ジョギング

ストレス発散で少し走ってきました。
12月になったけど、まだそんなに寒くないのは助かります。

ペースはキロ6分半で心拍は75%ってとこかな?

折り返してちょっといったとこで丁度ペースが良さそうな人が前を走ってたんで間隔を意識しながら走ってみました。
おかげでいい感じで走れたかも(^^)

左膝の痛みは出ないで一安心~

ジョギング

今日は何か疲れちゃったけど、走っておきたくなって何時ものコースへ。
Bluetoothヘッドホンも試してみたかったんで、して走ってみました。
急に寒くなったけど、ヘッドホンのおかげで耳は冷たくない感じ(笑)
下を向くと少しずれちゃうけど、走ってるぶんには全然大丈夫でした。

RunKeeperっていうアプリを使ってみると、日本語でのアナウンスは判りやすいですねぇ
でも走り終わった後のデータをいじる方法が判らない~^^;
Endomondoのほうが私は使いやすいかな?
アナウンスが英語だけど、そんなに苦にならないし。

1kmごとのラップを聴いてると、段々ペースが落ちていった感じ(ToT)
トータルでキロ6分半だったみたい。
まだまだですねぇ~

ジョギング

何となく頭痛もするんで予定してた事は全部キャンセル。
でもちょっと体を動かしておこうかなって思って着替えてジョギング開始~

今日はキロ6分半くらいみたい。
やっぱり体調がいまいちっぽいから?

今回はBluetoothヘッドホンをして走ってみました。
Endomondoの設定で音声案内をonにしてキロ何分で走ってるかのアナウンスをしてくれるように設定してみると、1km毎にアナウンスあって良いですね~
ただ英語なのが・・・^^;

インナーイヤー型で重さも無いから大丈夫かなって思ったけど、走ってると落ちてきちゃいます(ToT)
イヤーピースも換えてフィットするようにしたのに。
やっぱりイヤーフック型みたいなのがいいのかなぁ?

ジョギング

少し仕事で帰ってくるのが遅くなっちゃったけど、体を動かしておきたくって着替えてジョギングしに出ました。
腕時計型心拍計をつけていったけど、HRMのほうの電池が切れかけてるのか、うまく心拍が出ない~
アップしないで走ってるから最初はキツかったぁ^^;
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お月様もキレイだし、丁度屋形船も通りがかってキレイ(^^)

今回そーいえばEndomondo Proっていうのを昔、セールしてたときに安く登録したのを思い出して、これで記録を取ってみました。

思ったよりペース早めだったのかな??

ジョギング

銀座から帰宅してSPDシューズからランニング用シューズを履き替えて何時ものコースをジョギング開始~...
久々に日中走るのは気持ちいいですね(^^)
これくらいかな~ってペースで走ってたら、どーやらキロ6分チョイでした。
そんなにキツくなかったけど・・・・自転車でアップが終わってたってこと?(笑)

腕時計型心拍計で心拍をチェックしながら走ってみました。
L4よりちょっと下あたりの心拍って感じでした。
これくらいだと楽で話も出来そうな感じ。

ウエストベルト型の小物入れをしてったけど、これが結構走ってると上下しちゃう~
鍵とか重いせいかも。
もうちょっと考えないと・・・・

ジョギング

ジョギングしてきました。
今日は寒い~~~
裏起毛のジャージとアンダーを出してきてみました。
ウェアが自転車のが殆どだから自転車ジャージだけし仕方なし^^;

急に寒くなったからか、前回より走ってる人は少ないですね。
少しペースを速めて走ってみました。
腕時計でタイムをチェックしながら。
オートライトは便利でした(^^)

スマホでの計測をみると、大体キロ6~6分半くらいで走ってたみたい。
左のハムストリングスだけ痛いよ~^^;
手袋してかなかったのが失敗ですね。
末端冷え性だから、きつかった~
足は思ったより冷たくなくって一安心でした。

キロ6分台でこんな感じじゃ、5分台は何時になることやら^^;
取りあえずジョギングはLSDでいこうかな?

ジョギング

今日はGARMIN Edge500を腕につけるベルトが届いたんで試してみる事にしました。
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早速取り付けてみると、こんな感じ。
本当は表示を90度方向けたいけど、この方向にしかつかないんですね^^;
結構大きめなのは仕方ない~

一昨日走ったときはウェアとかも選択ミスして暑すぎたんで今日は長袖インナーの上に半袖の自転車ジャージっていう格好にしてみました。
スマホとか入れておけるとこがあるんで便利(^^)

早速何時ものコースに出て走ってみることにしました。
Edge500は1km毎にラップを取る設定にしときます。
あと念のためAndoroidのMy Tracksっていうアプリも入れてみて試してみます。
あと右腕にはLEDセーフティーバンドをつけて出発~

ウェアはこれくらいで丁度良かったみたい。
汗も気にならないし。
Edge500の重さはちょっと気になるかな?程度でした。

心拍を上げすぎないような速度で景色を見ながら走りました。
やっぱり腕時計の場所に表示があると見やすいですね。

大きな地図で見る
高速道路下を通るんで、そういう処では流石にGPSは切れちゃいます^^;
自転車のように別にスピードセンサーがある訳じゃないから、GPS取れないと速度が0になっちゃってオートストップが効いちゃうんですね(笑)

何時ものように4km走って、帰りがけにコンビニに寄って牛乳を買って帰宅してからそれでプロテイン飲んでおきました。
こういうのが気軽に出来るのは良いですね。
自転車だと駐輪とか色々考えちゃうし。

帰ってきてからデータをみると7min/kmくらいの速度で走ってたようです。
昔、ジョギングを始めてやったときはもっと全然遅いのにいっぱいいっぱいで、最初のうちは4kmも走れなかったけど、今は余裕ある感じ。
やっぱり自転車で心肺が少しは鍛えられてたのかな?

