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KINESIS KR-210L パーツ構成
取得日：2010/07/27

フレーム／KINESIS　KR-210L サイズ46
フロントフォーク／KINESIS　RC05
ヘッドパーツ／KINESIS　INTEGRAL 1-1/8" AHEAD
ハンドルバー／TNI　エルゴノミック・シャロー・エコ 400mm 26.0mm
ステム／DEDA　ZERO 1 31 ブラックステム 84°100mm
シートポスト／TNI　ハイブリッドカーボン・シートピラー 300mm 27.2mm
シートクランプ／CAMPAGNOLO　SP-RE106　クランプ(31.6-31.9mm)
ボトムブラケット／Shimano　SM-FC7900（DURA ACE)
スプロケット／Shimano　CS-SC6700（ULTEGRA)
チェーンリング／Shimano　FC-R700 50×34T 170mm （ULTEGRA)
デュアルコントロールレバー／Shimano　ST-5700 (105)
フロントディレーラー／Shimano　FD-5600-B φ31.8mm（105)
リアディレーラー／Shimano　RD-5600-SS（105)
ブレーキ／Shimano　BR-5500（105)
ペダル／Shimano　PD-5700（105）
チェーン／Shimano　CN-6600
タイヤ／PANARACER　RACE Type-A 700×23C
チューブ／パナレーサー　R-AIR
ホイール／Shimano　WH-6700
サドル／fi'zi:k　ALIANTE VERSUS
バーテープ／SPECAILIZED　S-Wrap
ボトルケージ／ELITE　CUSTOM RACE SAKURA
ポンプ／TOPEAK　ロードモーフ
メーターステー／TNI　カーボンメーターステー
リア・フラッシャー／CATEYE TL-LD630、TL-SLR200

SEAT POST: 27.2mm. SEAT CLAMP: 31.8mm. FRONT MECH: 31.8. BB: 68mm. British.

HEADSET: Integrated 11/8", 36o/45o for a 45mm OD head tube [Supplied with frame].

The headset drops into a tapered seat in the head tube and is tensioned using a headset tensioner within the fork steerer. Tensioning the headset centres it on the taper and prevents any play. Our head tubes are 45mm Outside Dia. [41.2 inner bore] for a bearing Dia. of 41mm. The angled seat in the frame is 45o, the internal angle of the bearing is 36o.

FORK: ENERGY. Carbon blade, alloy crown and steerer. 520g.

SPF: The KR-210L uses Kinesis developed 'SuperPlastic Formed' tubing technology for it's top tube and down tube. SPF is the modern version of 'Hydroforming', it uses far higher temps. to produce complicated shapes in thinner wall tubing than was possible with Hydroforming. The result is lighter weight tubing that can be formed to make the frame perform exactly as we require.

7005 DOUBLE BUTTED: A tough, dependable but light weight tubing, which can be welded without requiring an expensive heat-treating process.
'Double Butting' refers to the two tube wall thickness's in each main tube, the ends are thicker than the centre section, allowing perfect welding whilst still retaining a lively and lightweight feel.

ミニベロに乗ってる時、ロードより乗ってる位置が高い感じがしてました。
どれくらい違うのかなって思って、普段乗ってるKINESISとミニベロのMV 3BでBB位置の差をチェックしてみました。

KINESISはBB中心までの高さが273mm、MV 3Bは305mm。
約30mmの差ですね。

この差がそのままサドル位置とかの高さの差にもなるんでしょうね～

少しアップダウンある道を走ろうと思って、迎賓館までいって帰ってくるルートを考えました。
迎賓館まではカフェ・サコッシュに行く時に通るルートなんですけどね^^;

ジロ・デ・イタリアも始まったし、GIROのピンク色ヘルメットを被って(^^)
なんか雷雨もありそうだから、早めに切り上げるつもりで走り出しました。
風が強めでズーっと向かい風みたいな感じ^^;
横風で煽られるよりはいいっかな？

快調に皇居を登ってニューオータニ～迎賓館のアップダウンへ。
ギア一枚上げれて走れた～！
最初はインナーローでしか走れなかったとこが、アウターでも登れるようになってギアも一枚ずつ上げてけるのは気持ちいいですね～

