昨晩はあまりに暑くって夜中に何度か目が覚めちゃった。
枕元の温度計をみると真夜中なのに31度(ToT)
そのせいで寝不足～～
ここのとこジョギングやローラーに乗っても疲れが出てる感じ。
今日は運動はしないでユックリする事にしました。
エアコンの設定温度を少し上げてお昼寝までしちゃった（笑）
今日は満月だっていうし、ジョギングしにいってきました。
ブルームーンっていうけど、赤いお月様でキレイ(^^)
湿気が凄くってネトっとした空気の中、走りだしました。
疲れが溜まってるのか、ペースが上がりません。
ついでに今朝から右肩のあたりのスジを痛めたみたいで、そのせいでフォームが崩れてるのか腰に違和感も。
この週末は少し大人しくしてよっかな？
ここのとこの暑さのせいか、疲れが抜けきれない感じ。
寝る時にはエアコン切っちゃうから？^^;
夜ご飯後に一休みしてから筋トレ～ローラー台。
暑い～～～～
汗がすぐ滴り落ちてきます。
小さな扇風機だけじゃキツいです。
なんとかメニューをこなして今日は終了！
帰り道、ちょっと路面が濡れてました。
ゲリラ豪雨、午前中にもあったけど、午後にもあったのかな？
おかげで少し暑さも和らいだかも？
あり賀せいろうに寄って晩ご飯。
ごぼう天せいろにしました。
こちらの天ぷらは注文入ってから揚げるから熱々。
天つゆもついてくるのはこだわり？
結構そばつゆで食べる天ぷらも好きだったりしまし^^;
お昼はローソンで買ってきたブランパンとサラダ。
あとはciscaで買ってきた具だくさんクラムチャウダー。
ここのクラムチャウダーは薄味かな？
ジョギング時にお財布や鍵、スマホを入れておくのに良いものを探してました。
前まではNIKEのウエストバッグを使ってたけど、ちょっとキツキツで使いにくい場合あるんで、他にいいのないかなって探してました。
AmazonでPOV スタイリッシュっていうのが500円ほどだったから試しに購入。
レビューをみるとファスナーが壊れやすいみたいだから、最初は注意しましたけど大丈夫そう。
早速鍵やお財布、スマホを入れたのをウエストに巻いて走ってみました。
心配してた鍵とかの揺れも無くストレス無く走れました(^^)
スマートだし安いからいいかも。
少し疲れ気味だからどーしようかなって思ったけど、体組成計に乗ったら28%台に下がってたからモチベーション上がっちゃいました（笑）
着替えて筋トレしてからジョギング。
暑い～～～
相変わらずペース上がらないけど、少しだけペースを上げれたかな？
ちょっと宴会の事を打診するのもあって本石亭へ。
ポークビンダルをご飯少な目でお願いしました。
おいし～～～(^^)
暑いのもあって汗だくにもなっちゃった（笑）
帰り道、つい買っちゃった～～～
7-11のマンゴー レアチーズ大福っていうの。
これのおかげか、その後のローラー台で後半調子良かった（笑）
暑い中、小さな扇風機だけでローラーしてきました。
筋トレしてから、ローラー台のとこにいったけど、凄い暑さ。
熱中症になりそ～？^^;
今日のお昼はスープDELI まるごと1個分 完熟トマトのスープパスタとローソンで買ったほぐし鶏とミックス野菜、ブランパンでお昼。
ローソンのサラダは安いしボリュームもあるから、結構スキ(^^)
ここのとこ体脂肪率は29%あたり。
もう少し下げたいんですけど、停滞期なのか体重も一週間くらい変化なし。
ここからは焦らずノンビリ落としてく？
ここのところ逢った人数名から「締まった」って言われて励みになってます。
それだけ前は太ってたってことですけど^^;
「どうやって痩せたの？」っていうのも聞かれるけど、王道の運動と食事制限。
糖質制限はしてないで、おおざっぱなカロリー計算くらい。
運動も最初はジョギングくらいだったのに、筋トレも追加するようにしました。
筋トレしてから有酸素運動したほうが脂肪も落ちやすいとか。
自転車でも走りたいけど、今年の夏は35度くらいの温度が続いてて身の危険も（笑）
なるべくダイエットでも体力落とさないようにって運動してるけど、それでもやっぱり体力は落ちる感じですね～
今日はちょっと食べた量が多かった気がするから、休足日にしようと思ったけど走る事にしました。
筋トレしてから何時ものコースへ。
疲れが溜まってるのか、何時もより全然ペース上がりません。
まずは疲れを取らなきゃ？？
お昼にちょっと買い物をしてからゆで太郎でもりそば。
かき揚げもプラス。
ふ～～
まんぞく。
暑いんで7-11でアイスカフェラテ。
こちらは最初から加糖されてるみたいで甘め。
わたしは偶に飲むなら好きな甘さかな？
今まで普段に履いてたスニーカー、ダメになっちゃったから新調しました。
キルティング地でミッドカットの。
夏場にはちょっと暑い？^^;
取りあえず汚れ予防で防水スプレーを吹いておきました。
明日から使ってみましょ。
昨日は花火大会で食べて飲んでだったから、ちょっと体を絞っておきたくって走る事にしました。
その前に家の用事を炎天下で一時間くらいして汗だく。
一息したとこで着替えて筋トレしてから何時ものコースへ。
日差しも凄い～～
何時もはハンドタオル程度だけど、今回は大きめのタオルを首にまいていったら、走り終わる頃にはびっしょり。
暑さのせいか、ペースも上がりません(ToT)
GARMINさんをチェックしたら、体感気温41度だって！
昨日の花火大会のときにサコッシュをいただきました。
埼玉のですね。
あんまり重いものは入れないほうがいいよ～・・・との注意つきでした（笑）
