏起毛のジャージを買っちゃいました!
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本当は昨日いったときに欲しかったけど・・・お給料日前でお金も無いんで我慢してました
売れちゃったら、それはそれで縁が無かったと思って諦めようと思いながら帰ってくてましたよ!!

んで、今日お金を握りしめて行くと・・・あった~~~
型落ちで定価1万6千円強の値札ついてたのが、8千5百円
半額近いですね
薄手だから、重ね着前提って感じかなぁ

ふ~~~~
賭けに勝ったぜぇぇeeeeee(バカ)

がっつり乳酸

なんだかんだで今日は徒歩で秋葉原まで
ちょっとエアコン関係でショップにいったら、規模が結構縮小されてるし
こーいうのは大型店の一人勝ち状態になってきてるのかなぁ??

な~んてことはどーでもよくて
2時間近く歩き回ったら、足がダルダル
乳酸がいっぱい状態みたい
土日の自転車で結構足には来てた上にだもんね
お風呂入って、マッサージをちょっとしました
これで少しは回復してくれる・・・かな??

負荷トレーニング?

明日は午後から雨っぽいから、自転車乗れるとしたら今日!
午後から船堀まで行く予定あるけど、それを地下鉄で行くか自転車で行くか悩みました
今日起きたときの感じでは膝の上あたりの筋肉が重いかなって
でも、ここでヘタれてたらダメダメに戻っちゃいそうだから、自転車で行く事にしました

そんなに遠くないから、今日はミニベロを引っ張り出してきました
自主映画関係の集まりだから、流石にレーパンで行くのは気が引けたから、パッド付きのインナーパンツの上にスリムストレッチのジーンズ、上はアンダーアーマーのサブゼロモックにWIZARDの4シーズン長袖ジャージって感じ
後はパールイズミのウィンドブレーク ウィンターグローブをしてみました

短距離だし、行った先で使う予定だからデジ一眼に重いf2.8通しのレンズを付けたのをバックパックに入れました
お・・・・重い!(ToT)
他のものも入れて、合計3~4Kgくらい背負ってる??

今日はそんなに風もないし、寒くもなかったから自転車日和だったかも
ちょっと着てた格好が暑く感じました^^;
なかでも手袋は完全にミスチョイスで中で結構汗かいちゃった

行きは足が重くって、全然ペースが上がりません
ちょっと落ち込みそうなくらい^^;
新大橋通りをいったけど、小さな橋のとこで足に力入らなくってペースダウン
その後の船堀橋の上りでゲンナリ^^;
しかもここって、船堀橋~新船堀橋って二つ橋が続いてるんですね!ナガッ!!
なんとか30分くらいで現地に到着~

帰りは予定してた時間より30分遅れで出発
出来たら日があるうちに帰り着きたかったけど、既に日が落ちかけてます
慌てて新大橋通りに戻って、新船堀橋あたりに差し掛かると・・・夕景がキレイ!
遠くに・・・・・富士山??
思わず橋を渡ったとこで荒サイ右岸に入って河口方面にいっちゃいました
でももう既に暗くなってきてて、怖い~
歩いてる人も見えなきゃ、無灯火の自転車も結構いるし、路面すら照らしてるチョットの範囲しかわかりません(ToT)
こうなると、コースアウトもありそうで、恐る恐るの走行
葛西橋までいって、そこから葛西橋通りを通って、途中清洲橋通りにいって、帰宅
帰り道は何故か結構ハイペースに持ってこれました!
船堀で4時間半も経ってたから、体は冷えてたはずなのにね

やっぱり背中に重い荷物背負ってはツライですね~
帰り着いて、肩こり凄いもの^^;

Time:1:00:59
Dst:18.85Km
Ave:18.5Km/h
Max:36.1Km/h

本日のルート

大きな地図で見る
(GPSロガーを忘れちゃってたから、ALPSLABで作成)

平均速度が遅いのは、行きのダメダメが効いてますね(ToT)
短い距離だけど、乗れて良かった(^^)

窯出しカステラ~うどんツアー

今日は文明堂日本橋店の浦和工場で窯出しカステラの日だっていうんで、それと川岸屋のうどんと合わせて行く事にしました
朝起きて今日の天気をチェックすると・・・ゑ?
午前中は北風で風速7m/sの予報!
外を見ると、しらじらあけてくる空のなか、見える木の葉が結構揺れてます(ToT)
でも今更止める訳にもいかないから、着替えて走りだしました

千住新橋あたりまでは、結構向かい風だったけど、そんなに悪くないペースで走れました
もっと時間かかっちゃうかと思ったけど、今までとあんまり変わらない時間で着けて、ホッ
ってか、早すぎちゃったんですけど(ToT)
30分も前についちゃって、ボーって待ってました

定時には皆集まって、今回は右岸を上がっていきます
うーん、やっぱり河川に出ると風が強い!!
死にそうになりながら、予定より時間かかって彩湖に到着
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そうそう、道中には冷えてるし風も強いからか、途中からズーッと富士山が見えてキレイ!!

