BBが壊れたルック車、固着してるんで月曜は途中で諦めちゃいました
そっから毎日朝、固着してるとこに5-56を吹きかけて続けて3日
今日どーなったか再度チャレンジ
あっけなく回りました！（笑）
ひゃ～～～、ベアリングが飛んじゃってるしグリスもドロドロ
出てきたベアリングは、一部潰れちゃったり割れてたりしました
これじゃ～ダメですね
外れた右ワン部分をみると、もう変型しちゃって、一部分切れかかってます
きっとベアリングが飛んでも、そのまま乗ってて、加重がここの部分にずーっとかかってたんでしょう
でもこんな厚くて硬そうな部品が、ここまで伸びて切れかかっちゃうんですね！
びっくり
ウェスである程度拭いたとこで今日は終わり
後日、ここはパーツクリーナーとかでキレイにしましょ
BBの軸長とかを計って、合うやつをオーダーしなきゃ
これで何とか直す目処がつきました(-_-) =3 フゥ
あんまりお金かけないで直したいしね
amazonから荷物が届きました
早速開けてみると、大人の科学 シンセサイザー・クロニクルでした！
わ～い！！
今度開けて遊んでみます！！
今日のお昼はローソンで買った「うめしお冷しあえめん」っていうのにしました
昨日、ちょっと寄ったときに見かけて気になってたの
「らーめん天神下大喜の店主武川氏と考えた」っていう文句も気になったし！
結構さっぱりした感じですね
夏向けな味
麺が結構いい感じかも
もうちょっと量欲しいけど^^;
今日は帰ってから、まずはサイコンを外してみます
ロードにつけてるサイコン、CATEYEのCC-RD100（白）がこの前のポタでの帰り道に突然速度表示でなくなりました
という事は距離も出ないって事;￣ロ￣)!!
センサーの位置とかマグネットがズレたかなって思ったけど、何ともないし
多分有線タイプだから、何かの際に断線しちゃったのかも
走ってる最中、復活したりダメになったりだったら、断線が濃厚かな？
補修部品を取り寄せればいいんだけど、どーせならリアで速度計測したいし、ケイデンスも計りたいかな～
こっちもCC-RD200にしちゃおって買っておきました
外してみると案の定、センサー近くのケーブルが断線してまして^^;
コレじゃダメですね・・・
新しいサイコンをセットしていきます
でも後輪のクリアランス取れる場所がなかなか見つかりません^^;
ケイデンス用のセンサは距離が離れ過ぎ
取りあえずで固定して、細部の調整は後日にしました^^;
その後、今日届いた新しいサドルを取り付けます
fizikのARIONE(白)にしちゃった
このサドル、使ってる人がめっちゃ多いから、気になってたんですよね
サドルが水平になる位置で、大体のポジションをを合わせて、慌てて家を出ました
皆が集まる坂へ向かう為に～
途中、信号無視で抜いていったロードはきっちり抜き返したら・・・息上がっちゃった^^;
風も強いんだも～～ん(ToT)
今日は程ほどな感じの集まり具合
走る人より喋る人が多かったのはご愛敬（笑）
こんな感じに仕上がりました
ちょっとサドルの角度を微妙に前下がりに調整
でも2本締めのシートポストにしたら、面倒～
後ろをちょっと緩めて、前を少し締めて・・・って感じ
微調整は出来るんでしょうけど、最初は面倒ですね^^;
帰りも向かい風強かったけど、走ってる感じはポジションはだいぶ良くなったかな？
新しいサドルはレールと座面の間隔が、前のより広め？
なんか座ったら高い～～～^^;
これは後日、もうちょっと見直す予定です
ハンドル替えたおかげで、だいぶブレーキも握りやすくなりました
前より前傾は少しキツくなったけど、全体的な感じは前よりグッと良くなったかも
見た目も少し変わったしね！
後は細部の調整を来週以降にしてきま～す
今日はお昼に一度家に帰っちゃいましたよ
オーダーしてあったパーツが届くから
届いてスグに、自転車をいじりだしちゃいました（笑）
頼んであったのはブレーキ
今はミニベロについてたTEKTROのを仮につけてたけど、やっぱり不安があったからSHIMANOのBR-R600に変更
ミニベロもこれに替えて、不安感が無くなったからね
ついでにハンドルもブルホーンだけど、ちょっとベントついたのに変更
今まではTNIのトライアスリートバーっていうのを付けてました
でもバーエンドのブレーキを装着した時には、いまいち立ち上がりのとこの角度が急すぎる感じ
同じTNIのトライアスリートバー(TTタイプ)に替えてみました
こっちのほうが立ち上がりが緩やかだし、少し角度つけてもデザイン的に変じゃないかなって
これは昨日、ASAZOにいって買っておきました
シートポストとサドルも交換・・・・と思ったら、ここで時間切れ
サドルは仮止め状態で終わり
サイコンの付け替えと、ポジションチェックは帰ったらすることに～～～
おかげでお昼を食べる時間すらありませんでした(ToT)
今日は月に一度の鍼灸院へ
首がガチガチだったから、やってもらいました
どーやら自転車のポジションに慣れてないせいでの筋肉疲労と暑い中に冷たいものを取ったせいで胃が弱ってるんで、こーなっちゃったとか(ToT)
その後、友達と食事をして帰る事に
なんとなくパスタ食べたかったから、通りがかったナポリの下町食堂ってとこに入ってみました
パスタと一緒にピザも
なんか久々にピザ食べたかも～
結構おいしかった(^^)
お店を出ると・・・雷雨！
でも傘持ってたおかげで、そんなに大変な事にはなりませんでした
この前替えたシートポストが安物で、ダメダメでした(ToT)
結構硬く締めたはずなのに、走行中に角度も位置も動いちゃうみたい
この前のポタでの帰り道、何度か締め直しても全然だめ
後ろ下がりでペダルから遠くなっちゃうから、走りにくいし
今度のはBBBのBSP-20 SKYSCRAPERっていうのにしてみました
上野のY'sで26.8mm径のはコレか今使っててダメな安いのしか無かったから^^;
400mmっていうのはロードには長すぎる気もするんで、長さがある程度決まったら50mm～100mm位切っちゃうかも
今度のは2本締めのにしたから、使い勝手がどーなるかですね
兄の自転車（ルック車）が調子悪いそうで、新しい自転車を買ったみたい
どこが調子悪いのか、ちょっと聞いてみると漕ぐと歯飛びする感じと変な音がするって
チェーンをチェックすると、テンションがあんまりかかってない感じ
何でも近くの自転車屋に持っていったら「こりゃ直らないね」って言われたとか
ってことで、古いルック車は親が使いたいっていうから、リアのブレーキの効きも悪いんで、カンチブレーキからVブレーキに交換とVブレーキ対応のラピッドファイアに交換、あとはチェーンも新しくする予定です
部品代だけみても1万円はいかない感じ
ついでにブロックパターンのすり減ったタイヤも、私が一時期使ってたスリックに替えちゃいましょ
それでだいぶ生き返るはず
早速分解開始
チェーンを・・・・って、あれ？？
BBの軸がグラグラ
よく見たら、BBが逝っちゃってます(ToT)
仕方ないから専用工具を使ってチェーンリングやクランクを抜きます
んで、BBを外して・・・回らない！！(ToT)
10年以上外してないでしょうから、固着しちゃってる～～～
ってことで、取りあえず5-56を吹きかけて様子を見ることに
でもBBの右ワン（右側の軸受けみたいなとこ）が変型してるのよね・・・
大丈夫かしら？？…o(;-_-;)oドキドキ
今日のお昼は、また御徒町の万豚記で食べました
御徒町に用事あったからね
店内もあんまり冷房効いてないけど・・・辛いもので！（笑）
相変わらずの黒胡麻担々麺
周りにあるのはお代わり自由なご飯その他(^^)
おなかいっぱ～い！
ええ、前の日記にも書きましたけど、朝の8:30amくらいに4号線を走ってるときに、大きなパーン！って音そさせて、チューブが裂けました
はっきりいって、パンク等はここ10年以上経験無し
でもタイヤ交換は何回かしてるし、今回のも自分で交換したもの
だからショックの後に冷静になって振り返れば咬んでたのね・・・って反省しきり
でもやっちゃった時はそれどころじゃないんですね～
バーストした時にタイヤもリムから外れたみたいで、一歩間違えれば転倒でした
怖い～～～(ToT)
換えのチューブも無い状態でその後の走行するのも不安！
近くに「サイクルベースあさひ」があるのは知ってたけど、早い時間で開いてませんでした^^;
（営業時間は10:00～20:00だそーです）
裂けてたから、自分のタイヤはめるときの腕に自信もなくなっちゃったし
はめても、また咬んじゃうんじゃないかって、不安がいっぱい
めっちゃ慎重にチェックしちゃいました
もうひとつ不安だったのは、修理した後に空気圧を上げられるのか
ロードにつけてるポンプは空気圧のチェックが出来ない～
いつもはフロアーポンプで入れてるから、携帯用ポンプでどこまで行けるかも不安だし
取りあえず何とか硬く感じるとこまでは入れられて、その後も無事に走り終えられてホッとはしてます
走行中、どっかでパンクしたら・・・って思うと、段差とか砂利道も怖くって！！^^;
次回からは、チューブ2本体制でと思ってます
今日は早く出てたから修理する時間もあったし、一回路上で修理すると、なんとなく自信にもなりますね
こーいうことあるから、予定は臨機応変で余裕もったものじゃないといけないっていうの、判りました。
今日は仲間数人と千住新橋で待ち合わせして彩湖まで
行きの待ち泡場所に着く前、4号を走ってるとパーン！！っていう大きな音がして、後輪から振動
直後にはバスが走ってて焦りながら歩道へ待避
あ～・・・・チューブがバーストしてます(ToT)
きっと噛みこんでたんですね
心が折れそうになりながら、修理
その前にパンク修理で遅れる旨を電話したら、ﾀﾞﾚｶがのぞき込んできます
仲間の一人でした！(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉびっくり!!
