2010年7月アーカイブ

今日は隅田川花火大会の日
うちにあたりからも見える事は見えますけど、結構小さいの^^;
で、もっと隅田川花火大会の第2会場近くに住んでる自転車仲間の方から、マンション屋上で宴会しながら観るっていうののお誘いを受けて喜んで行ってきました
なんでも1室4名までなんだとか

花火が始まる前にマンションに着いて、みんな揃ってから屋上へ

テーブルを囲んで飲み物や食べ物もいっぱい～
食べたり飲んだりしてるうちに花火も始まりました！

ほんと近くで見られると凄い～
迫力が違いますね

その後は一緒に観てた自転車仲間のお友達の部屋に呼ばれて、これまた大宴会

凄い馬刺しも出て、おいし～

楽しく花火見物ができました！
ありがとうございます！！

今日は朝からパーツやフレームを持ち出して、外で洗浄しました
パーツクリーナーとかを使って綺麗にしてホースから水を出して洗い流す感じ
ベアリング類にはパーツクリーナーが行かないように注意しながらね

綺麗になりました(^^)
後は乾かしてからラスペネとかケミカル類を噴いてあげようと思います

修理にだしてたYUPITERUのASG-10が修理から上がってきました！

買ってすぐのってことで無償修理してくださいました
ありがとうございます

落下防止の対策を施してから、再度使いましょう～

今日のお昼はケータリングのベトナムカレー

ここのカレーは久しぶりかも～
美味しいな(^^)

ここのとこカレーずいてるかも！？

家に帰って一段落したとこで着替えてローラー台へ
今日は朝から雨が降ったり止んだりだけど、夜には止んで気温も下がってくれました
風もあるんで気持ちいいかも

でもまだ足はあんまり回りません^^;
アップしていって、その後は段々負荷を上げていって、その後クールダウンって感じで30分程回しておきました
ふ～～～

その後は思い立ってTNIのロードを全バラししました

この前組み立ててから半年も経って無いのに、結構汚れてますね^^;
この週末にでも綺麗に洗って、今度組む為に備えておきましょ～

SPORT KIDが1周年記念で感謝セールをしててるんで、思わずハイネック長袖シャツをオーダーしました
夏場に着る用だから黒いのは熱がこもっちゃうんで、白いのにしました
しかも名入れも無料だっていうんで、思わずそれもお願いしました

届きました～
名入れの色がシルバーだっていうんでどうなるかと思ったけど、結構いい感じ
今度走る時に着てみましょ！

家に帰る前に何か食べて帰ろうと思って、駅に向かう途中にある神山家に入ってみました

味噌ラーメンにネギのトッピング
なんか量多そう～

ここは背脂の量が選べるみたい
普通の量にしてもらったけど、結構油凄いかも

おなかいっぱい～

仕事が終わった後、浅草のジギーエリアまでフレームを持ってきました
フェーシングや下玉押しの圧入とかをしておいて貰う為です
事前にお話はしてあったし、ShimanoのBBも注文しておいてもらいました
BBが来るのに合わせてやっておいてもらう予定です

なんか今日は朝からお蕎麦が食べたい気分
久々に周庵に行く事にしました
暑いんで、スープが冷たい肉そばにしました

ここは大盛り無料なんで、お腹も空いてたから大盛り！！
付け汁は少し赤っぽいのはラー油？

沢山の刻み海苔の下にお肉とお蕎麦、お葱も入ってました
早速いただきま～す
少し辛めの付け汁が良い感じ
腰のある麺が歯ごたえもいいです

半分くらい食べたとこで、付け汁に生玉子を入れていただきます
味もマイルドになって、違う味わい

最後にそば湯を入れていただき、ごちそうさま～
美味しかった(^^)

おニューのフレームが届きました！

半年くらい前から悩んでたフレームで、日本には入ってないKINESISっていうメーカーの
台湾のメーカーみたい
調べてみるとGTやJAMISにもフレーム（チューブ？）やフォークが供給されてるみたいですね
アメリカでは評判も悪くは無いっていう書き込みを、とあるブログで読んだりもしてました

重量をみると、このフレームはそんなに高くないオールアルミのだけあって今使ってる TNI 7005mk2と変わらないみたい
フォークはEASTON EC90SLに替えてあるんで、KINESISのほうが200gくらい重くなっちゃうかも・・・^^;
でもフレームの溶接もキレイそうだし、カラーリングも気に入ったんで買っちゃいました！！
TNI 7005mk2の溶接は結構見た目が凄いものありますから^^;

買ったのはKR-210Lっていう女性用のオールアルミのフレームです

KINESISのサイトにいってジオメトリとかを調べて、今乗ってるTNIのと近いものを選びました
KR-510っていうのも同じようなグラフィックのがありましたが、そちらはカーボンバック
オールアルミのが欲しかったんで、こちらにしました
海外ではクロスバイクとして組んでる例もあるようですが、わたしはフレームの載せ変えだからロードバイクで組みます

で、英国のサイトでポチってしちゃったんですが、これからが大変
Chain Reaction Cyclesで丁度セールをしてたんで、そこでオーダーする事にしました
Kinesis Bike Components, Kinesis Frames, Kinesis Forks, Kinesis | Buy Now at ChainReactionCycles.com
フレームのオーダーと一緒に、もしもの場合の為にディレイラーハンガーの予備も注文しました

まずは何故かPaypalがエラーを出しちゃって決済出来ません
仕方ないんでクレジットカードで直接決済
そーしたら、今度は表示はIN STOCKのままなのに2週間経っても出荷されません
2週間近いある日に商品のサイトをみると、オーダーしたサイズ＆カラーのが在庫切れの表示に変わってて、慌てて問い合わせ
調べてみたら日本向けの問い合わせアドレスがあったんで、日本語で問い合わせメールを出してみたら、程なくして日本語で返事があり「書類の手続きで時間がかかって、週明けには出荷する」って
ホッと一安心～
で、それが金曜だったんですが、現地時間でその日の夜にはステータスが変わって出荷されたみたいでした
その後は無事に日本に入ってきたと思ったら、今度は通関
今までの経験では遅くても中1日くらいで通ると思ってたら、中3日ほどかかっちゃいました^^;
それでも無事に手元に届いて良かった～～～～(´▽｀) ホッ
自転車は無税なんで、受け取る時に払ったのは消費税分のお金だけでした

