cafe Lafresa posted by (C)もえ
カーネネーロのゆるサイ
今日はカーネネーロのゆるサイがあるっていうんで、そちらに参加してきました
丁度出かけようと思った矢先にピンポ～ン
オーダーしてあったselle SMPのgliderっていうサドルが届きました
取りあえずサドルを交換して、早速集合場所に向かいます
お店についたら、結構な数のロードバイク！
今日は少ないかなって思ったら多くてビックリ
一休みして、何時ものコースで荒川に入って右岸を北上します
今日はカーネネーロのジャージじゃなくって、この前出来たばっかりの内乱ジャージ
思ったよりオレンジ～黄色をメインにしたら、爽やかな感じかも？（自画自賛）
ゆっくり走っていって、その後左岸に渡ってレストランさくらにいったら、まだ2Fは閉まってました
確か5/9までって書いてあったのに～
ちょっと聞いてみたら「今月は混雑するから2階は開けない」って・・・どういう理由？^^;
商売っ気ないとこですよねぇ
仕方ないんで、メンバーの方からの提案で北赤羽のあたりにある鰻のまるます家へ向かいました
一般道に降りてちょっと走ったら到着～
ちょっと裏のほうにある感じだから、判りにくいかも？
早速入ってみると、奥にはお座敷もあってくつろげました
メニューも鰻のほかに魚類とかもあって、結構定食メニューが豊富でした
初めてのお店だったから、もちろん鰻重を頼んでみたら、色々ついてきてビックリ
美味しかった(^^)
その後は再び荒川に出て、わたしは小松川公園で出て帰宅しました
Time：3:28'14
Dst：61.4km
Odo：2688.0km
本日のルート
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サドルは案の定、痛くなりました^^;
SMPは調整が微妙だそうですしね
色々セッティング変えて試してみなきゃ・・・
沖縄分、補給
新城幸也選手、ステージ3位！
セッティングしながらローラー台30分
今度のお休みにSMPのExtraを使ってみようと思って、アルミのロードにセット
色々調整しながらローラー台を30分程回してみました
少しシートポストは低くしてみました
あとシートポストを下げたのに合わせてハンドルの高さも少し下げてみました
これで実際外を走ってみて、どーなのかチェックしてみます
取りあえず足慣らしに50kmくらい・・・かな？
サドルを試しながらローラー台30分
この前の向かい風の中を岩淵往復したせいでお尻の痛みが出ていて、まだ少し痛いが・・・
そこで昔使ってたシートポストを出してきて、それに2年ほど前に買ったけどイマイチな感じで使ってなかったsella SMPのEXTRAをセットしてローラー台を回してみました
自転車仲間の方からお尻の痛み対策にはSMPが良いんじゃないって言われたんで、半信半疑でセッティンしてみて・・・・あれ、なんか良さそう？
まだ少しお尻に違和感あったんで、ほんの少し前上がりに調整してみたら、丁度良い感じかも？？
コンフォート系のサドルのせいか少しクチバシの部分が幅広でペダリング時に擦れる感じが出るの以外は良さそう
ってことは、もっとロード向けのモデルだったら良いのかも？？
ようは昔はまだそこまで自分がセッティングを出せなかっただけなのかも・・・^^;
そーいえば、買った時はまだサドルのセッティングっていうの良く判ってなくって、シートポストにセットする為のレールが水平になるように最初セッティングしちゃった事も
あれは痛くて座れませんでしたっけ
シューズのお手入れ
SPD-SL(Shimano)からSPD(CrankBrothers）にペダルを戻しちゃったんで、ロード用シューズも出番無し
でもそれじゃ勿体ないんでクリートを一度外してCrankBrothers用のクリートに交換しました
幸い使ってたのが3つ穴と2つ穴の両方いけるタイプだったし、前にCrankBrothers用の両側にパッド付きのを購入してたんで、これでOK
