プロバイダの不調かと思ったら

仕事場のインターネット、朝から調子悪くってPCを再起動させたりしてみたけどダメ。
ネットが凄い重い感じ。
障害報告は無さそうだし、うーん・・・って思ってて、念のためにって思ってモデムとルーターを再起動させたら、あっさり回復。
もっと早くやっておけばよかった～^^;

スター・ウォーズ エピソード6/ジェダイの帰還

引き続きスター・ウォーズ エピソード6/ジェダイの帰還を視聴。




一作毎にSFXのクオリティーも上がってきますね。
何となくSFとファンタジーが混じった感じ。
こういうのもスター・ウォーズの魅力なのかな？

そっか、BD化されるときにもまた修正入ってたんですね。

リハビリ ジョギング

骨折して丁度一ヶ月、走れそうだったからリハビリがてら走ってみることにしました。
軽い筋トレしてから外へ。
最初何時ものミズノのシューズを履いて走ろうと思ってスタートしたら、ちょっと骨折したとこに響く感じ。
昨日走れた普段履きのNIKEシューズに履き替えて再スタート。
これなら大丈夫そうかな？
161113_01.jpg
無理しない感じで走ってみました。
案の定ペースは上がりません。
途中から股関節に違和感、鈍ってますね^^;
下り坂になると骨折したとこに少し響く感じだから、歩く程度まで落としました。
161113_02.jpg
隅田川左岸の両国橋下流にある階段はスロープ化工事が始まったみたいだけど、脇は通れるみたい。

ランニングデータ
一ヶ月ぶりに走ったけど、案の定ペースはジョギング程度。
徐々に上げて戻せていけたらいいな。

軽く走ってみた

さっきコンビニに行く途中、何となく行けるかなって軽く走ってみたら痛みも無く走れました。
骨折してから4週間・・・いけ・・・・る？？？
完治までは２ヶ月って言われてるけど。

軽く走った程度なのに、すぐ息上がっちゃった。
一ヶ月走ってないから、色々落ちてるんでしょうね。

明日、距離を短くしてジョギングペース程度まで速度落として走ってみようかな。
違和感出たらすぐ止めるってことで。
どきどき

ONKYO TX-NR656をSpotify Connect対応にアップデート

AVレシーバーのONKYO TX-NR656のアップデートのチェックをしたら、新しいファームウェアが来てたんで当てました。
今回はSpotify Connect対応みたい。
このサービスは使ってないから関係ないけど、細かなとこの修正もあるかもしれないから当てておきました。
思ったより短時間で終わって一安心。
ファームのアップデートは何かあるとメーカーに修理出さないとだから、毎回ちょっとドキドキ。

スター・ウォーズ エピソード4/新たなる希望

WOWOWで一挙放送するっていうんで、久々にスター・ウォーズ エピソード4/新たなる希望を視聴。




1977年公開（日本公開は78年）なんですね。
もう40年近く前！！
途中で何度も手が入って整合性を取ったりしてるけど、確かオリジナル版のDVDは持ってたはず。
もうストーリーも全部覚えてるけど、面白くみれました(^^)

ローラー台

少し体調が思わしくないけど、ローラー台に乗っておくことにしました。
なんとか何時ものメニューをこなして汗だくになって終了。

骨折した足の小指のとこは一昨日よりは痛みも感じませんでした。
でもクリート外すときが痛みもちょっと出て、怖かった^^;
バチンって感じで外れるものね。

ローラー台

骨折してシーネしてて、それが外れないとシューズ履けなかったから約一ヶ月ぶりのローラー台。
久しぶりにシューズ履くのはちょっと怖かった^^;
案の定、骨折した指のあたりを強く締めちゃうと痛くなるから、緩めで。

久々にローラー台でこぎ出しました。
引き足しちゃうと痛い^^;
痛くない回し方を少し探って、何とか何時ものメニューをやってみました。
キツい～～～
汗だくになって終了。

クリート外すのも痛くなりそうでちょっと怖いですね。
なんとか外せて一安心。

外を走るのはまだまだ無理そう^^;

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