早速開けてみて、ちゃんと入ってるのも確認！（笑）
傷がついてたり、欠品が無いかをチェックしました

フレームとフォークを取りだしてみると、こんな感じ
結構塗装もキレイです
少しパールが入ってるのかな？

結構上からみても目立つグラフィックですね
トップチューブとダウンチューブは円柱状ではない凝った形状のものが使われてます
それがKINESISの売り、SPF(SUPERPLASTIC FORMING)テクノロジーっていうのみたい

フォークはカーボンフォークのRC05っていうのにフレームに合わせたカラーリングをしたものが付いてきています
コラムのとこはアルミで、長さのスケールが印刷してありました

後ろ三角の部分をみてみると、どこかで見た事あるような・・・
CAAD9とかキャノンデールの後ろ三角がこんな感じでしたっけ
ちょっと凝ったカーブがつけられてますね
これが振動吸収に役立ってくれる・・・のかな？

総じて良い感じを受けたフレームでした
仕上がりもキレイですし
なんで日本に入ってきてないのかな？

フレームとフォーク以外にはヘッドパーツとBB下につけるケーブルガイド、ダウンチューブのケーブル受けにつけるアジャスター、フロントのブレーキを止めるナット(?)も入ってました
今度このフレームを馴染みの自転車屋さんに持ち込んで、フェーシングや下玉押しの圧入をしてもらう予定です
で、パーツは今乗ってるTNI 7005mk2の105パーツを移植する予定でTNI 7005mk2のフレームはお休みさせる事にします

こう暑いと作業する気になるのは何時になることやら・・・^^;

日曜は近所のホームセンターに行ったくらい、月曜は鍼灸院にいってたんで乗ってないんで、今日はローラー台に乗っておきました
ここのとこの暑さのせいなのか、足の疲れが取り切れて無い感じなんで、普段よりギアを一枚軽めにして30分程
滝汗かいちゃいました

普段は飲み物とはローラー台やるときには用意してないけど、夏場は用意するようにしてます
あとはエアコンは無いとこだから窓を開けて扇風機を回しておきます
ローラー台で熱中症になっちゃったら困るもんね^^;

帰りの地下鉄を降りて改札口に向かうとこに、なんかあるんで観てみるとスタンプラリーのスタンプでした

都営地下鉄はガンダムOOらしいですね～

JRはポケモンだっけ？
毎年恒例みたいですね

今日も暑い～
でも夕方からは雨
そんな中、鍼灸院にいったら「熱射病の後、心臓が弱ってる」って言われてそれの治療をされました
うーん、34～35度ってときはロングは走らないほうがいい？^^;
あぶないあぶない

で、その後は友達と一緒に水道橋の台南担仔麺に久々にいってご飯

色々頼んで食べまくりました
おいし～
まんぷく！

バーテープ、スペシャのS-WRAP ROUBAIXっていうのを愛用しています
近くのY'sには置いてあるときと置いてない時があるんですよね
スペシャのものって、通販でも殆ど扱ってないし
神宮のほうにあるスペシャのショップまで行くのも面倒だし^^;

で、ちょっとY'sにいったら久々に置いてあったんで、ストックの為に買いました
これで一安心(^^)

チラシにブレーキクリーナーが一本198円っていうのが出てたんで、ユルユルと自転車でいってきました
カゴ付きのほうが楽なんで、親の自転車を借りて
ポジションも何も無い状態なんで、のんびり走りました

ホームセンターに着いて、目的のもの発見～
早速大量購入して帰ってきました（笑）

流石にこれだけを前籠に入れるとフラフラしそうです^^;

もう凄い暑さ！
滝のように汗が出てきます
ロードに乗ってるときは、この汗が全部風で乾いちゃうのかな？
それはそれで凄いかも！

昨日は凄い水たまりを通ってシューズも水浸し
そのままにしてると良くないでしょうから、綺麗な水で水洗い
あとは陰干しすればいいかな？

ついでに自転車もチェックしてみると、フロントのホイールを回してみたらピチャピチャって水の音！？
取りあえず自転車を洗った後にホイールを外してタイヤを外してみました
案の定、フロントのほうは中に水が入ってました
リアは大丈夫そう

いま使ってるShimanoのWH-6700はチューブレス対応だから一度水が入っちゃうと出にくいのかもね

取りあえず数日乗る予定も無いから、外したまま干しておきましょ

今日はカフェ・カーネネーロ仲間の方と二人で走ってきました
川越の鰻屋さんに行きたいっていうんで、それに便乗です

今朝も起きた途端に暑い！
それでも仕度して待ち合わせ場所へ行き、合流して荒川沿いに走ります
川沿いは少しはマシだけど、そのぶん向かい風が・・・^^;
下流に住んでる身には仕方ない試練ですね

レストランさくらでと水分補給とトイレ休憩
熱中症になるのも怖いんで水分補給は重要！

流石に今日は走ってる人が少ない感じ^^;
彩湖でも普段だったら結構人数いる時間でも殆ど走ってる人もいなけりゃ、公園で遊んでる人も少ない^^;

ここではアイスをいただいてクールダウン
あと水分補給も忘れずにやっておきます

そーこーしてなんとか川越に辿り着いて鰻！

小川菊さんは川越にある鰻の名店の一つだって川越在住の友達にも教えてもらってました
待ちも長いよ・・・って言われてたんで、恐る恐るお店の中に入ると、ラッキーにもそんなに待たないで入れそう！
ちょっとしたら席に案内されて、わたしは上鰻重にしました
ここは量が違うっていうんで、特鰻重までは。。。って感じでしたので