で・・・2つ穴のほうにはイモネジが入ってたんでアーレンキーで外そうと思ったら、規格が合うアーレンキーが無い！
2mmじゃ小さいし2.5mmじゃ大きくて入らないし
まさか、インチ？？
なんとかむりくり外せたんで何とかなりました
後はシューズを一度洗ってキレイにしました
乾かした後には靴用の防水スプレーをプシュー
こーしておけば、泥汚れも付きにくくなるしね
シングルスピードのメンテに浅草まで
シングルスピードの自転車が、ここのとこ、ちょっとダンシングとかすると後輪あたりからカンカンって音がするようになってました
別段当たってるようなとこもないんで、ホイールのテンションが落ちてきてるのかなって感じ
組んでもらったのは去年の2月だから、そろそろ調整してもらう時期かも
チェックも兼ねて、シングルスピードに乗って浅草のジギーエリアへ
早速テンションを上げてもらってフレも取ってもらいました
あと、この前やってもらったミニベロのハブ交換の支払いもして、これでスッキリ～
Time：0:26'38
Dst：8.97km
Odo：628.2km
結構トルクかけて走るときが多いからかなぁ
帰りは音も無くなりました
今日もいいお天気で暖かいから、走るとすぐ汗だく
内乱ジャージ 到着
昨日メールでエルベ Ｏ．Ｋ．Ａ．さんよりオーダーしてあったジャージを発送したっていう連絡がりました
サイクルスタイル・カフェの内乱（Night Run)コミュの為にデザインしたジャージです
今日の午後に到着しました
発色もいい感じ
あとは梅丹本舗のロゴを入れてるんで援助してもらう手続きしなきゃ
久々に岩淵往復
今日はいいお天気
昨日の雨も殆ど残ってなさそうなんで、お昼過ぎから走り初めました
サドルを元に戻してみたんで、それの試走も兼ねて
SpacializedのPHENOM SLです
格好は気に入ってるんですよねぇ
何時ものコースで小松川公園まで出て、右岸を岩淵水門まで走ります
思ったより人は多くない感じ
追い風でついスピードが出ちゃいます^^;
久々に岩淵水門について、ドリンクをちょっと飲んですぐ走り出して左岸に渡りレストランさくらまで
ここで椅子に座って一休み～
向かい風も強そう
脇でやってる工事のとこの吹き流しが60°くらいの角度ってことは、6m/sくらいってこと？
一休み後に走り出してみると、サイコンの表示が13～16km/hって感じ
なんか体感速度と違和感ある感じ
でもよくわかんないんで、そのまま向かい風の中をガンバって走って、小松川公園で出て戻ってきました
Time：2:17'21
Dst：45.51km
Odo：2604.2km
本日のルート
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サドルは・・・やっぱり痛くなりました(ToT)
まだZONCOLANのほうがいい感じ
うーん、どーしよっかな・・・
で、サイコンの距離ですが42kmはありえない～
50kmはあるコースのはずなのに
GPSロガーのデータをみると
Dst：53.5km
だよねぇ
速度もレストランさくらからのとこのデータをみると、もっと速度出てたのが判ります
(´▽｀) ホッ
スピードセンサーの電池が少なくなってるかもしれないんで、交換してみましょ
じろ！
サドルを元に戻してみます
ちょっと思い立ってアルミのロード、一年前に使ってたサドルに戻してみました
SpacializedのPHENOM SLっていうの
サドルの高さを前より低くしたんで、どーかなって
今度これで試走してきます
SAN MARCOのZONCOLANでこの前走った感じでは、片道50～60kmくらいは大丈夫だったけど、その後ちょっと痛くなってきてました
3ヶ月ぶりでお尻が鈍っちゃってるのもあるでしょうけど^^;
ZONCOLAのようにフラットなのはお尻の当たる位置を変えにくい感じなんで、少し凸凹のあるPHENOMに戻してみよっかなって
ローラー台30分
今日はローラー台を30分
GWも終わってお仕事も始まったからね
今回は少し強い負荷を織り交ぜてみました
でもまだすぐ息があがっちゃう