でもおかげで、ちょっと気分転換になりました
なんとか直して、今度は噛みこんでないのを念入りにﾁｪｯｸしてスタート
でも、換えのチューブが無い状態では、心細いものがありますねぇ^^;
パッチもあったけど、裂けてるから修理不可能だし
千住新橋で待ち合わせして、ちょっと事前点検をしたり、わたしは買ってあったオニギリを食べてから出発！
途中、さくらでソフトの予定がOpen前だったんで、そのまま彩湖まで～
ここで自販機のアイスを食べて仲間一人と合流して、まだ早い時間だからって榎本牧場まで行く事に
ここで榎本牧場近くに友達いるからって呼び出す事に！（笑）
榎本牧場での合流となりました・・・・って、合流した人はママチャリ！？（笑）
ここまでの道のりは結構畑の中を走ったりで、のどかな感じ～
榎本牧場ではジェラートをいただきました
暑い時期はやっぱりコレよね！！(^^)
そのままお昼の場所まで8Kmくらい、ロード5人の中にママチャリ一台で！（笑）
ロードにも乗られてる人だけど、今日は近所だからママチャリだって
皆でお昼を古美根っていうとこでいただきました
わたしが食べたのは天付き鴨せいろうどん～
おいち！(^^)
お昼の後は段々空模様も悪くなってきたんで、途中さくらに寄って休憩しながら帰ってきました
わたしのサイコンが途中調子悪くなって速度を測れなくなったけど、GPSデータでも100Km超え、行きが51Kmだから大体102Km？
わ～い、初めての100Km超えだ～～～い
結構余力残ってる感じでびっくり
そうそう、帰りはジギーが通り道だから寄って、チューブ購入
ちょっと店長とお話して帰ってきました
GPSデータ
080727 浅草橋～千住新橋～彩湖～榎本牧場～さくら～浅草
今年の隅田川花火大会は友達の家でってことになりました
曳舟のマンションに集合
凄い人数～（笑）
お料理も凄いわ！！
お腹いっぱい～～～
花火はこんな感じでちょっと見れました（笑）
次の日も早いから、早めに上がって帰ってきました
ブルホーン化したロードで走ってきました
ALPSLAB route (清洲橋～トピレック・プラザ～浜町公園)
お天気もイマイチだから10Kmくらいをちょこっと
流石にロードは早いですねぇ
ちょっと践めば30Km/hくらいまでいっちゃいます
やぱしミニベロとか比べものにもならない感じ
そうそう、モンベルのフロントバックが来たんで付けてみました
ストラップで3ヶ所止めるようになってるけど、これがちょっと面倒
付け外しするような場合を考えて、ダイソーにいってベルクロのストラップを買ってきて、付け替えました
これでだいぶ付け外しが楽になりました
やっぱりディパックはおろか、ウエストバック等の体に荷物の重さが来ないのは全然楽！
入る荷物の量はウエストバック程度だけどね
サドルバックと併用してるから、チューブ等はそっちに入れられるし
ちょっと乗って思ったのは、ブルホーンの先端立ち上がり角度が急過ぎるかなって事
同じメーカーの別のブルホーン・ハンドルは先端部の立ち上がりがもう少し緩いから、そっちのほうがよかったかも・・・
完全にサドル選びで樹海というか腐海っていうか、迷宮にはまり込んでます(ToT)
MTBにつけてるVELOのはサス付きシートポストのおかげか、全然痛みも無いんですけど、ミニベロとロードでは同じサドルでも少し痛みが出る感じ
VELOのアリオネもどきもダメだったし、サンマルコのを借りてみた感じも、いまいち
そーなると、ある程度定評あるアリオネに座ってみたい感じも出てきました
あと気になるのはスペシャライズドのサドル
骨盤の間隔に合わせて三種類の幅が選べるんだとか
あとは・・・やっぱりロード系のに乗るからには、見た目も重要
あんまり厚ぼったいサドルは嫌
そーなると薄いのに・・・
今のところ、少し痛くはなってくるけど、座ってられない程じゃない感じです
もう少し楽になればって思ってるんですけどね
取りあえず、スペシャのサドルでミニベロに色合いで合いそうなのは、TOUPE TERMっていうのの黒／赤
でも高いのよね・・・ﾑｰﾝ
サドルは人によって全然違うらしいから、自分で試してみないと！
熱中症対策で、こんなの買ってみました
桐灰化学の熱中対策 ぬらして熱とりバンドっていうの
前にも一つ買ってるけど、それは水の中に10分漬けておけっていうの
流石にそれは大変だから^^;
こっちは数秒つけておけばいいみたい
その分、持続時間は2時間程度だとか
あと、いいなって思う点はバンド式になってて、首筋だけじゃなくって、おでこでもOKなとこ
安全対策で強くひっぱると、ストラップ部分のフックが外れるようになってること
この週末、これをちょっと使ってみます
あと気になるのが、同じシリーズで熱中対策 帽子汗とりシート
これは熱さまシートと違って、帽子等に貼り付けて使用するようになってます
ヘルメットの下に大抵バンダナキャップとか手ぬぐいしてるから、それの下につけたらいいかな～って
結構これはヒットしてるようで、ネットで調べても売り切れてるとこが多い～
シートポストを昼に替えて、大体の位置合わせしかしてないんで、具合をみる為に家の回りを走ってみました
やっぱり足がちゃんと伸びる感じになると回しやすいですね
広い道路でケイデンスを意識して回してみると、前より楽かな？
今ごろこんな事いってるんだから、どんだけいい加減なポジションで適当に乗ってたか判るもの^^;
某公園裏にあるちょっとした坂道を使って、登坂時の感じをチェック
なんか全然前より楽かも？？
ついでにブルホーンでもSTIじゃなくってバーエンドのブレーキにしたおかげで、もっと先のほうを握れるから、スタンディングでの登坂時に前に体重かけやすいかな？
同じブルホーンでもSTIのミニベロとは、ここらへんの感じが全然違いました
ちょっと驚いたのはブルホーンの先端近くを持っての登坂で、ハンドルが上下に動く感じが出たこと
慌ててステムのネジを締め直したら、少し収まりました(´▽`) ﾎｯ
ちょっと難儀したのがWレバーが勝手に戻っちゃう事^^;
ディレイラーがバネで元に戻ろうとする為ですね
調べてみたら、根本のネジを元に戻らない程度に締め付けてあげればいいのが判って、これは解決(´▽`) ﾎｯ
使ってるうちにユルんじゃうのかな？？
シートの高さの微調整、前後位置の微調整をしながら短い坂をいったりきたり
大体いいとこまできたかな？
後はそのうちホイールを交換したいな
チェーンを調べてみるとIGチェーンが付いてました
ってことはHGチェーンでもOKってことね
HGで行けるのはリア8速までみたいだから、ホイールを変える時は8速のスプロケットとリアディレイラーを買えばいいってことよね
これなら、そこまで高くならないで済みそう
【覚え書き】チェーンリング
PDC:130mm
クランク長:165mm
アウター:52t
インナー:39t
26.8mm X 350mmのシートポストが来ました
今ついてる200mmの長さのじゃ、いいポジションまで伸ばせなかったから
やす～いのだから、シート止めるとこの台座も少しやすっぽい^^;
元ついてたのを外すと・・・重っ！！！
これ、シートポストを交換するだけでも、軽量化になったかも（笑）
軽くポジションチェックするとこまでで、取りあえず終わり
後は実際乗りながら微調整してきます
これで6速Wレバー仕様のブルホーン、取りあえずの完成！
完成した写真は後日～
ええ、もう日なたを歩くと死にそうな位暑いです(ToT)
日陰に入ると、だいぶ楽なんですけどね
なにこの差？
ジリジリって肌が焼ける音が聞こえてきそーだし
すっかり腕は黒くなって・・・
これはケアを怠ったツケですね(ToT)
元から肌はそんなに白くないから、手袋跡とかはあんまり目立たないのはホッとするとこです
いきなり遠くまでいっちゃうのは危ないから、取りあえず近所をグルっと回ってきてみました
やっぱりシートポジションが低いです^^;
これは明日、長いのが届く予定なんで、その時に調整予定
なにせシートの径が26.8mmっていう、あんまり無いのだから選択肢が少ないんです^^;
高めの、きちんとしたポジションに慣れちゃうと、低いポジションじゃ漕ぎにくくなっちゃうんで、びっくり
新しいタイヤのせいか、なんかスムーズな感じです
路面からの振動もゲル入りバーテープのおかげか楽になりましたし
ブレーキは前のに比べれば格段に効くようになったのが嬉しいですね
ただ、ブレーキは今つけてるTEKTROから、そのうちSHIMANOに替えます
ハンドルは巾400mmっていう、ちょっと狭めなのにしたけど、不安は無いですね