ほどなくして出てきました！
お新香と肝吸い付き
フカフカしてて美味しい～
少し甘めで濃い目のタレが疲れた体に良い感じ
精も付きます！！
丁度食べ終わるくらいにお店も混雑してきて列も長くなってきてました

その後は一度荒川に戻って榎本牧場へ
久々に来たら口蹄疫の影響で消毒するものが入り口に置いてありました
キチンとやってから、中に入ってジェラート！

おいし～～(^^)
久々にいただきました！！

仔猫ちゃんも暑さでグッタリ？^^;

次ぎは文明堂の釜だしカステラ
少し遅い時間って思ったけど、奥のとこで買えました

最後にシフォンノブヒロさんで一休みしながらシフォンケーキ

おいし～(^^)
いい栄養補給になりました

もう盛りだくさんで帰宅
帰りも向かい風がハードでした

日もだいぶ傾いてきてました

途中荒川河川敷の左岸を走ってるとき、堀切橋と京成線を抜けるとこで、まさかの水たまり・・・っていうか、すでに小さな池状態！！
逃げ道も無いし、仕方ないで入っていったらシューズも浸かっちゃうくらいの深さでした
行きは全然水なんか無かったのに～～～～(ToT)

その後はテンションだだ下がり
ただでさえ、そこから下流は向かい風が強い区間で気合いいるのに・・・

このポイントは水はけが良くないんで、結構いつも水がたまってたりはするけど、こんなに大量のは初めて

最後のほうはヘロヘロになってきちゃって、小松川公園のとこで一休み
そろそろ日も暮れそうだけど、無理して走ると危ないしね
梅丹本舗のCCを流し込んで栄養補給して、残りの帰路につきました

Time：6:37:08
Dst：140.53km
Odo：3277.9km

今日もケータリングのカレー

グリーンカレーにしたかったけど、なんだかトラブルで今日は普通のカレーしか無いって(ToT)
それじゃ～って炒めたチキンをのせたのにしました

うまうま～(^^)

2週間ほど前に申し込んでいたle coq sportif × J SPORTS コラボTシャツ グランペールが今日届きました

Sサイズが欲しかったけど無いんで、仕方なくMサイズ

山岳ジャージをイメージしたデザインなのは、ちょっと着るのを躊躇しちゃうかも^^;

環境省が熱中症予防情報サイトを作っているそうです

環境省熱中症予防情報サイト

「暑さ指数（湿球黒球温度）」っていうのがあるそうで、これが28～31度は厳重警戒、31度以上になると運動は原則中止にしたほうが良いようです

携帯サイトもあるようですね

ただ、走る場所によっても暑さは違うんでご注意を
車の通りが多い道を走ると路面の照り返しや車の熱で、より一層暑さが増す感じですから

昨日は夜に用事あって出てたんで出来なかったから、今日はローラー台をやっておきました
アップを5分ほどして汗も出てきたんで20分ほど高負荷でケイデンスが70を切らないように注意しながらやって、あとは10分ほどダウン

ここ数日、日中も35度とかの酷暑なだけに夜になっても暑い～
ローラー台のある所はエアコンも無いし、これだけ暑いと扇風機も気休め程度な感じ
死にそう^^;

ここのところの睡眠不足のせいか、心拍がうまく上がらないし、その割りに苦しいしで辛かった～
ツール・ド・フランスも最終週に入ったから、それが終わればもう少しはゆっくり寝れる・・・かしら？^^;

仕事帰りに人形町のほうにいったら、開店準備してるお店がありました

ポスターが貼ってあって、7/31にOpen予定みたい
谷やっていうお店みたいですねぇ～
讃岐うどんは好きなんで、ちょっと楽しみ(^^)

今日も暑い一日になりそ～
朝から暑さで起こされちゃいましたし

今日はなんか体にガンって喝を入れたいんで、カレーにしました

この前食べてみて美味しかったんで、またケータリングの肉野菜炒めカレー
おいし～(^^)
汗もだくだくかいちゃいました！ｷﾓﾁｲｲｰ

グリーンカレーもあるそうだから、今度はそれにしてみよっかな？

今日は仕事が終わってから銀座へ
ベトナム料理のお店ラ・スコールへ向かいました
ちょっとここで打ち合わせをする為
案の定、わたしが一番遅かった～^^;ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

ベトナム料理も食べれたし、打ち合わせの方も無事に終わりホッと一安心

久々のベトナム料理 は美味しかった(^^)

帰り道にローソンに寄ってみたところ、こんなのが出てました

半熟かすてらだそうです
美味しそうなんで、買ってみました

どうやら山崎製パンが出してるみたいですね
中にはカスタードが入ってるんですね
どこが半熟なのかは、よく分からなかったんですが・・・美味しかったですね

今朝起きて手の甲をみたら・・・なんか線？

昨日はグローブの縫い目か何かのせいか汚れかなって思ってたのに
今朝になっても消えないとこをみると、これって日焼け！？;￣ロ￣)!!
GOLDWINの新しい3PADハーフフィンガーグローブをこの土曜と月曜使ってたら・・・
こんな風にUV通しちゃうのは何事？(ToT)

手首のとこはアームカバーとグローブの間が日焼けの腕輪状態になってるし
どーしたもんやら・・・・

今日走ってるとき、水元公園近くの交差点で何かが自転車から落ちました
あれ？・・・って後ろをみたらYUPITERUのGPSロガーASG-10がブラケットから落ちて道路に・・・しかもそこに車がきて轢いてきました(ToT)
慌てて戻ってみると

液晶が無残な姿(ToT)
取りあえずそのままジャージの後ろポケットに入れて走って、目的地についたとこで色々いじってみますが・・・動いてるかどうか判らない状態
取りあえずそのままにして走り続けました