しかもここのとこの暑さで、汗が凄い噴き出るし！
FMを聴きながら、自転車を洗って
昨日から喉の調子もイマイチなんで、急遽走ろうかと思ってたのを止めて今日は家に籠もる事にしました
朝、TVをつけたらCSになってて何でも轟天号特集だとか
思わず「海底軍艦」とか「惑星大戦争」を観ちゃいました（笑）
その後はNHK-FMでアニソン三昧を今日一日はやってるんで、それを聴きながら自転車を洗う事にしました
アルミのロードとミニベロ、シングルスピードを
どれもこの2週間くらいに乗って結構泥で汚れちゃってたんで
今日は暖かいから、水を使っても苦にならないですね
その後は買い物に行こうかとも思ったけど、なんか気が乗らないで家でFM聴きながらグダグダ～
お昼寝までしちゃいました
約3ヶ月ぶりにアチコチへ自転車でいったり、この前の筑波8耐でもデジ一眼を長時間構えてたから肩こり三昧^^;
まだ体が出来てないですね
という訳で今日は自転車に乗らずの日
明日から仕事だし、いい休養になったかも！
Tokyo Wheels
今日、浅草方面に向かう為に柳橋を渡ってこうと思って、手前で信号待ちをしてたら、見かけないお店に目が止まりました
なんか自転車屋っぽい～
お店の前にはバイクラックもありました
待ち合わせ時間も迫ってたんで、ちょっと自転車を置いて、軽く一回り見ただけでお店を出ました
で、帰りがけにもう一度寄ってみました
Tokyo Wheelsっていうお店でした
店内はどちあかというと、カジュアル系な自転車ウェアって感じ
今日はイベントとしてジャージも飾られてました
お店の方にちょっとお話を伺ったところ、なんでも今年の2月にOpenしたとか
丁度骨折して乗れてない時！
それで気がつかなかった訳ね
普段は月、火が定休日だそうですが、GW中はちょっと変則的にお店を開けてるんだとか
ここは走りに行くときによく通るとこだから、また寄ってみよ～っと
土手の伊勢屋～スカイツリー～槍かけ団子
今日は古くからの友達夫妻が自転車で浅草の土手の伊勢屋に行くっていうんで合流しました
さすがGW、混雑してます
30分くらい待ってお店に入れました
何でもGW中でお野菜が少ないそうで、今日はこんな感じ
久々に食べれて満足(^^)
その後はスカイツリーを観たいっていうんで、そちらにご案内
やっぱり凄い人出！
でも何度も前に来てたおかげでちょっと細い道から入ってあんまり混雑してないとこで観れました
今度は甘いものが食べたいってリクエストが出て、両国のたい焼きに行ったらお休み(ToT)
仕方ないんで、やりかけ団子へGO！
ここはGWだろーがやってます！
骨を折ってから数ヶ月ぶり
美味しかったぁ
何故かこちらは行列無し
その後、レストランさくらに入った事ないっていうんでそちらへ行って一休みしてから、帰路につきました
相変わらず帰りは荒川峠
今日はシングルスピードで行ってたんでキツかったぁ
Time：3:06'14
Dst：52.84km
Odo：618.0km
本日のルート
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なんとか50kmくらいは普通に走れるようになってきました
100kmくらいも普通に走れるようにガンバろ～
筑波8耐へ写真撮影で参加
今日は何と朝の2:30am起き！
ね・・・・ねむいぃぃぃ
友達のチーム、TMRが筑波8耐に出るんで、写真撮影を頼まれたからなんです
何とか起きだして仕度して、お迎えの車に乗って、いざ筑波へ！
出発したときは真暗だったけど、そのうち段々夜もあけてきました
SAで皆さんと合流してからみんなで筑波サーキットに向かいます
途中コンビニで買いだししてる頃には夜も明けました
買い出し終了して、いざサーキット入り
ここに来るのははじめて！
小降りな所なんですね
聞けば一周2kmほどだとか
取りあえず車を止めて、ピットへ向かう道のゲート前に並びます
受付してゼッケンを貰わないとゲートはくぐらして貰えないみたい
ここでゲートが開く時間まで待ちました
その後は中に入って陣地(?)を設営開始～