MTBでは380mmで乗ってるし
上下位置はもう少し下に下がってても良かったかも・・・？^^;
そこらへんはハンドル自体を替えないといけないんで、もう少し使い込んでから考えましょ～
今のところは悪くなったとこは無いように感じられますし、不具合も出てきてない感じです
お昼にサイコンのブラケットを買いに上野Y's Roadまでいってきました
今度のハンドルは径が太いまま持つとこまで行くようなんで、余分なとこは切っちゃってるブラケットでは巻けなかったから^^;
CATEYEのSTRADAだから、替えのパーツも無事に手に入れられました
Y'sに来たんだから、ちょっとサドルを物色
スペシャのってどうなんでしょうね？
ついでにASAZOに寄って、もう少しサドルとかパーツを見ようと思ったら・・・水曜定休日でした(ToT)
収まりもつかないから、そのままOD-BOX ANNEXへ
久々に5Fまで上がったけど、ここはウェア関係が充実してますね
今度はここで買おうかな？
OD-BOXを出てみて、ふと周りを見渡すと、隣に「ゴーゴー」の文字が
ゴーゴーカレーが隣りにあったんですね！
知らなかったぁ^^;
仮組中のロード、今日昼間に工具関係のお店にいって、7.0mmと8.0mmの金属用ドリルピットを買ってきました
一応あったやつを回転させてチェックすると芯がブレてるんで新しく買ってきました
いきなり6.0mmの穴を8.0mmにしちゃうとズレたりしそうなんで、ステップアップして広げていく作戦にしました
家に帰ってきて、早速開始
うちにはAC100Vから直接電源取るコード式の大きなドリルがあるんで、それで開始
重いけど、トルクはあるからね
なんとか穴も広げられて、ブレーキも入る事を確認！
やった～～
という訳で、サクサク組んでいきます
バーテープを巻きながら、ブレーキの装着
ここら辺はバーエンドに差し込むタイプなんで、少し面倒^^;
なんとかなって、今度はブレーキの微調整・・・ってあれ？
アームの長さが足りたい！！
ブレーキシューがリムより1mm弱飛び出て、それ以上下がらない～(ToT)
あと2～3mm下がれば大丈夫なのに
ノーマルタイプではダメで、ロングタイプのじゃないと適正位置に来ないようです・・・(ノ_-;)ハア…
このまま組んじゃうと、下手してパンクの原因や変な効き方になっちゃうと困るんで、中断
今度ロングタイプのブレーキを買ってこなきゃ・・・
前後一式、前にミニベロに付いてたのはあるけど、いまいち効きに不安あるし
ここらへんはちゃんとチェックしなかった失敗ですね
はぁぁぁぁぁ
取りあえずミニベロから外してあったTEKTROのロングアーチのを付けてみました
ちゃんとブレーキが収まるかのチェックの為と、早く乗ってみたいから（笑）
サイコンのマウントが届かなくなっちゃったから、これは新しく買ってこなきゃ
取りあえず走れる形になったから、今度乗ってみます
今日は自転車のリファインの為に、ドリルビットを買いに工具を扱ってるお店までいってきました
7mmと8mmのを買って、後は前から必要だって思ってたノギスも買っちゃった
自転車をいじってると、パイプ径で0.1mm単位で太さが決まってたりするんで、それをちゃんと計れないと入らなかったりしちゃうからね
今日のお昼はケータリングのタイカレー
トッピングに野菜類を頼んだら、トマトのサラダも付けてもらっちゃった！
わ～い！(^^)
いままで乗ってたロードのリファイン中です
・いい加減くたびれてるタイヤの交換
・あんまり下ハンを持つ事も無いから、ブルホーン化
・ブレーキ交換
・それに伴って、見た目をスッキリさせる為にバーエンド取り付け型のブレーキレバーに交換
TNI トライアスリートバー（ブルホンバー） バークランプ径：26.0mm 幅400mm
プロファイル クイックストップ2 ブルーホンバー用ブレーキレバー
シマノ [ULTEGRA-SL] BR-6600G ブレーキキャリパー 前後セット
シュワルベ BLIZZARD ケブラービード サイズ：700x23C(カラー：ブラック/レッド)
パナレーサー R-AIRチューブ サイズ：700x18～23c 仏式
シマノ マウンテンバイク用 ブレーキワイヤー ステンレス
シマノ ブレーキアウター (カラー：レッド)
シマノ SHIMANO PRO バーテープ ADHESIVEゲル フラワーホワイト
ですけど、ブレーキが入らない！！^^;
今までついてた古いキャリパーブレーキを外して、新しいデュアルピポット・キャリパーブレーキにしようとしたら、止めるネジが入らない！！
6mmの穴が開いてるけど、今のブレーキを装着する為には8mmの穴じゃなきゃダメみたい
これはドリルで2mm程広げないとダメなんで、今日は断念
写真はタイヤとハンドル、ブレーキレバーを仮組したとこ
これにブレーキつけて、ワイヤーの取り回し、バーテープ巻き等を行います
で・・・気がついたのが7速だとばっかり思ってたリア、なんと6速でした（笑）
なんか変だな～って思ってたら！！
やぱしここは9速か10速くらいに替えたいな
安いホイール、何処のがいいのかな・・・・
今日は普段より早起きして、いそいそと準備
自転車で出かけてきました
自転車関係のSNSで、知り合いが主催してくださったポタに参加する為、葛西臨海公園まで自転車で自走
途中、ちょっと道を間違えながら、なんとか到着～
そこで落ち合う人を待ちながら、来た人とダベってました
途中落ち合う人も結構いたんで、出発
何だかんだで、最終的には17人の大所帯の自転車走行になりました
ポタリングだっていうのに、大多数がロードっていうのが（笑）
わたしはミニベロ、もう一人MTBの人がいた程度？
まずは北千住で槍かけ団子と大学芋
まずは槍かけ団子の到着です
出来たてらしく、熱々
美味しそうな匂いが漂ってきます！
その後、大学いもも到着～
おいしそ～～～
ここから街中の走行になるんで、あまりに大人数では危ないから2班に分かれて亀戸atreへ
東京拘置所の脇を抜けていきました
そっか、ここがそーなんだぁ
亀戸atreではKIHACHIのソフトクリームをいただきます
暑いから、余計おいし～～～
atreを後にして、走りだそうと土手のとこまでいったら、皆が止まってます
何かなって思ったら、近所のメンバーがメロンとおしぼりの差し入れ！
嬉しいサプライズでした！！
気持ちも新たに、今度はしばられ地蔵まで
凄い姿ですねぇ
ここでまた一休み
うーん、自転車の数も凄いわ^^;
高いロードがいっぱい・・・
その後、水元公園にいって、金魚をみました
いろんな金魚がいて、びっくり！
朝からご飯は食べてないから、そろそろお腹も空いてきてたんで、今度は柴又帝釈天へ
まずはお参りしてから、参道に出て大和家で天丼！
濃いタレがかかってて、いかにも関東風？
おいし～～
食べ終わった後は、お向かいさんで塩どら焼き
少し冷やしたので、これまた美味しいです(^^)
その後は参道をブラブラしながら駅まで
ウロウロしてたら、自転車に乗られた方から話しかけられ、何かと思ったら同じSNSに参加してる人でした
嬉しいサプライズですね！
その後は江戸川サイクリングロードを南下して葛西臨海公園まで
何故か今回はパンクした人2名で、チューブラーっていう、ちょっと特殊なタイヤ履いてる人ばっかり
癇癪玉を践んじゃった人がいたりで、波瀾万丈（笑）
色々あって面白かった～
Dst:75.59Km
Ave:17.7Km/h
Max:39.2Km/h
Time:4:14:50
今日はお昼に集まって、自主映画のクランクイン
久々に某埠頭に行きました
あちちちちちち～～～～
死にそう(ToT)
今回わたしは出番は特に無さそうなんで、スチル撮影してました
それでもずーっとやってると汗だくで死にそう^^;
休み休みでした
この前買った魔法瓶が役立ちましたよ！
その後、日も傾いてきたんで移動して、取ってあった会議室で打ち合わせ
それが終わった後に飲みや食べに行こうって話しも出てきたけど、わたしは明日が早いから、お別れして帰ってきました
ロード用のビンディングは結局CRANK BROTHERSのEGG BEATER Cにしちゃいました！
本当はMTBとか泥ヨゴレが多いとこ用みたいだけどね
EGG BEATERはビンディングにするとき、ソールが硬くないとツライかもよって言われたけど、使ってみたかったんです^^;
ほら、パッと見がインパクトあるでしょ？
知らない人がみたら、ペダルが無いとか壊れてると思って、防犯にもなるかなってﾎﾝﾄｶ?