家に帰ってきてからUSBケーブルを繋げてみたら、無事途中までのデータは吸い出せました
ってことは液晶割れだけ？
だったらいいんだけど・・・・

取りあえず明日にでも修理に出そうと思います(ToT)
これのブラケット、爪の感じが甘くて不安だったら・・・
そのうちストラップで固定しなきゃって思ってたのに
(つД｀。)

今年もサイクルスタイル・カフェのakioさんが主催してくださるハイカロリーポタに参加してきました
今回でわたしは3回目

集合場所は葛西臨海公園で、もちろん自走で行きます
何時ものコースで荒川まで出て、河口方面へいって左岸へ・・・あれ？
あ、一本渡る橋を間違えて上流のほうの橋にいっちゃいました^^;
ま、いっか～
そのまま渡って一般道を走って集合場所まで
今回は知った顔だけの小人数かと思ってたら、結構な人数になって始めましての方も

程なくして走り出して荒川右岸に渡ってロックゲートでまた合流して千住新橋に向かいます

ここで恒例の槍かけ団子
出来たてで美味しい～～
至福です(^^)

その後は今度はアリオ亀有へ
ちょっと途中で迷いながら何とか辿り着きました

キハチソフトで冷たいものをいただきま～す
もう夏で体の芯から冷やさないと！（笑）

今度は中川に出たとこで自転車仲間の方のお宅があり、そこでメロンを振る舞っていただきました

ほんと、ハイカロリー（笑）
美味しかったぁぁぁ
お礼をいって後にしました

今度は水元公園へ・・・と、ここでちょっとわたしにトラブル(ToT)
それは別の日記で・・・

水元公園では蓮をみながら、金魚を観て和んでからしばられ地蔵へ
お参りしてから今度は帝釈天に向かいます
ここらへんで段々向かい風な感じ
でも今日は一昨日のような感じもなく足も回ってくれてます

帝釈天について、何時ものように大和家さんへ

ここの天丼もひさしぶり～
柴漬けが汗をかいた身には美味しい！

その後、すぐ向かいのお店で塩どらを買ってデザートです(^^)

参道をぶらぶら買い食いしながら歩いて、ラムネを飲んだりしてから帰路につきます
江戸川は相変わらずの向かい風
でもまぁ何とかなりそう
少し高負荷で走ってみました

うーん、暑い～～～（笑）
でも気持ちいい

道も細くなるから、途中からはゆっくりノンビリ走って葛西臨海公園に戻ります
お疲れ様～

で、ここで一度解散してから有志数名は新木場公園へ
ここでジギーエリア主催のBBQをやってるから、そこに顔出しする為です
荒川河口橋を渡っちゃえばすぐ～
辿り着いたら、もうみんな出来上がってました（笑）
もうBBQも終わってたし、自転車だから飲酒しちゃいけないからソフトドリンクをもらって皆さんとワイワイお話してから帰宅しました

あ～、楽しかった！！(^^)

Time：4:29:05
Dst：82.49km
Odo：3137.0km

いまちょっと話題になってきてる動画です
本編22分をフルで公開しています
このクオリティーで作られたものが無料公開って凄いですね
小林源文さん原作ですから、ハードな軍事ものですがキャラクターが動物になってます

ツール・ド・フランスの開催期間中の為か、昨日走っててもプロチームのレプリカジャージを着てる人の率が高い感じ
他の人も同じような事いってましたね
これも賛否色々みたい

わたしはレプリカジャージは持ってません～

昨日の疲れもあるんで今日は家で大人しくしておくことにしました
太ももにも軽い筋肉痛があるし
それでもいいお天気だから、取りあえずお布団を干しておくことにしました（笑）

昨日乗ってたロードも結構汚れてたんで洗う事にしました
自分の足とかも帰ってきてからシャワー浴びようとしたら結構汚れてましたし
やっぱり風が強かったせいもあるのかしら？

洗剤を使いながら水洗い～
チェーンもチェーンクリーナーを使って綺麗にしました
すっきり(^^)

日も強いからフレームに着いた水もすぐ乾いちゃう感じ
ひゃ～

今日は野田からの帰り道、急に足が回らなくなってきました
それまでは快調に走れてたのに
それに伴って段々首の付け根あたりから痛みが出てきて頭痛
水分も随時取っていたと思ったんですが、熱中症だったのかなって感じです
熱中症対策の塩飴とかもなめてたのに足りなかったのかな？
その後は向かい風もあって足が痙りそうになったりと散々な感じでした

家に帰ってきてからも、なかなか食欲も出なかったんですが、数時間したらなんとか食べれる感じなってお腹に入れました
それまでは水分ばっかり
頭痛は段々強くなってくる感じで寝ようと思っても、なかなか寝つけませんでした

寝不足もあったし、急に暑くなったのもあるんでしょうね
今日関東地方でも梅雨明けだそうで、一気に真夏の気候になった感じだし
これからは氷を入れたサーモスのボトルを使う事にしましょ
後は塩のタブレットも必須かな？

何にせよ熱中症は怖いですね

気分転換に少し距離を走っておきたいなって思ってたところに走りに行くお誘いを受けました
朝起きてみると、少し曇り空だったけどこれからは晴れる予報みたい
暑くなりそ～

早速着替えて待ち合わせ場所が寅さん記念館なんで何時ものように6号をひた走ります
暑い～
中川を越えたあたりで道が少し狭くなるんで、ここらへんを交通量が多い時に車道を走るのは危ない感じなんで歩道をゆっくり徐行しながら進んで帝釈天へ
着いたら既に一緒に行く方々は来てて、一休みさせてもらってから出発～

江戸川を走るのは去年の秋くらいぶりかも
気持ち良く走れて、利根川への運河を走り、利根川へ
すっかり景色は真夏！
暑い～～

開店時間より10分ほど早くBigSmileに到着～

まだ開店してないんで、表にあるベンチで休ませてもらいました
程なくしてお店が開いて席についてオーダー

エッグ、パイナップル、チーズをトッピングしてもらいました
おいし～(^^)