戻るコースはそのまま引き返すのもつまらないから、246号に出て永田町のとこを上がってから皇居に出ました。
桜田門のほうに下っちゃうと道路の塗装が走りにくいから嫌なんで、千鳥ヶ淵経由で戻ってきました。
パレスサイクリングがあると、かえってペース上げられない感じ^^;
そのまま家に戻ってきました。

Time：0:45:05
Dst：15.88km
Odo：1882.9km

都内はどうしても長い坂が無いから幾つかの坂を繋げてくしか無さそうですねぇ
もう少しバリエーションも増やしたいかも。

走ってる最中、なんかチェーンから音がする～
なんでだろ？って思って、信号で止まったときにチェーン触ってみると・・・ルブさしわすれた？^^;
この前、チェーンとか外して洗浄した後、組むだけでルブをさしてなかったかも～～～
仕方ないんで、そのまま音させながら走って、帰ってきてから注油しました^^;

KINESISのリアライトは今までCATEYEのTL-LD610を使ってました。

ただこれ、リアブレーキにちょっと干渉しちゃってるんですよね～
でもある程度明るめのリアランプがいいし、悩んでました。

CATEYEのサイトを偶々みたら新型のライトが出てるんですね！
早速購入してみました。

TL-LD630っていうの。
5灯だったのが3灯になって、中央部には高輝度LEDが配されたモデルですね。
これならコンパクトだけど明るくって視認性も良さそうだし。

3灯になってコンパクトだから横に付けても大丈夫そう。

今までのリアライトはスイッチが軽く触っただけでONになってましたけど、このモデルは数秒押さないとONにはならないようになってました。
このほうが誤ってONにはならないから良いかも。

昨日千葉を走ってる時に2度の大雨で路面も結構濡れてる時に走ったりしてて、ロードは泥ドロでした。

結構泥はねしたからリア回りは酷いことに～

今日は朝から雨も降ったり止んだり。
夜になってお天気も持ってるようだから洗っちゃいましょ！

タイヤを外さないと一番泥がついたとこが落とせないから、こんな感じにして水洗い～
キレイになって気持ちいい(^^)

水を切って後日ケミカル類を吹いておきましょ～

サイスタのコミュで、こいちｻﾝが千葉へグルメポタしようっていうイベントが上がったんで、参加してきました(^^)
当日朝、車に自転車三台積んでアクアラインを通って君津まで。
駅近くの駐車場に止めて、集合場所の駅前に移動しました。

程なくして皆集まってきて総勢6名でスタート！
まずはコンビニに寄って補給してからマザー牧場へ
距離はあんまり無いけど、結構キツかった～
最後のとこがちょっと嫌になりかけたり^^;
ここでソフト・・・って思ったら、中に入らないと食べれないって事なんでスルー
そのまま移動して鹿野山九十九谷展望公園へ。

絶景ですね～
これで霧がかかってると、もっと凄いんだとか。

お腹も空いてきたから、下山開始～
結構斜度あるとこを下るから下ハン持ってブレーキングしてかないと手が辛い^^;
下りきってコンビニで一休みしてから海岸線の127号線に出ました。
ここからはトンネルもあるっていうんで、ライト類を点灯！

なんか美味しそうな匂いに誘われながら走ってると、ちょっと停車。

竹岡のヒカリモ(黄金井戸)っていうとこ。
奥のほうに見えました！
わ～い！！

いよいよお腹も空いてきたとこで、いよいよお昼！
漁師料理かなやっていう結構広いとこに到着～
お昼ちょっと前だったおかげか、並ばず入れました(^^)

かなや丼っていうのをいただきま～す(^^)
おいし～
食べてる間に行列も出来てて、いい時間に来れてラッキ～！

食べ終わって今度は金谷湾へ。
丁度フェリーも止まってました。

ここではだいぶ太っちょな猫ちゃんがお出迎え（笑）
10kgくらいありそう・・・かも？

最初はクレープって話だったけど、売ってなかったんでプレミアムソフト！
今日は曇りだけど走ってると結構暑くなってくるから冷たいものがいいですね(^^)

再び127号線を走っていくと、結構トンネルも多い～
道も荒れてたりしてハンドルを取られて横滑りしたりするんで、気をつけながら走ってきました。
一度道をそれて道の駅富楽里とみやまっていうとこに。
ここにも美味しいものがあるって話だったけど、今日は売ってなくって食べれず(ToT)
仕方ないんで早々に走りだして、次は道の駅 とみうら 枇杷倶楽部へ。