使ってみた感想「これはいい！！」
サクサク気持ち良く入るし
NIKEのSPDサンダルでは別段違和感も無く漕げてます
（adidasのではまだやってないけど）
できたら、もう一個上のEGG BEATER SLのほうがスチール部品もステンレスになるから、防錆の面からはいいのかも
その分、高くなっちゃうけどね^^;
ロードのシートポジションを徐々に上げていってます
「これくらいかな？」って思っても、ちょっとすると足が回しにくい感じして、もうちょっと上げて・・・って感じで
今日、上げようと思って緩めてみたら・・・これ以上上げちゃダメな線が！！;￣ロ￣)!!
みると200mmくらいの短いのだったのね
そーなると、300mmくらいの長さのにしなきゃ
シートポストの太さをみたら・・・・26.8mm！？
今のロードとかの主流は27.4mmのはず
こーいうとこで古いのは困る^^;
慌てて検索かけたらMTB用ですけど、ありそう
無いよりはいいんで、それで行きましょ！
ちょっとホームセンターまでいったら、ブレーキクリーナーの840mlのロング缶のが一本198円！！
WAKOの同じサイズのクリーナーだったら1500円くらいしちゃうもんね！
思わず3本も買ったら、重い事重いこと^^;
でも自転車洗うときとかに必須だし、消耗品だしね
帰ってきたら汗だく！！
シャワーを早速浴びて、一段落～
ミニベロ用のパーツが届いたんで、交換しました
ブレーキをテクトロのからSHIMANOのULTEGRAグレード、BR-R600っていうロングタイプのに替えました
ついでにバーテープを赤に変更
ちょっと見た目が変わったかな？
シートとかペダル、ハンドルに赤のワインポイントって感じですね
バーテープは初めて巻いたから、うまく巻けないとこも^^;
テニスのグリップテープの要領でやったけど、STIのとことか難しいですね
スペシャライズドのゲルタイプのにしてみたから、結構握り心地はソフトな感じ
ついでにMTBやロード、ミニベロの掃除
暑いからホースで水かけながら、クリーナーやら何やらでドンドンヨゴレを落としてきます
一番面倒だったのがチェーン回りですね^^;
一応toolはあるけどね
メンテナンススタンドに載せて外に出して、ホースやケミカル類で洗ってると、通りすがりの人が眺めてきます
あんまり自転車をこーやって洗ってるのって、見ないのかもね^^;
ふ～～～
取りあえずこれで一休み
汗だくだわ！！
今日のお昼は久々に福州居酒屋 大衆っていうお店でランチ
食べたのは黒酢レバーあんかけ定食っていうの
頼んであんまり時間もおかずに出てきました
あつあつ～
お昼は早く出てくるのも重要よね
結構好きな味です(^^)
レバー食べて暑さを乗り切ろう～～～
polarのボトルとかも買ったけど、焼け石に水な暑さ
どーしようもないのかなって思ってたら、いいものありました
サーモスの真空断熱スポーツボトルっていうの
これのFDQ-501っていう530ml入るのが丁度ボトルケージに入る大きさ
大きさの割りに530mlって感じだけど、ペットボトル一本分と思えばいいかな
2ボトルにして、その一つをこれにするとか
早速使ってみました
7:30pmくらいに氷を詰め込んで、そのあとスポーツドリンクを入れて、某坂へGo
ずーっと冷たいものが飲めましたよ！
帰り着いて10:30pm、まだ氷は残っていて、流しに出してみると1/4くらい残ってました
結構優秀？
ボトル自体は冷たくもならないから（断熱だもんね）、表面が結露する事もないし
ボタン一つで蓋が開いて、ゴクゴク飲めるのは便利ですね
ちょっと閉めるのが固いから、慣れないとだけど
蓋の部分は壊れても、パーツ単位で補修部品を注文出来るのは良心的な感じです
amazonとかの値引きしてくれるとこだったら、半額くらいで手に入るみたい
流石にもう一つ上の840mlのは直径が1cm太くなるのはいいとして、長さの問題がつらいかな？
専用のポーチがついてくるから、それをしたままボトルケージに入るようなら、そのほうが音がしないでいいかも
夜はここのところ毎週恒例の某坂に
ここに自転車の坂ﾊﾞｶが集まって、上りの練習をしてるとこに遊びにいってます
でも、わたしは走りません（笑）
今日は久々にロードを出してきて、空気入れて走りだしました
このロードは近々タイヤを替えたりする予定だから、今の状態を覚えておくために
やっぱりロードは同じ感じで漕いでも早いかも！
なんか今日は見学が多くて、まったりムード
差し入れも多かったし！
おにぎりやいなり寿司、風船煎餅っていうのも差し入れてもらっちゃった
うまうま～～～
帰りはちょっと頑張ったら、39.1Km/h
この前ミニベロで40Km/hくらいだしてるから、そんなに驚く数字じゃないかも
でもできたらミニベロよりは早く走りたいかな？
でも、Wレバーだから結構上手く変速してくのむずかし～
自転車用の鍵で、キー式のもいいんだけど、ちょっとの時は出来たら暗証番号式のほうが楽
あんまりワイヤーは太くないんで、ちょっと不安はあるけどcropsの暗証番号式のを買ってみました
3桁で自分の好きに番号を決められるの
コイル状になってるから、コンパクト
ちょっとコンビニとかに止めるときにはいいかな？
この前コンビニいったときに見つけてた、サッポロ一番のアラビヤン焼きそばのカップ麺を食べてみました
1967年（昭和42年）に誕生した袋めん焼そば「アラビヤン焼そば」。
以来、不思議なくらいおいしくできる焼そばとして、千葉県の一部を中心に40年に渡るご好評をいただき、いまでは、書籍やインターネットでも話題となっております。
このおいしさを手軽にお楽しみいただくために、BIGカップタイプでラインアップいたしました。
ご好評の味わいをそのままに、また、パッケージデザインも踏襲し、納得のボリュームでお届けいたします。
今日のお昼はケータリングのベトナムカレー
ちょっと久々？
暑いときは辛いもの！
おいし～
あまりの暑さで、思わずコンビニでみかけたしろくま買っちゃった！
練乳、おいし～～～～
あまりの暑さだから、涼みにいこーってことで、神保町までいってボンディへ
わたしはビーフカレーのチーズ乗せにしました
まずはジャガイモ！
一人頭2個見当で出てきます
これを食べてるだけで、結構お腹も膨れてきちゃう・・・かも？
出てきました、カレー！
うまうま
量が多くって、最後きつい～～～^^;
その後はお茶してから帰宅
ふ～～～～
靖国神社のみたままつりの前夜祭にいってきました
その前に、関東のお盆だから迎え火を炊いてから
九段下の駅につくと、人の多さでｹﾞﾝﾅﾘ^^;
毎度の事なんですけどね
案の定、靖国神社は凄い人
参道をブラブラと屋台を冷やかしながら歩いてきました
人と屋台の熱気で汗が噴き出す～～～
お参りしようと思ったら、凄い列だったから取りやめ^^;
そのまま参道を引き返します
ここでちょっと買い食い～
見せ物小屋とかお化け屋敷は健在でしたよ！！
お化け屋敷の売り込み文句には「笑い」が入ってました（笑）
見せ物小屋はなんかバンドの音が凄かったぁ
暑いから、入るのは止めておきましたけど^^;
途中、ブラスバンド隊や御神輿ともすれ違いました
担ぐ人も、ここは坂道だから大変だぁ～～～
人混みでげんなりしてきたんで、早々に退散しちゃいました
クランクブラザーズのsmartyっていうビンディング、何故か左だけバネの位置が偶にズレて、はまりにくくなります
引っかける羽根の部分が開きっぱなしになっちゃうの
このsmartyはどうしても外側の部分が樹脂だから、バネがズレても止める力なくって、バネが動きすぎちゃうとダメみたい
その都度止まって直すのも面倒だから、ちょっといじってみました
まずクリート
どうやら疲れてくるとビンディングをはめる為に無意識で前にではなく、少し外側に蹴ってる事が分かりました
安静時に足をみると、少し開くから、それは生理的にどうしようもない事
クリートを少し角度を付けて取り付けてみました
といっても、極端に角度を付けれる訳でもないから、微妙に
角度にすれば、ほんの数度くらい？
ビンディングペダルのほうも、ちょっといじります
変になる左足のペダルを分解
smartyはシールド・ベアリングじゃないから、ベアリングの玉を無くさないように注意しながらの作業