一休みした後はどうやら野田の直販所に行く事になってたみたい
一般道に出て向かったんですけど、これが道が広くないのにトラックの交通量が多い！
走ってるときにこれは結構プレッシャーになります

途中道を調べる為に止まったとこにあったミニストップで珈琲ソフトを食べて体を冷やしました(^^)
そこから少し走ったとこで目的地に到着～

なんでも野田は枝豆が有名なんだとか
いろんな種類の枝豆が売ってました

わたしも2種類買ってみました
ツール缶にいれてあるバックパックに入れて帰路につきます
帰りは16号を走って運河まで
こちらは交通量もあるんですが2車線あるんで走りにくい感じは無いんで一安心
でもアスファルトの照り返しや車の熱、向かい風で結構つらい～
段々体調が悪くなって足も回らなくなってきます
そうこうしてるうちに何とか運河に辿り着き、少し走っていつもの木陰の自販機で一休み

冷たいドリンクで首の後ろとかを冷やして一休み
少し頭痛してたのも楽になった感じ

少し回復したところで走り出しますが、相変わらずの向かい風
今だ足の回りは悪い感じ(ToT)
それでもなんとか前についていって風よけになっていただきました
帝釈天までは江戸川に入ってからそんなに距離は無いはずなのに、もう疲れが出てくるし途中左太ももが痙りそうになったりで2度ほど休ませてもらって辿り着きました

帝釈天の境内にいってかき氷をいただき、体を冷やしてから、再度スタート
いつもだったら江戸川を下って葛西臨海公園を回っていくんですが、今日はそれだけの気力も無いんで6号に入って走ります
こちらは家とかビルもあるんで風が少し楽になるはずだし
夕方だったんで、懸念してた暑さも和らいだおかげで普通に走れて帰宅できました

Time：5:03:54
Dst：118.6m
Odo：3054.1km

コンビニいったらコレを見つけました

ポテチの手っていうの
パソコンのキーボードとか使ってるとポテチを食べちゃうとベタベタになっちゃうもんね
いいかもって感じ（笑）

お昼をどーしようかなって外に出たら見慣れないバンに目が止まりました
カレーのケータリングみたい
その中で肉野菜炒めカレーっていうのに目が止まり、買ってみることにしました

カレーは欧風カレーっぽい感じ
結構美味しかった(^^)
また見かけたら買おうかな～

今日はまるで梅雨明けのようなお天気
風が強かったけど、抜けるような青空や強い日差しで暑い～～
何時ものように扇風機を回してローラー台をやっておくことにしました
ここのところ高負荷でやってるけど、今日は疲れが取れてないんだか全然ダメ
アップの後、高負荷にして15分のとこで体調が優れなくなってクールダウンに切り替えちゃいました
お腹もなんか痛くなっちゃったし・・・
30分やったあと、汗をシャワーで流して一段落

少ししたらお腹の痛みは無くなって一安心
ふぅ～
後はツール・ド・フランスの中継に備えます
・・・・って、これが疲労の原因？^^;

約三年前に買ったLogicoolのMX-620っていうマウスがある日クリックしても反応しにくくなった時がありました
その後、そんな感じは薄れたんですけど、それくらいの時期から偶にマウスでクリックしてる最中にパソコンが固まっちゃってリセットするしか無い状態になっちゃう事が起こるようになりました
これはストレスたまる～～～

何となくマウスのせいっぽいんで、新しいマウスにすることにしました
5ボタンマウスで無線式レーザーのだったら何でも良かったんですけど、またLogicoolのにしてみました

Logicool Marathon Mouse M705っていうのを選んでAmazonでオーダー
電池が長持ちして3年持つっていうのが選んだ理由ですね
ホイール手前のスイッチでホイールのフィーリングが変えられるんですね
わたしはラチェット感があったほうが好きなんで、そんなに変える事はなさそう^^;

少し前のより小降りなボディーかも
クリック感とかはそんなに違和感無いですね

OD-BOXに行った際、ちょっとアウトドア関係のとこを見て見つけたコレを買ってきました

Sea to SummitっていうところULTRA-SIL DAY PACKっていうの
70g弱の重さで20リッターの容量、大きさはコーラｰのﾐﾆ缶（160ml）のより小さい程度

裏には結構力を入れないと外れないボタンフック付き
サンプルの写真とかではここにキーリング付けて鍵と一緒に・・・って感じにしてますね

前からロードのツール缶の中には同じようにコンパクトになるディパックを入れてるんですが、こちらのほうが容量も大きいかなって買ってみました
行った先で何か買い物したい時には、こーいうのが役立ちますからね
釜だしカステラを買って帰る時とか(^^)

Gigazineを見てたら7-11から食べるラー油を使った炒飯が2週間限定で出てるみたい
早速いって買ってみました

いま「食べるラー油」を使った商品として展開してるのの一つみたい
真ん中に別容器で具だくさんのラー油が入ってますね

温めて食べてみます
炒飯自体はそんなに特色がある味って感じじゃないですね
ラー油をかけた後、まんべんなく混ぜていただくと、ちょっと胡麻の香りが効いてて美味しくなった感じ
でも辛さはあんまり感じ無いですね・・・・

毎月恒例のWindows Updateの日・・・だそうです
仕事場のパソコンをWindows Updateをする際、高速じゃなくカスタムを何となく選んでやってみると・・・毎月恒例のセキュリティーの他にグラフィックボードのドライバーもUpdateされてるみたい
それらにチェックを入れてUpdate開始！
しばらくするとインストールも終わって再起動を促されます
面倒だけど、再起動～

・
・・
・・・
・・・・
・・・・・
あれ？

別の事してて、ふとパソコンの画面をみたら、青い！！！;￣ロ￣)!!
久々に見たブルースクリーンです
念のため、もう一度リセット・・・・・だめ(ToT)
ブルースクリーンが出ちゃいます