大所帯でしたが、何とか収まり一安心
色々仕度して、試走とかもあってから、スタート！
ここのスタートはスタート走者＋サポート2名がコースに入るんですね
無事TMRの方々4チームも走り出し、順調に周回を重ねていきます
途中凄い落車とかもあったけど、巻き込まれなかったようで一安心
暑くってみんな段々バテてきます^^;
なんでも25度まで気温が上がってるとか
いいお天気すぎて、日焼けが怖い～～～
わたしも写真撮影しながら、熱射病になりそう^^;
何とか8時間をチームの方々は無事走り終わりました！
ここはゴール後に一度最終走者を集めてから花火が上がる中にパレードランで締めくくるんですね
感動的でした
チームの中の男女混合で出てた組がクラス2位！！
すご～～い！！
表彰式で大盛り上がりしちゃいました
もう真暗な中、ゲートをくぐって帰路につきました
夜ご飯も食べてないんで、COCO'Sで夜ご飯～
お腹いっぱい！
その後は渋滞も無く帰宅しました
筑波サーキットって思ったより全然近いんで楽ちんでした！
多摩湖うどんポタ
GWに暇してるっていったら、ポタするからってお誘いを受けました
多摩方面っていうから、あっさり電車で輪行に決定～
朝起きて仕度してミニベロで中央線の最寄り駅まで自走でいって、そこで輪行袋に詰めて中央線に乗りました
久々の輪行だけど、そんなに手間取らずにパッキングも出来たし、余裕もって出来ました
予想よりスムーズに進みすぎた感じ（笑）
自転車ブームなんだか、途中から他にも輪行袋に自転車入れた人が乗ってきたりしてました
国分寺駅について、駅から出てから組み立て開始
こちらもさくっと組み立て終わり～
程なくして皆集まったんでポタに出発！
土地勘無いとこだから、とにかくついてきます
今回はミニベロだから、坂道が回してないとすぐ失速しちゃう^^;
多摩湖に上がる道が辛い～～～
でも初めて多摩湖に自転車で来たかも
綺麗～
その後は周回コースを走りました
ｱﾝｷﾞｭﾚｰｼｮﾝが結構あって思ったより足に来る感じ
で、その後はお目当てのうどん～～
満月うどんっていうお店でした
肉汁うどんにご飯とかついたセットにしてみました
太くって量もある～～～
お腹いっぱい！
その後また走って今度はアイス工房ヴェルデっとこでアイスクリーム！
ミルクとワサビにしてみました（笑）
これまた美味しかったぁ
その後は小金井公園で一休みしてから三鷹駅で再度輪行して帰ってきました
Time：2:37'32
Dst：43.3km
Odo：578.7km
本日のルート
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やっぱり結構体力落ちてるのかも
疲れがぁ^^;
紫外線も強かったみたい
日焼けしちゃってるみたい～～～
シングルスピードで練習
今日から再びお休み～
朝からいいお天気！
でも朝からウダウダしちゃった^^;
で、お昼過ぎにシングルスピードの自転車を引っ張り出して、体力回復に向けてちょっと練習～
まずは広めの一般道を走ってみます
信号で止まる～スタートダッシュって感じでインターバルトレーニング？
新しいく良いコースは無いかなって探しながらだけど、ちょっと今回のはイマイチだったかも
荒川に出てからは岩淵水門まで行くか河口まで行くか悩んでから、風向きをみて河口方面へ
もう午後だし、今日は南風でキツい～～
でも行きが向かい風のほうが、帰りは追い風だしね
シングルだからギアで逃げれないんで、ガンバってみました
心拍も170くらいまで跳ね上がっちゃいました
河口についたら引き返して、何時ものコースで帰宅～
Time：1:01'52
Dst：22.94km
Odo：565.1km
本日のルート
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ちょっと厚着して走り出したら、汗だく^^;
裏起毛の長袖ジャージの季節じゃもうないですね・・・
やっと少しAveが上がってきた感じ
今日は22.2km/hだったみたい
でも持久力は無いですねぇ