真ん中にあるスプリング部分を取り出して、ちょっと両端を削って引っかかりをつけてやりました
一般的な改造じゃないから、詳しくは書きません^^;
その為、組み上げてみるとバネのテンションも少し落ちた感じ
クランクブラザーズのビンディングはテンション調整が無い単純な構造だから、これはもうどうしようもないです^^;
さっそく取り付けてチェック
角度をつけたおかげか、サクッと入るようになりました
そのほうが、ペダリング時にも膝が内側に入りにくいからか、少しスムーズな感じでした
左足の開放強度は落ちたおかげで、外しやすくなったので、都内での走行には楽かも
一番付け外しする方だものね
欠点は付けたときに「パチンっ」って感じが弱くなったこと^^;
入っちゃえば引き上げて外れる事も無いみたいだけど、まだ坂道とかではチェックしてないんで、何とも^^;
取りあえず、初心者向けってことで、ペダルを左足だけを改造してみました
さて、どーなるか？？
あ、あとついでにチェーンとギア回りの掃除もしておきました
呉のブレークリンでヨゴレを落としながら、水洗い
その後、ケミカル類を拭いておきました
荒サイとか色々走ったから、ヨゴレも溜まってたっぽいです
今日スリークォーターみたいなのを履いて走ってたら右足の内側にオイルが付いてました
早速落とさなきゃ！
で、この前のちょっとやってみて結構手とか体の脂ヨゴレを落とすのにいいのが、化粧を落とすのに使うクレンジングオイル
この前、ふと思いついてやってみたら、クルクルって塗り込むだけで綺麗になってびっくり
そーいや化粧も油だっけ
油ヨゴレを落とす石けんみたいなのもあるけど、あれって体の脂まで落としちゃうから、後でクリームでも塗らないと大変な事になっちゃうし、結構ゴシゴシやらなきゃだめなのよね
男性は持ってないでしょうけど、女性の方々はやってみるといいかも～
出先でチェーン外れて汚れた時、コンビニで売ってるクレンジングのシートでも行けるかも？
今日はお昼前から自転車で走り出しました
練馬の沼袋まで、うどんを食べに行く為に～（笑）
ちょっと調べてみたら、新目白通りから新青梅通りっていけば、そんなにｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝもなくて13Kmくらいだから、すぐ行けるなって思って
ALPSLAB route (人形町～沼袋 丹愚)
案の定、1時間程度で付きました
ただ、新目白通りが途中から狭くなって走りにくい事
その後の新青梅街道も狭いのに交通量が多いんで、大変
でも何とか到着～
ちょっと早めについちゃったから、公園で一休み
ここで友達と合流しました
沼袋は友達のライブを聞きにいったり、撮影しにいったりでライブハウスに行くんで、何度か来たことあるから、少しは判るし
サンクチュアリっていうライブハウスはメタルの聖地だそーです
んで、いったうどん屋さんは丹愚（たんぐ）ってとこ
なんでも、土日のお昼のみの営業で、席も6席しかないとか！
入ってみると、ほんと民家の居間で食べてるような（笑）
おうどんはコシが凄いあって美味しかったですね
その後は少し走る事になって吉祥寺まで
途中グーワタナベにも寄ったけど、こちらの事は別日記で（笑）
その後Zephyrっていう自転車を作られてる東京サイクリングセンターさんにも行こうって走りだしたけど・・・臨時休業でした(ToT)
井の頭通りは相変わらずの渋滞で、ちょっと怖い目にも遭いながら、なんとか到着
クリートがはまらないな～って少し徐行してたら、横数cmをバンが通ろうとして、思わず声が出ちゃうシーンもΣ(￣皿￣;;
井の頭公園でかき氷食べたりして、一休み
この後どーしようかって思ったら、なんか空模様がおかしい～～～(ToT)
慌てて出て、井の頭通りを新宿方面にひた走りました
永福町あたりで凄い突風で走れない程になって、自転車での走行は危険と持って、明大前あたりにあるファミレスに逃げ込みました
丁度雨も降り出しちゃったから、自転車を置いてお茶
でも入ってすぐくらいに雨もあがっちゃった
路面が少し乾いてからのほうがいいし、休みたかったから、そのまま30分くらお茶
その後、また走りだして新宿～四ッ谷を経由
すっかり雷雲もどっかいって、夏の空！！
ふと思って皇居方面へ
自転車で走ってみたかったんですよねぇ
信号の間隔も広いから、スピードにも乗せやすいでですね
サイコンデータ
走行時間；2時間26分17秒
Dst：48.06Km
Ave：18.4Km/h
Max：46.0Km/h
走りにくいコースでした(ToT)
幅寄せやら脇数cmを車が通っていったり
あ、最高速度は皇居周回コースで下り坂と長く信号無いとこを利用して、おもいっきり漕いだ結果ですので^^;
これくらいなら、疲れてダメ・・・って程じゃないですね
まだ余力はある感じ
東京を走る時は、どっちかっていうとインターバル・トレーニングだもんね
一緒に自転車で走ってた人がグーワタナベに行きたいっていうんで、行ってみました
乗ってるモールトン用のバッグを前に作ってもらったそーで、一回目はサイズが合わないで、作り直して送ってもらったんだとか
その付けた姿をお見せする為にって感じだそーです
西荻から井の頭通りに出て、ちょっといったらありました！
そっかぁ、ここがそーなんですね
お店の前にもこ～んな自転車が！
早速お店に入って、展示してあるのを色々見せていただきました
奥から声がしてると思ったら、土日はバッグ作りの体験実習も出来るそうです
なんでもある程度作ってあるバッグの素材を接着、穴開け、縫って完成で2時間半、1万円だそうです
土日だけ事前に予約すれば4名くらいまではOKだって
出来たバッグはサドルバッグにもなるそいです！
おもしろそ～
やってらした方を紹介してくださって、今も自転車関係のマンガを描かれてる方で取材がてらに自分で作ってみてるとか！
その方の本、読んでます！！
ちょっとお話聞いてたりしてたら、これから浅草から自転車で実習しに来る人もいるとか！
あんまりオジャマしてても悪いですから、程なくしてお店を後にしました
お昼は沼袋に 丹愚（たんぐ）/っていうお店でうどんをいただきました
ほんと、住宅地のしかも奥にあるから知ってないと判らないですね^^;
なんか下宿に行くような小道を入ってくし（笑）
ちょっと早めについちゃってけど、程なくして開店
早速中に入ります
ほんと、普通の民家の居間でやってる感じ
席は6席
土日の昼間しかやってないそうです
まずは紫蘇ジュースが出てきました
わたしは掻き上げ天せいろにしました
程なくして出てきました！
こ～んな感じ
個々ににはこんな感じですね
結構コシあって美味しい(^^)
掻き上げもサクサクです
程なくして待つ人も出てきたし、食べ終わったからお店を後にしました
今日はお昼にY's Roadにいった帰り、御徒町の万豚記にいきました
相変わらずの黒胡麻担々麺を頼んでみました
ここのランチメニューにはご飯とか無いのかな～って思ったら、入り口のとこにあるご飯、スープ、小菜2品が取り放題なんだって！
なるほど～～～
これだったらお腹すいてるときにも、良いかも！
黒胡麻担々麺はヨドバシakibaのほうがコッテリした感じだけど、ここはアッサリっぽいね
こういうお店は料理人でバラツキ出ちゃうのは仕方ないかな？
でも辛い～～～～汗だく
なんでもバナナに含まれるカリウムが塩分と結びついて体外に排出させちゃうとか
「バナナ」...体内の余分な塩分を排出します
ただでさえ夏場は汗かいて塩分が出てきやすいから
でも、カリウムが多く含まれてるのは利点もあるからね
カリウムが不足すると痙攣とかも起こしちゃうし
熱中症対策でバナナが推奨されてるとこも多いみたい
ようは排出される塩分を上手く補給出来るようにしておいたほうがいいのね
熱中症の話しをしたら、昔お世話になったﾏﾏから大塚製薬から出てる経口補水液OS-1っていうのが良いって言われました
アスリートな方だから、そーいうのも詳しいのかも
脱水症状に効くらしいです
ポカリスエットとの成分比較
【ポカリスエット】
エネルギー：27kcal
タンパク質・脂質：0g
炭水化物：6.7g
ナトリウム：49mg
カリウム：20mg
カルシウム：2mg
マグネシウム：0.6mg