で前に正常に起動したときの設定で軌道させるのを選んでみたら・・・無事起動しました(´▽｀) ホッ
念のためWindows Updateでチェックしてみると、セキュリティー系のはインストールされてて、案の定グラボのドライバーはインストールされてない状態になってました

うーん、何でもかんでもUpdateすればいいってもんじゃないですね^^;

今日はツール・ド・フランスも休息日あけの2週め
J SPORTSも今日から3日間は何時ものPLUSじゃなくJ SPORTS 1で18:10からの生中継！
でも仕事があるんで、最初っからは無理～(ToT)

ってことで、家に帰ってきて早速観戦・・・って今日はローラー台をしようと思ってたのに！
ちょっと悩んでからローラー台のとこにいって重めのギアで35分ばかり汗を流しておきました

ローラー台のとこではCS観れないんで、ツール・ド・フランスを観ながら・・・っていうのが出来ないのは残念(ToT)
せめてストリーミング配信は観れるようにLANが使えるようにしよっかなぁ・・・

今日は関東のお盆
一ヶ月早いんですよね

ってことで、迎え火を炊いて仏壇に手を合わせてきました

今日のお昼をどーしようかなって考えながら朝、7-11へ
ボロネーゼソースが無かったんでカルボナーラソースとレンジで作る讃岐うどんを買いました

うどん1玉をレンジでチンしてカルボナーラうどん
すっかり定番になりました(^^)

今朝、仕事場に行く時、7-11に寄ったら、棚はこんな感じでした

餃子フェアか何か！？　
めっちゃ数置いてあって　胡麻ラー油もあったけど・・・

今日のお昼は久々に小諸そば

冷やしたぬき・きつねセットセールだそうなんで、ミニカレー丼とのセットにしてみました
久々にお蕎麦屋さんのカレーを食べたかも～
おいし(^^)

今日は朝少し早起きして、まずは投票にいってきました
7時過ぎなのに既に結構人がいてびっくり

投票を済ませて帰宅後、着替えてロードで家を出ました
6号に入って金町の駅を目指して走ります
わりといいペースで走れたかも
おかげで予定の時間より30分も早く着いちゃった^^;

総勢6名が集合して、まずは水元公園に向かいます
今回はロードは私だけ、あとはクロスとかMTBだからユックリ～

早々到着！、
蓮の花をワイワイいいながら観ました

大きな花！
しかも綺麗～

その後、金魚の所にいって色々観てました

オランダシシガシラっていう種類で、まるでルージュを引いたような容貌でこの金魚は人気ものだとか

その後、縛られ地蔵にいってお参り
その後は暑いし達磨堂に向かいました

ピザをこの前食べたから、今日はフレンチドッグ
おいし～

デザートはプリン
少し苦みがあって大人な味？
おいしいですね、ここのは何でも

夕方から雨みたいだし、自転車屋さんにも用事があるんで、帰路につくことにしました
ちょっと行きとは違うルートで堀切のほうを通って浅草へ
ジギーエリアにいってメンテナンスしてもらう人は自転車を預けて、少し雑談しました
その後、少し雨がパラついてきたんで帰る事にしました

Time：1:46:18
Dst：32.94km
Odo：2944.2km

先ほど買いにいった吉岡堂買った峠もなかをおやつにいただきました

こしあんと粒あんの2種類を買ってみました
これは6つ入る箱で、半々に入れてもらいました

色合いがこしあんと粒あんでは違うんですね

どちらも美味しかった(^^)
あんもいっぱい入ってます！

今日は湘南方面に走りに行こうってお誘いを受けてたんですが、木曜あたりから酷い疲労感があって、昨日もちょっと体調悪い感じ
こんな状態で一般道を長距離走ったら事故でも起こしそうなんで不参加にさせてもらいました
うーん、行きたかったな～(ToT)

で、今朝念のため早い時間に起きてみても・・やっぱりダメっぽい感じ
そのまま寝ちゃいました
おかげで少し体調も戻ってきた感じ(´▽｀) ホッ

お昼を食べてユックリしたとこで、ちょっと近所だけでも走っておこうと思ってシングルスピードの自転車を久々に持ち出してきました
まずは吉岡堂へ
ちょっと迷いながら何とか到着！

今日はやってました！
峠もなかはこしあんと粒あんがあるそうなんで、両方買ってみました
やっぱり日曜祝日はお休みだそーです

その後はちょっと何時ものコースへ
晴海大橋へ向かって走ります
今日の課題はシッティングで勢いを付けずに挙がる事
行くまでの坂も全てそんな感じで走ります
心拍計だけをチェックしながらって感じです
ギア比2.47なんで、坂道はちょっとキツい～

晴海大橋は2往復してみました
晴海側からの上りのほうがキツい感じ

とよすおおはしもだいぶ出来てきたみたい
これが出来ると周回で練習しやすくなる？（笑）

その後は家に戻ってきました

Time：1:08:04
Dst：22.14km
Odo：650.3km

この前修理に出してたWSG-1000が戻ってきました

これ、レターパックっていう名前になったんですね
最近ゆうパックの配達遅延が話題になってたけど、これは昨日北海道を発送して今日には届きました(´▽｀) ホッ

故障かと思ってたら、GPSのモードが固定モードみたいなのになってて専用ソフトで変更が出来なくなってただけみたい^^;
早速チェックしたら、ちゃんとログ間隔も変更できました
これで一安心～(^^)

夜はちょっとカーネネーロへ
友達に貸してた器材の返却の為でした
でも今日は夕方から凄い雨
うーん、歩いてくのがキツいかも～^^;

カーネネーロに着いたら、既にいらっしゃって器材の受け渡し
その後はお茶や食事をしながらツール・ド・フランスの観戦～
まずは昨日のステージを録画したのを観て、今日の第6ステージの中継が始まったらそちらを観てました
今日は比較的平坦だし、どうやら3人の逃げが決まっちゃってマッタリモードっぽい～
ゴールスプリントまでは何も無さそうなんで、切りの良いとこでお店を後にしました