ここで全員集合して、今度は文明堂の工場に向けて出発
総勢8名の集団で殆どがロード、クロスと小径車が一台ずつって感じでした

ほんと、向かい風は強まるばかり
市街地に入って、少し楽にはなりましたけど・・・
文明堂の浦和工場までがいつもより遠く感じること(ToT)
でも何とかついて、窯出しカステラ!!
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試食した後に買ってディパックに
今回は2種類を2個ずつ購入~
そーこーしてると、知り合いにお逢いしました
今日、だいたい行く時間を知らせてあったけど、まさか逢えるとは~って感じ
わ~い(^^)

文明堂の前でこの前ツール・ド・沖縄いった方から沖縄土産をいただきました
そろそろ行こうかって話しになったら、いきなしわたしのディパックに持ってきた人が残ってるお土産を突っ込み始めます
えーっと・・・?(笑)

こっから川岸屋さんまでも遠い~・・・ってか、すごい風
風を避ける為にゴルフ場を通るコースにしたけど、あんまり変わらない?
でも、その後そこを抜けて田んぼになったら、めっちゃ凄い風で泣きが入りそうになっちゃった^^;
ゼーハーいいながら到着
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やってるか確認にいったら「どーぞー」って言われたから、素直に入りました
どーやら一番の客だったみたい
ここは自転車用のラックも置いてあって、自転車の人が多そうです
わたしは体も冷えてたから肉うどんにしました
店内をみると、アンカーのポスター(サイン付き)があったりと、サイクリング客が多いにを伺わせます
程なくして、他のサイクリング客も入ってきたけど、やっぱり風が辛そうでした~
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肉うどん、疲れと冷えた体に染み渡ってく感じでしたε-(´・`) フー
うどんは少し柔らかめかな?

もうこれ以上向かい風は嫌だから、ここで引き返します
ちょっとの間は追い風になって、もう天国のようでした!
ここで遊び出す男性陣・・・思ったより足にきてたから、それに着いてくのは止めました(笑)

そーこーしてると、風もやんできて、段々辛くなってきちゃった^^;
最後のほうは、結構足にきてて辛かったぁ
家に帰り着く手前でサイコンをチェックすると1Kmくらい100Kmに足りないんで、ちょっと遠回り・・・って、これがなんかめげそうに^^;

Dst:100.14Km
Ave:22.4Km/h
Max:39.1Km/h
Time:4:27:48

今日のルート図
大きな地図で見る

記録をみると10/13にレストランさくらに行って以来のロング、結構ダメダメになってました
今回のメンバーの中で一番のヘタレだったかも
筋力もそうだけど、心肺トレーニングが必要かな~って実感した1日です

坂練に久々参加

久々に坂練に行きました
土曜にちょっと遠出するから、その時どんな格好すればいいのかをチェックする為にも、こんなもんかな~っていう格好でいきました
アンダーアーマーでColdGearのサブゼロモックの上に夏物ジャージ、下はパールイズミの裏面フリース素材のロングスパッツ、ブライトタイツっていう格好

アンダーアーマー、走って体が温まってくるといいんですけど、それまではちょっとスースーするかもicon:face_embarrassed
一応薄いウインドブレーカー持っていってて正解
手袋はもう冬用じゃないとキツかったぁicon:face_mistake
足もやっぱり冷えてくるし
着るものは、もうちょっと考えなきゃ
これからの季節、もっともっと寒くなるしね~

着いてダベってると段々寒くなってくるんで、2本ほど上がったら・・・息があがっちゃって、全然だめicon:face_sad
帰りも工事してたりするから、ペース上げたら、すぐ息が上がっちゃうし!
一ヶ月半くらいマトモに乗ってなかったのが、如実に表れてます
いやまじやばくね?ってくらいに
そーとー凹みましたicon:face_shout
体力もそーだけど、心肺機能のほうがガタ落ちって感じ

日中荒サイを走ってた人から槍かけだんごの差し入れもありました!
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まだ固くなる前で、おいし~

Dst:8.56Km
Ave:20.6Km/h
Max:37.5Km/h

ちょっと乗らないと、すぐダメになるもんなんですね
思い知らされました

久々にビストロ周

この前、べったら市にいったとき出店で出店してたんで思い出して、ビストロ周に久々にいってみました
調べてみると2005年の11月にいってたみたい
丁度3年ぶり!?

今日いったら、ほぼ満席
カウンターが空いてたので、そちらに座りました
いつの間にか繁盛店になってる!?
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久しぶりだから、ここの定番まんまるハンバーグのキノコソース添えにしてみました
サラダ(パン付き)とオニオンスープ、ご飯がつきます
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まんまる~~~
中は軟かくって、美味しかったですね~(^^)