【OS-1】
エネルギー10kcal
タンパク質0g
脂質0g
炭水化物2.5g
ナトリウム115mg(5mEq)
ブドウ糖1.8g
カリウム78mg(2mEq)
塩素177mg(5mEq)
マグネシウム2.4mg
リン6.2m
取りあえずは食塩の錠剤があるっていうんで、知り合いの薬局にお昼「食塩錠ってあるんですか？」って聞いたら、早速取り寄せてくれました
でも千錠単位！（笑）
500ml以上の水に対して1錠飲むくらいの割合だそーです
あんまり飲み過ぎて高血圧になっても怖いし^^;
昨日神保町に行った際、やっぱり本屋さんにも入らなきゃなって入ってみたら、こんな本が目に入りました
「じてんしゃ日記2008／高千穂遙・一本木蛮」ダーティーペアとかクラッシャージョーで有名な高千穂遙さんは、一時期相当色々読んだ記憶あります
一本木蛮さんっていえば、ふぁんろ～ど・・・・って知らないですよね^^;
これは第二弾で、前に一冊あるんだって
思わず帰ってきてからamazonでオーダーしちゃった
輪行のことあり、熱射病のことありと、自転車生活するようになると出てくる事が書かれてて、共感を覚えます
無灯火とか車道逆送等に怒ってるのもあって「うんうん」って感じです
怒ってるのは一部の人だけじゃ～ないんだ！
高千穂遙先生は多摩ｻｲの人なんですね
わたしはまだ荒ｻｲを一回走っただけだけど、そのうち色々なとこを走ってみたくなるのかなぁ
今、一巻目をオーダーしてるんで、そっちが来るのも楽しみです(^^)
一巻目は入門編、この二巻目は実用編だとか
前に買った拳銃で有名なSmith&Wesson社のSIGMA クリアミラーっていうサングラスをこの前の荒サイで使ってみました
結構顔にフィットする感じのカーブです
レンズ部分の上のとこにウレタンパッドがついてるし、ノーズパッドもスポーツ用のように軟かい素材です
一応曇り止め加工もされてるよう・・・です
色の感じは上から下にかけてのグラデーションが掛かってる感じで、下はクリアに近いようです
あの暑さの中では、走ってる最中は曇りとかもなく視界も妨げないのですが、止まると湿気が籠もって視界が悪くなりますね^^;
それだけ顔面にフィットしてるってことなのかも
レンズ上部のパッドのおかげか、汗がしたたってくる感じは無かったですね
安いわりには使いやすかったです
彩湖からの帰りは対比を兼ねてOAKLEYのZERO Sにかけかえ
こちらはレンズ面と顔の距離がすこし開くからか、止まっても曇りは無いですね
流石！
ただ、値段差が結構あるから（10倍弱?)、そこらへんをどう取るかでしょうね
この前のサイクリングで日焼けしちゃった
もうこれ以上日焼けしたくないけど、普通の塗るタイプじゃ手がベトベトになっちゃうもんね
そいやBioreから出てるさらさらパウダーシート UVカットっていうのを買ってきてみました
SPFは20くらいだから、あんまり強くはないみたい
小まめに塗らなきゃね
今日、Polarのサーモボトルを買いに行った際、Zefalのフレームとかに穴が無くてもボトルケージを取り付けるタイラップみたいなのが売ってるのを見つけました
丁度Zefalのボトルケージが1つ余ってるんだっけ
この前の荒ｻｲを走ったときに、今の時期だったら2ボトル仕様にしといたほうがいいかもって思ってたとこ
この取り付けるバンドは巻き付けるパイプの太さで数種類あるんで、買うときは注意！
ルイガノのLGS-MV3BのトップチューブにはXLサイズで丁度いい感じでした
このフレームのトップチューブ裏には3本もワイヤーが通ってるからクリアランスも重要
どうにか干渉もしないようで一安心
早速取り付けてみます
そんなに難しくはないですね
丁度Zefalのボトルケージに合うような形状にもなってて、見た目もスッキリ
とりあえずこんな感じ！
まだ取り付ける前後位置は仮な感じ
ついでにサドルも、友達から借りたselle sanmarcoのに替えてみました
早速とりあえず跨ってみると・・・ちょっとペダリングで邪魔になるかも？^^;
あんまり股を閉じないようにしなきゃかも（笑）
今度近所をこの状態で少し走ってみて、どうだかチェックしてみます
この前から何か店舗作ってるな～って思ったら、大黒庵っていうお店でした
早速今日、丁度通りがかったから入ってみます
自販機で温玉ぶっかけうどんのチケットを買ってカウンターへ・・・って、出来たら呼ばれるようです
まだ出来たばっかりのお店だから、手際がお世辞にも良いって感じじゃないですね^^;
ほどなくして出来てきました
もうちょっと味が濃くてもよかったかな？
結構うどんはコシがある感じでした
帰ってきてから調べるとセブン＆アイ Food Systemsのそば うどん處 七福 弁天庵っていうとこの姉妹店だとか
へぇぇぇ
この前の荒サイで思い知ったボトルの必要性
ペットボトルは止まらないと飲めないもんね
単独ならそれでもいいけど、何人かでのツーリングはそうも言えないし
ってことで、みんな使ってるPOLARのサーモボトルを買ってきました
ロングのほうのでピンク色のを取りあえず一本
保温効果は気休めだとか言われるけど、無いよりましでしょ（笑）
汗かいてる時に水分補給を怠ると、後が怖いし
七夕の夜だっていうのに、浅草にいってきました
行き先は神谷バー名古屋から人が来てるので、その歓迎会です
ついたら既に皆出来上がってますΣ(゜ロ゜〃)
mixiニュースにもあったように、電気ブランはやっぱり廃人養成酒ですね(ﾟДﾟ；∬ｱﾜﾜ･･･
生ビールだ電気ブランだナポリタンだ
あ、なんでナポリタンかっていうと「電気ブランに一番合うのはナポリタンだ！」っていう掟があるからです（笑）
まだ日曜の疲れも取れてないんで、目の下にクマ2匹状態での参加でしたよ
でも9時くらいには解散でした
名古屋から来られてる方の新幹線の時間もあったからね
思わず買っちゃった！！
NIKEのHavasuっていうサンダル
スポーツサンダル・・・になるのかな？
なんで買ったかっていうと、じつは自転車用
SPDサンダルっていって、自転車用クリートっていう金具が付けられるようになってるとか
本当はNIKEは対面販売だけみたいだけど、なんとか通販で売ってるとこを見つけてオーダーしちゃいました
（NIKEの友達に聞いたら、SHOPにも無いし日本発売してないモデルじゃないかって言われました）
夏場は結構ビーサンとかミュール、サンダル類と素足で履いてるのが多いんですよね
だから、出来たら自転車にも一々靴下履いてSPDシューズ履いてって感じじゃなく
これはデザインもそんなに悪くないし、渡りに船って感じ
つい数日前にオーダーしたのに、もう届いちゃった
はや！！！
早速クリートを・・・・・あれ？
裏面をみても、クリート付けるねじ穴が無いよ？？
ここで色々検索かけてみると、
同じようにクリート穴が無い画像とか、ゴム面に直接ネジがねじこまれてるような画像、拇指球裏あたりが板状になってクリートがついてる画像とかあって、ちょっと悩みました
どこをみてもSPDサンダルってなってるから、やっぱりクリート付くってことだし、履いてみると底も結構固いから、やっぱりSPD用の靴っぽいし
ここで思い切ってみます！
検索して出て来た画像のうち何枚かは拇指球裏の楕円になってところが取れてクリートつけてるようだったんで、そこにマイナスドライバーをねじ込んでみます
でも外れない～(ToT)
切らないとダメっぽい・・・ええい、ダメもとでいっちゃいました！！
クリートの穴、出てきた～～～～ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪
そっか、こういう構造になってるから、対面販売のみなのね・・・
恐る恐るカッターで切ってだもん
ホッと一安心
無事にクリートつけられました！
昨日のお昼食べてから、氷とかアイスは食べたけど他には食べてなかったんで、今日のお昼は小諸そばでミニかき揚げ丼セットにしちゃいました
ふぅ～～～
お腹いっぱい！
肩～腕と顔の日焼けが火照ってます（笑）
日焼け止めもあんまり効果なかったようで・・・
そりゃあれだけ汗かいちゃえばね！！
シートで塗る日焼け止め、買ってこよっかな
今更遅い？（笑）
んで、昨日は帰りがけはペースダウン