久々にさいたま屋さんにいってきました

つけ麺にしました
おなかいっぱ～～い(^^)

ファミリーマートにいってみたら沖縄フェアっていうのをやってて、黒糖サーターアンダギーが出てました

思わず買っちゃった～
うまうま(^^)

今日はツール・ド・フランスの放送が20:30からあるし、外は梅雨のせいかお天気も不安定だしでローラー台
何時もより30分早めにやりはじめました
アップ5分、ペダルを重めにしてケイデンス70くらい、心拍がATの90～100%くらいで20分やってから、クールダウンに10分って感じ
扇風機回してても滝汗～

クールダウン中に左足ふくらはぎが痙りそうにになっちゃった(￣ー￣;
慌てて伸ばしたりして事なきを得ました
ミネラル不足？？

早くシャワー浴びてこなきゃ！！

買うのを忘れてたもやしもん 9巻を買ってきました

レジに出すときに、ふと見ると・・・

そーいえば明日からノイタミナ枠でドラマ化されるんでしたっけ！
とにかく観てみましょっ(^^)

朝、7-11にいったら目に付いたものがあったんで、買ってみました

「食べるラー油」を使った商品ってことで色々出たのの一つみたい
「自家製ラー油で食べよう ピリ辛鶏つけ蕎麦」っていう長い名前がついてました（笑）

この前周庵の鶏そばも同じような感じだったっけ
あちらのほうが辛さも強かった～
コンビニで売るのは、そんなに尖った味には出来ないんでしょうけど^^;
こーいう食べ方が今、流行ってるの？

今日もカルボナーラうどんをやってみました

うどん2玉でやってみました～

うまうま(^^)

丁度二年前、ブルホーンのミニベロを買って、サイスタの方々に誘われ初荒川に出ました
うーん、もう二年経っちゃったんですね

その時のブルホーンのミニベロは何時の魔にやらドロップになってハブを交換して・・・いまはチェーンリングの大型化をするかで悩み中^^;

2年前は走っても20km/h出るか出ないかでヒーヒーいってて、荒川名物の向かい風で泣きそうになってましたっけ
流石にいまは向かい風は諦めもつきました（笑）

途中転倒骨折とかもあったけど、これからは事故が無いように気をつけて走っていきたいと思います

2周年記念として・・・ﾄﾞｰｼﾖｯｶﾅｧ

今日も暑いし、夕方から大雨
おかげで凄い蒸し暑くなっちゃった～(ToT)

で、家に帰ってご飯を食べた後に昨日のツール・ド・フランス(TdF)の第1ステージ残り30kmを観ました
落車（寝落ち）しちゃいましたから^^;
うーん、TdFもゴール前は大落車大会だったのね(ToT)

見終わった後はローラー台へ
今日もアップの後に高負荷でやって、途中低負荷をはさみながら再度高負荷にしたりしてからクールダウンして終了、35分やっておきました。
汗だく～～～

早くシャワー浴びないと、今日の第2ステージが始まっちゃう！！（笑）

今日も朝から暑い～～～
蒸し蒸ししちゃってます

自棄になって今日はラーメン（笑）

ぽっぽっ屋さんにいっちゃいました

流石にこの暑い時期は扇風機しかない店内なせいか、1時過ぎたら空いてました
らっき～(^^)

相変わらずの油が多い、こってりしたものでした
二郎系？

ここのとの暑くって走ってると汗を結構かいちゃいます
ヘルメットのストラップもグッショリ

今日チェックしてみたら、なんか白く塩ふいてる(ToT)

被った後はファブリーズとかかけてるけど染みこんだ汗はどーしようもないもんね

シャワー浴びる時にヘルメットも持ち込んで、丸洗い
後は陰干しして乾かします

夏場は仕方ないですね～

今日は昨日の疲れからか、まだ少し頭痛が残ってる感じ
起きだして昨日録画してあったツール・ド・フランスのプロローグ、個人TTを観てたら走りたくなってきちゃった
ジャージやレーパンで出る程では無いから、Tシャツにインナーパンツ、3/4丈のジーンズっていう気軽な格好でロードに乗って走りだしてみます

走り慣れてるTNIのにしました
ついでにこの前サイクルベースあさひで買った変わり種グローブのオープンストレッチグローブを試してみます

薄手のウェットスーツ生地みたいなのにラバーが圧着してある感じ
装着感はそんなに悪くないみたい

まずは鳥越の吉岡堂さんにいってみます
峠もなかっていうのを食べてみたくって
でもお休みでした(ToT)

仕方ないんでブラブラ走ってると浅草近辺だからジギーエリアに顔を出してきました
ここでちょっと休んで涼んでから再出発～

取りあえず家のほうに走ってみて、ちょっと思い立ってカーネネーロへ
ゆるサイとかでご一緒してるご夫婦にも会ってご挨拶

ちょっとツール・ド・フランスを観て涼みました
なんでも昨日のプロローグ・ランの時も数名来てて観てたとか

一休み出来たとこで携帯にメールで雨雲が来てるっていうのが入りました
まだすぐって感じじゃないけど、念のため家に戻る事にしました

Time：0:36:40
Dst：11.68km
Odo：2911.0km

変わり種のグローブは思ったより良い感じ
汗で濡れたグローブって結構脱ぎにくいけど、これはサクって脱げるのは良いですね
滑り止めも効いてるし

ここのところ重めのギアで走るようにしてたおかげか、今日走った感じでは普段より1段高いギアで普通に走れた感じ
もうちょっとガンバっていってみましょ～っと

今日荒川を走って、坂道でちょっとダンシングで漕ごうと思って手に力を入れたら左手小指のあたりに痛みが出ました
やっぱりまだ本調子じゃないですねぇ

骨折してからそろそろ5ヶ月
固定してたピンを抜いてから4ヶ月ですね

湿気とかでも痛みも出るし、気をつけてかなきゃね

荒川を走っての帰路、いつものように裏道をのんびりクールダウンがてらに走ってると両国あたりで目に止まるお店が

コスプレ衣装！？
小売りじゃなくって問屋さん？？
明らかに展示してる感じで並べられてますよね～

よく通るとこなのに今まで気がつきませんでした^^;