6年ぶりのジョギング

新しいシューズも買ったし、6年ぶりにジョギングをする事にしました。
心拍計を巻いてGARMIN Edge500をアームポーチに入れてネックバンド式mp3プレーヤーにJAZZを入れて出発~

昔走ってたのと同じルートを走る事にしました。

隅田川テラスなんで車や自転車も来ないし信号も無く一周4kmのコース。
到着してみると、走ってる人が多くってビックリ!
昔は走ってても数名ほどだったのに~

取りあえずユックリなペースで走り出します。
いきなしペースあげて膝とか壊したくないし。
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こんな風な景色を見ながらでノンビリと~
昔は段ボールハウスがいっぱいあったのに、いつの間にか無くなってて安心ですねぇ。
復路は少しペースを上げて走りました。

Edge500をアームポーチに入れてたけど、途中で電源が切れちゃってたみたい。
おかげでデータはうまく取れてませんでした^^;
アームポーチに入れてたんじゃ心拍とかやっぱり見にくいですね。
腕時計型のが欲しくなっちゃう(笑)
取りあえず一周した時間でみると、やっぱりキロ8分ほどのユックリペースでした。
昔も最初はこんなもんでしたしね。
心拍的にはまだ余裕もある感じでした。

自転車に比べると走るのは汗が気になりますね。
風を受ける程度が違うからかな?
ウェアをもう少し考えなきゃ。

真っ昼間にジョギング

汗だく~~~~

お昼前、ちょっとコンビニいったときは「涼しいかな?」って思って、さっきジョギングにいってきました
そしたら・・・太陽出てきちゃって、あぢっ!!
そんな中、相変わらず4Km走ってきました
なんか今回きつくって、暑さのせいかと思ったら、前回より3分も早く走ってたせいもあるっぽい~
ってか、前回が遅すぎて、今回がいつものペースなんだけど
ふぅ、もうちょっとしたらシャワー浴びてDVDでも観よ!

久々にジョギング

久々にジョギングもしてきました
ここのとこ、夜もあまりに暑かったし^^;
いつものコース、久々にだから足慣らしな感じでゆっくりと
ついでに走り出しが向かい風でキツっ!

来週の火曜は皆既月食だから、それの下見もかねてな感じ
月の角度をみて、いいアングルを探しながら・・・まだピンと来るとこ見つけられず^^;

ジョギング30分

いつもの4Kmコースを30分かけて、ゆっくり走ってきました
数ヶ月ぶりに走ったし、太っちゃったから、こんなもんかな?
もちっとコンスタントに走るようにしなきゃね~
ただ、これから梅雨だもの・・・いつ走れるかだわ

そろそろジョギング用シューズもくたびれてきてるし、新しいのを買わなきゃ
今度ABCマートにいってこよっと

ヒマだしジョギング

昨日は甘いモノ食べ放題をお昼過ぎにして、そのおかげでその後ご飯を食べる事も無く過ごしました(笑)
今日は少しでもカロリーを消費して痩せようと、ジョギング
その時のBGMは「Got The Feeling(The Right Placeより)/Gary Wright
知ってる人も少なそう・・・^^;

走ってて妙に苦しいな~って思ってたら、元旦には4Kmを30分くらいのユックリしたペースで走ってたのに、今日は27分弱と3分以上早いペース
そら急に上げたら苦しくなるわ^^;
寒いからって指まで隠してたせいね~

春がいっぱい

今日も走ってきました4Km
折り返しまでは向かい風で結構きつかったけど、後半はペースも上げられました
ふぅ~~~
汗だらだら

で、タイトルは今日のBGM
春がいっぱい/大村憲司
・・・・って、このCD、めちゃくちゃ値上がりしてるのね!
出てすぐに買っておいて良かったぁ
名盤ですっ!!!

じょぎじょぎ

今日は雨も降らなかったから、ジョギング~
4Kmの何時ものコース
風が巻いてるんだか、走ってるあいだ向かい風の時が多くって、タイムは遅いものに・・・
ま、そういう時もあるよねぇ^^;

久々のジョギング

メッチャ寒い時期は終わったみたいで、今日はチョット暖か
ここのとこさぼってたジョギングしてきました!!

久しぶりだからスローペースだったけど、結構汗かいたぁ
これくらいの暖かさだったら、走ってても気持ちいいね
また走るぞぉぉ

約一年ぶりのジョギング

一年ぶりくらいにジョギングしてきました
川沿いの往復約4Kmのコース
最初は久々だから、超スローペース
で、折り返しくらいからペース上げて、残り1Kmくらいで普通のペースに
最後数百mは全力ダッシュ
で・・・32分くらいだから、8分/Kmくらい?
最初はこんなものでしょ
これから段々ペース上げてけば、いいや(^^)

今回のBGMはDEPAPEPEの「Let's Go!!!」
気持ちよく走れましたぁv(*'-^*)bぶいっ♪