向かい風とか体力不足、のせいなのは重々承知の上で（笑）
あと暑さ？
その他に感じたのは・・・
・途中から左足のクリートがうまくはまらなくなった
・ペットボトルだったから、走りながらの給水が出来なかった
・荷物の重さ
・お尻が痛くなった（笑）
水分補給は、取りあえずボトルを今度買ってきます
そのうち、夏場は2ボトルで行けるようにしたいかな
重さはちょっと侮ってましたね^^;
ついでに途中から工具の重さも加わって（笑）
ウエストバッグ程度に入るよう、荷物を見直しましょ
で、お尻のほうはサドルのせいもあったんでしょうけど、やっぱりレーパン？
特に長距離の時は
あとは登山とかと一緒でペース配分なんでしょうね
最初ちょっと遊んで疲れたのも後半たたってきたかも
やぱしロード欲しいぞ～～～（笑）
今日荒ｻｲを走って思ったのは、熱中症対策をしなきゃって事
まずは水分補給
これはペットボトルじゃなくって、自転車用のがやっぱり止まらず飲めるんで良さそう
出来たら2ボトル仕様にしたいけど、いまのミニベロやロードにはボトルゲージを付けるとこは一ヶ所のみ
ちょっと考えなきゃかな？
出来たら保冷ボトルのほうが、ただのボトルよりは少しでも生ぬるくならない・・・かなぁ？？
熱中症対策で効果的だっていうのは首筋を冷やす事
でも髪の毛長いから、結構熱もっちゃうんですよね
よくあるようなバンダナ状で水に濡らしてやるのを買ってみよっかなぁ
後は荷物を減らしてバックパックを止める事でしょうね
せめてウエストバッグ程度にしなきゃかな？
まだまだこれから暑い季節だもんね
足はロングタイツ系でもそんなにキツい感じしなかったけど、やっぱり上半身？
今日は初の荒川サイクリングロード（荒サイ）でした
企画してくれた人と明治座前で待ち合わせして、すぐ出発
結構信号ストップが多かったようで、荒ｻｲに入るまでに時間かかっちゃったとか
その後はさくらまでほぼノンストップで走ってきました
途中で一人合流
荒サイといえば、レストランさくら
レストランさくらで自転車を止めたら、凄い熱気！ｳｶﾞｰ
既に友達が5人ほどいらっしゃいました
汗だくで二階に上がって農業ランチ
これまた初さくら、初農業ランチでした
なんでも日曜とかはサンデー農業ランチってなって、ちょっと値段も上がって豪華になるとか
お水もポットで氷水が置いてあったのは助かりました
水分必須ですもんね！
その後は皆で彩湖まで
8人での走行だけど、そのうち5人はバリバリのロード
ミニベロで着いてくくのは大変でしたよｴｴ
でも買ったばかりの自転車で走るのは気持ちいいですね～
彩湖では周回する人も出てきて、びっくり
どんだけ体力余ってるねん（笑）
偵察にいってた組が、あっちにアイスがあるっていうんで、思わず皆でいって食べちゃった！
飲み物の自販機もあったけど、スポーツドリンク系は売り切れ(ToT)
その後、彩湖を周回してた人から、向こうにかき氷あるっていうんで、そっちにも（笑）
食べて少しでも暑さを紛らわせて、帰る事に
ここで埼玉方面から合流した方々とはお別れ
うが～～～
向かい風のなか、もう死にそう^^;
ここの所、連日の寝不足とか色々あるのかもしれないけど、どっちにしろ体力不足^^;
平地は何とかなるけど、上りがね(ToT)
なんとか北千住までついて、その後は国道4号を走ってると、さっき別れたばっかりの人を発見！
どーしたのかと思ったら、用事を済ませてから浅草の自転車ショップさんに行くとこだとか
んじゃ～ってことで、ついでに自転車ショップまで
混雑してる～
店長とかと挨拶して、汗をひかせてから帰宅～
長距離は初めてで、今までは30Kmくらいしかいったことなかったのに、それの倍以上
しかも途中からサドルが合わないんだか、ちょっと痛くなってきたし
でも、色々面白かったですねぇ
1時間くらいノンストップで走るのも初めてだし
帰り、荒サイから国道4号に入ったとたんの交通量の多さのギャップで戸惑ったり（笑）
10時～17時の7時間も外にいたから、日焼けも凄いですよ(ToT)
帰って速攻シャワー浴びて、後でビールのも！！！
サイコンデータ本日のコースはこんな感じ
Ave:19.7Km
Max:41.0Km
Dst:83.12Km
走行時間:4:12:07
轍 wadachi使用ルート図
外冠の外までいってたんですね！
荒川サイクリングロードは走ってて気持ちよかった～
踊りの会も終わって、車に分乗して宗家の家まで
3月くらいから言ってた、もんじゃをやって打ち上げにするんだとか
このためにホットプレートも到着後に買いに走ってました（笑）
どれも美味しかったですね～
いっぱいおしゃべりもして、明日も早いから早々に家路につきました
今日は朝から大宮まで
大宮ソニックシティーの小ホールで日舞の会があって、それのVIDEO撮影を頼まれたから
朝早く起きて、いそいそと電車に乗りました
上野駅で乗り換え・・・電車間違えて、20分に一本くらいのとこにいっちゃった
面倒だから、そのままそれでいっちゃいました^^;
んで、ホールについたら丁度舞台のセッティング中
VIDEOも最後列にセッティングして・・・・って、開演まで2時間近くありますよ？^^;
早く気過ぎちゃいました
貰ったお弁当を食べながら待ちます（笑）
定時の始まって、薄暗くなると・・・・眠気が！！！
あと最初のうちは器材トラブルのせいで、ちょっと大変でした
でも何とか3時間くらいの撮影も終わり
つかれた～～～～
あんまりゆっくりしてると延長料金取られちゃうから、速攻撤収して帰りました
今日は外出たら・・・・・あぢ！！！
なにこれ、真夏のようです
こーいう時は辛いもので喝！！
最近いっぱい出来てきてる陳麻家へいって、担々麺のセットにしました
辛い～～～～！！
汗いっぱいかいちゃった！！（笑）
今回ルイガノのLGS-MV3Bっていう売値でも8万強の自転車を、とある関西にある自転車ショップの通販で買いました
メーカー在庫も無いようで、多分流通在庫のみで、調べてあったのはそのお店だけ
サイトをみると結構整備も力をいれてるような事が書かれていました
前に折りたたみ自転車をやはりInterNet通販で購入して、その時はディレイラーのインデックス調整だけで十分大丈夫だったから、今回も心配はしてませんでした
いざ来てみると、ブレーキは付けただけのような状態、フロントディレイラーも曲がってる、ワイヤーのテンションもゆるい？
ディレイラーやブレーキから残りのワイヤーの長さも中途半端に長いんで、引っかかりやすい感じ
ロードとかの何十万もするのに比べたら、8万円のミニベロなんてお遊びのようなものかもしれないですが、コチラにとっては大金です！
それがこんな状態で・・・・
前に折りたたみ自転車の時にも経験したけど、どこにでもあるような自転車屋さんは、自分のとこで買ったものじゃないと、あまりいじりたがらないみたい
防犯登録ですら受け付けてくれなかったり、やるけど千円だって言われたり
（防犯登録の代金は500円）
MTBはいじりたくないと言われたこともあります
ましてやロードなんて・・・
とある新しく出来たお店では、カンチブレーキのワイヤー交換もしたことないって言われました
今までちょっとイジッてきてたおかげで、今回の不具合も自分である程度までは調整できたけど、初めて自転車買った人だったら、どうなってたんでしょうね？
yassyさんが「ロードを初めて購入した人の90%が一年以内に乗らなくなる」って書かれてるのも何となく判りますね
自転車も高くなると調整整備が重要になってくるのに、ショップがこれじゃ・・・
もちろん、自分のとこで買ったものじゃなくても、整備等してくださる良心的なショップもあります
ここのおかげで、そういうショップを知る事が出来たのは大変助かっています
次回ロードを購入する事があったら、そういうショップでキチンと買うつもりです
そういえば、昔はY's Roadやセオに入るのも、なんだか敷居が高い感じしましたっけ
今はそうでもないけど
自転車業界には、なんとなくそういう風潮でもあるのかな？
いまは自転車もブームだそうで、いろんな大会が凄い勢いで定員になったりしてるけど、これが続くかは・・・色々まだ問題点はありそうな気がしますね
今日も昨日に引き続き仲間が集まる坂道いってきました