今日は昨日までの予想と違ってお天気は持ってる感じ
雨も降りそうだけど、なんとかなるかな～って思って走り出しました
走れる時に走っておかなきゃね！

今日はBOMAでいきます
この前ステムも短いのに変えたから、それの調子もみるために～

先週の土曜に富士山での経験から、今日は重いギアで走る事にしました
アウタートップにして走り出します
荒川に出てからは左岸に出て走り続けました
なんとか殆どをアウタートップで走り切って、レストランさくらへ
自転車を置いて飲み物を買って一休みしてたら、自転車仲間の方々が既にいらっしゃってました
おひさしぶり～

少しお話してから、向かう方向が違うんで分かれて走り出します
なんか風も湿気を帯びてきて、雨が近づいてきてるかな～って思ったら、案の定江戸川競艇場手前あたりで少しパラついてきました
大丈夫そうだけど、念のため早めにウインドブレーカーを着込みました
何時ものように荒川は南風で向かい風、流石にアウタートップで走り続けるのはキツかったんで、3～4段落とした程度でアウターのまま走り続けました

その後、何時ものように小松川で出て帰宅～

Time：2:11'37
Dst：50.62km
Odo：497.2km

レストランさくらまで行ったとこで空気入れを忘れてた事に気がつきました^^;
帰りはパンクしないように注意しながら走って、なんとか無事に帰り着けました(´▽｀) ホッ

ステムを短くしたおかげでお尻の位置も安定しました

ローソンに帰り道寄ってみたら、IRON MANのDVDに目が止まりました
観たいと思ってたんですよねぇ
IRON MAN2公開で廉価版が出て、そのうえローソンの特別価格で200円引きみたい

思わず買っちゃった～

で・・・いつ観る時間があるのかしら^^;

今日のお昼は久々に紅虎餃子房へ

黒胡麻担々麺をいただきます
暑いときに辛いもの～～～
汗が噴き出ちゃいます
ぷは～

失敗したのは服に汁が飛んじゃった事(ToT)

今日もローラー台をやっておきました
外は今日もいまいち天気が不安定みたい
雷三日っていうしね
突然降られても嫌だし、都内では高負荷で長く走るっていうのは無理なんで

アップをした後に高負荷で15分程やって、クールダウンに10分
もう少し高負荷でやろうと思ってたけど右膝に違和感が出てきたんで止めてクールダウン

一昨日やったときより同じ負荷でも少し回せるようになった？
そんなに早く効果は出ないから気のせい？？^^;
とにかく続けてこうと思います

そうそう、扇風機は結構良かったかも
もう少し風量あってもよかったかな？

ここ一ヶ月くらい悩んでYURITERUから出たばかりのGPSロガー、ATLAS ASG-10を買っちゃいました

これの前のASG-1は2年ほど前は確か他の会社から出てて、その時に買おうかと思ってたうちに何故か販売されなくなっちゃってました
そのうちYUPITERUブランドで出てきて、ちょっとびっくり

で、今回wintecのWSG-1000を修理に出したんで、ちょっと不便になったんで購入を決意
この前の富士ヒルクライムでもブースで出展してて、気になってたし
どうせなら出たばっかりの新型のほうがいいと思ってたけど、パソコンとの連携ソフトが出るのを待ってからの購入となりました

メインは自転車で使うんで、ブラケットを加工することにします
うちにあるステムにはガーミンのEDGE705とかnuvi205で使われてるマウントを付けてるんで、このGPSロガー用のブラケットにマウントを付けます

nuvi205用のブラケットを切って、ASG-10用ブラケットの裏面を削って平坦にしてから接着
これでうちにあるどの自転車にも付けれるようになりました(^^)

付けたらこんな感じ～

家の近所を持って歩いてみました
結構衛星捕捉は早い感じ
今まで使ってたのが2年前のものだから、当たり前？^^;
流石に都心のビル街の中では少しプロットが乱れましたけど、大体合ってるんで良い感じ
パソコン用ソフトのATLASTOUR PLUSとATLUSTOUR Plannerも見やすく判りやすいですね

買う際にはGPSストアのASG-10関係のレポートを参考にさせていただきました

この前、心拍トレーニングでのATっていうのを教えてもらい、知らなかったんで色々調べてみました

ATは有酸素運動の限界心拍数の事らしいですね
これを越えると無酸素運動になるようです
なんでもATは「理論的には筋肉中に出来る乳酸量と分解される乳酸量がバランスする場所」だそうです
わたしの場合はこの前の富士山で160～162くらい
最大心拍数は185だから、運動強度で言うと80%のとこあたりみたい

トレーニングへの応用│ROAD RACER：ロードレーサー│
心から伝えたいＨＲＭ活用法

これらのサイトを観てみると、最大心拍を知るよりAT値を知るのが重要とか
確かに有酸素運動と無酸素運動の切り替わるとこが判れば、走ってるときに無理しすぎたりしないで済みますもんね

あとは遅筋をいかに鍛えてくかってことかなって思ってます
一朝一夕にはいかなさそ～

素人がWeb上の情報だけで判断したことなんで、間違ってるかもしれませんのであしからず・・・

昨日、Twitterで自転車仲間の方より教えてもらったのを試してみます
7-11のPBで出してるさぬきうどん 2食入100円っていうのと、カルボナーラソースを買ってきて準備は終わり
レンジで一玉を3分半、チンして丼へ
その上からカルボナーラソースをかけて、黒コショウをふって出来上がり～

やう゛ぁい～～～
美味しい！

ちょっと1玉にソース一袋は多すぎだったかもしれません
でも2玉分あるかは・・・うーん？
そこら辺、もうちょっと試行錯誤したほうがいいかも