結構湿気がある中、初ビンディングでちょっと緊張しながらでした
まずは止まった状態での付け外しの練習
外すのはスキーとかしてたおかげか、あんまり意識しないでも出来ました
ただ付けるのには慣れが必要な感じですね
クリートがある位置が判ってないんで、最初のうちはなかなかはまりませんでした^^;
はまると確かになんか楽かも？
いいペースで何時もの坂までの道を走れました
今日はなんか盛況！
食べ物も多い～～～
仲間の一人が同じビンディング使ってるから乗れるっていうんで、わたしの自転車に乗って車坂を一周してました（笑）
走ってる人よりﾀﾞﾍﾞってる人のほうが多い？
非自転車できてる人も何人か（笑）
お誕生日の人もいて、祝いのケーキがあったり！
ニュージーランドからの日本に来てるっていう人も終わり間際に合流でした
風が強い中でしたけど、無事に帰ってこれたし、一安心
なんかまだ「ビンディング」っていう言葉を聞くとスキーの事って思っちゃいます（笑）
だってスキー歴は20年以上
まだ流れ止めの時代からですし
昔はバインディングって呼ばれてた時代もあったっけ・・・
クランクブラザーズのを選んだのが合ってたのか、別段外すのはあんまり意識しないでも出来ました
スキーでもビンディングを外すのにワザと足をねじって解放させるワザがあって、昔結構それをやってたから
（スキーを何気なく外せるようになるまでは苦労しました^^;）
付けるの・・・まだペダルとクリートの位置を把握出来てないせいか、もたついちゃいますね^^;
入る時はパチっとすぐ入るのに
そういえば、前に自転車の事はあまり詳しくない人が、街中に駐めてあるロードをみて「あの自転車、ペダル壊れてる」って言ってるのをみてみたら、ビンディングペダルでした
クランクブラザーズのエッグビーターとかは、ほんと知らない人が見たら壊れてるって思うかも？
まだクリートの位置のいいとこが判ってないんで、昨日の車坂の上りは少しキツかった感じ
調べてみると、拇指球の少し後方（3～4mm）あたりがいいの？
拇指球あたりにつけてたかも・・・
拇指球を意識するのは、スキーのクセ
加重はそこに乗る感じだから
ついその意識で、そこらへんに付けちゃった^^;
慣れてきたときが危なさそ～
気をつけていきます！
余談
クランクブラザーズの付け外しの感じはサロモンみたいなカチってしたものより、チロリアっぽい？
って、今のチロリアは知らないから、昔ののお話だけど・・・
昨日は丁度帰ってきたら荷物が届きました
オーダーしてあったcrankbrothersのsmartyっていうビンディング・ペダルが届いたんです
取りあえずシューズにクリートを装着
これって左右があって、解放の方向がどちらをどちら側のシューズに付けるかで変わってくるんだとか
取りあえずマニュアルに書いてあった初心者向けの取り付け位置にしました
このマニュアル、プリントアウトしただけっぽいので、ちょっと笑いましたw
んで、試走から帰っててから付いてるフラットペダルを外して・・・って、なかなか外れない^^;
結構固く締まってたようです
なんとか外して、付け替え(;-_-) =3 フゥ
そうそう、今回一緒にﾒﾝﾃﾅﾝｽ･ｽﾀﾝﾄﾞも新調しました
今まで使ってたのが千円程度の安物
おかげですぐ自転車が落ちそうになったりで、作業効率が悪かったぁ
今回買ったのはTOPEAKのチューンナップ・スタンドDXっていうの
結構がっしりとしてて、これなら安心して出来そうな感じ
本当はフレームを持ち上げて、前後輪浮かせられるようなのが欲しかったけど、高いんで断念^^;
ULTIMATEのﾌﾟﾛﾊﾞｲｸﾘﾍﾟｱｽﾀﾝﾄﾞとか高いんだも～ん
こんな状態になります
ついでにディレイラーの調整も開始
自転車ショップの人にチョット見てもらって方向性は間違ってなかったようなんで、設定を煮詰めてきます
ワイヤーのテンションも低いみたいだったから、少し強めになるように再調整
フロント･ディレイラーの向きの微調整とかもしました
インナー・トップでの擦れてる音は、アウターに擦ってるんじゃって指摘されてたんで、よーく観察してみるとそんな感じですね
アウターは53Tっていう大きいのが付いてるから、それは仕方ないと判断して、諦める事にしました
段々調子よくなっていってくれてる・・・かな？
もう高い自転車は通販じゃ買わないぞ～～～～(ToT)
乗りたいのに、メンテナンスに時間くってばっかになっちゃう
おかげでちょっとした調整くらいは出来るようになっちゃったかもだけど^^;
なんだかんだ調整してたら、もうこんな時間！
寝なきゃ～～～～(;￣ー￣川 アセアセ
今日はやっとこさルイガノのミニベロで少し走れました
ちょっと離れた坂まで調子をみながらの走行
すこ～し不満点もあるけど、来た時よりは全然良くなった感じ
なんとか35Km/hくらいまでなら頑張れば行けるかな？
いつもの坂についたら、既に友達の一人が周回中、もう一人は一休み中でした
今日は人数も少ないみたい
その後いらした方の自転車の調子がいまいち？
後輪がパンクしたみたいで、チューブ交換したけど、ちょっとしたらまた調子が悪くなったようですし
でもチューブをチェックしても、あんまりパンクした感じじゃないし・・・謎^^;
その後自転車ショップをやってる方が車で登場
ちょっとわたしの自転車をみてもらったら、原因を指摘してもらいました
なるほど！！
とりあえず、調整の方向性は間違ってなかったようで一安心
その後、車を置いてこられて、自転車で戻ってこられて走る・・・かと思えば、談話（笑）
今日は談話が主な感じでしたね
上がる前に数周回って時間となって解散でした
そうそう、わたしも一回だけ回ってみました
流石にMTBより楽に上れてるかも？
今日はフラットペダル、帰ったらビンディングペダルに交換予定だから、具合を確かめつつって感じでした
ついお昼のお弁当に唐揚げのを買っちゃいました
和風おろし風味だそーです
今日も自転車いじりしてました
ちょっと思いついて、フロントディレイラーの取り付け位置をチェック
隙間は大丈夫みたい
あれ？
ディレイラーのガイドプレートとチェーンリングが平行じゃなくって、変な角度ついてるよ？？
確かこれって平行にするのが基本よね
てことで、取り付け直し
結構硬く絞まってたから、最初の取り付けから多分このままだったのね・・・・ｦｲｦｲ^^;
そこで再度調整してきましたけど、まだいまいち？
少し音がしますね
うーん、これから先はわたしじゃ手に負えなさそう^^;
部品が新しいのもあるのかなぁ
あ、リアのTopへの入りにモタつきあったのは解消しました
その後新しいサドルの取り付け
軽く合わせてから試走
ちょっと後ろ過ぎたようだから、もうちょっと前に出してみました
うん、良い感じ
思った以上に軟かい感じでコンフォートモデルみたい
ちょっと乗った感じでは乗り心地いいですね
お尻が痛くなりそうな感じもなさそう
ちょっと赤のラインが朱な感じだから、この自転車よりロードのほうが似合いそう
あっちの古さとマッチする感じっぽい～
このミニベロには、そのうちStealth1を買えたらそれにしようかなぁ
取りあえずはこのままの予定です
サドルは変更予定に入ってて、アリオネも使ってみたいけど、やっぱり高いし^^;
モノは試しでVELOのStealth1っていう新型サドルにしてみようかなって
アリオネっぽいデザインのやつ
お値段はこっちは7千円くらいみたい
このタイプはシートが長いから、色々ポジション取れるのが利点みたいね
OD-BOXやASAZO、御徒町Y's等にいったけど、ありません
ASAZOの店頭特価のでいいや～って、VL-1210G BLK/REDっていう古いので試してみることにします
アリオネもどきの中でも日和っちゃった感じ？（笑）
早速今日帰ったら、ディレイラーの調整と共に付け替えてみます
触った感じでは結構クッションが効いてる柔らかめなサドルかな？
決め手は安かったのと、黒の中に赤いラインが入ってること
Stealth2の赤みたいに全体赤より、ワンポイントで色が入ってるようなのが良かったし
ただ、薄いサドルにしようと思ったに、ちょっと厚めのになっちゃいましたね～（笑）
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