こちらではビワソフトをいただきます(^^)
なるほど、美味しい～

ここらへんの道の駅にはサイクルラックもあるんですね。
小さめだけど、あるのは嬉しい(^^)
結構自転車の人も多いみたいだったし。

ソファーにくつろぎながら、この後どーするかを決めました。
わたしは念のため輪行袋をつけてきたから、館山までいって君津まで電車輪行して戻っても良かったけど、一人が輪行袋を持ってないっていうんで、仕方なく自走で君津まで戻る事に（笑）

日暮れまで時間もあまりないから、帰りは少しペースアップ・・・って思ったら荒れた路面のせいで一人がトンネル内でパンク！
わたしも何度かトンネル内に開いた穴みたいなとこで危ない目にはあいました(ToT)
結構トンネル内は照明も無いし水が浸みだしてたりで怖かった～

パンク修理して再スタート。
いくつかトンネルを越えたとこで、トンネル内で何かが落ちるような音！
サドルバッグとか何か落としたかと思ったけど、トンネル内で止まるのは危ないんで抜けたとこでストップ。
どうしたのかと思ったら、すぐ後ろを走ってた人が凸凹のせいでハンドルバーが急に前に回っちゃったとか。
それの音だったんですね～
直してると、大粒の雨！
泣きっ面に・・・・？
通り雨だったから、すぐ止んでくれたんですけど、路面は濡れてるから気をつけながら走行再開しました。

そうこうしてると前に丁度いいペースで走ってるロード乗りの方々がいらっしゃったんで、前に詰めすぎないようにしてご一緒されてもらいました（笑）
途中で抜かしてっていうハンドサインが出たんで、そこからは少しハイペースで。

一度金谷湾のとこで一休みして、君津まで走ってる時にもまた大粒の雨が(ToT)
これも通り雨で、ちょっと走ったら路面が全然乾いてるし。
今日のお天気は何！?(ToT)

そうこうしてるうちに君津まで到着～
色々トラブルとかもあったけど無事に2時間ほどで帰路は走りきりました。

丸亀製麺で晩ご飯（笑）
ぶっかけうどんをいただきま～す！

その後は車まで戻って少し混んでるアクアライン経由で帰宅しました。
お疲れ様！

Time：5:06:27
Dst：114.19km
Odo：1867.0km

ただ・・・ここ2ヶ月くらい、まともに走れてなかったせいか足は鈍りまくり～
後半タレてきちゃったし^^;
鍛えなおさなきゃ！！

フォークをアルミからカーボンに換えたミニベロをやっと試走！

まだパーツを組み替える予定だけど、取りあえず、ね！
カーボンフォークに換えて、まるで別の自転車に乗ってるみたい！！
びっくり～～～
今までより全然走りやすいです。
直進安定性も高まった感じ(^^)
貧脚なんで出せる速度は一緒なんですけどね^^;
長距離乗っても疲れにくくなる・・・かな？

明日使う予定のKINESISもホイールを替えたから、ちょっと試走しました。
スプロケも換えてるからシフトの感じもチェックして大丈夫そう(^^)

KINESISを見てみると結構バーテープが汚れてる～^^;
去年の12月頭にメンテしたときに巻き直してからだから4ヶ月くらい使ったからかも。
昨日のローラー台の後、バーテープを外して洗って干しておいたんで、今日は巻き直す事にしました。

このバーテープも何度か洗って使ってるから、だいぶくたびれてるかも^^;
そろそろ替え時・・・かな？
取りあえず今回は洗ったのを巻き直しました。

白はどーしても汚れちゃいますもんね^^;

アルミのロード、KINESISのペダルをSPD-SLからSPDに換えました。

来週頭に輪行予定があるから、その為に(^^)

ちょっと前からKINESISのチェーンが汚れてるの気になってました。
調べてみたら前に洗ったのって去年の12月みたい。
思い立って洗う事に～
何時ものようにフィルタークリーナーとか使って洗浄しました。

キレイになった～(^^)

あとは水分飛ばしてから再組み付けしま～す！

前にECUのタロウ輪業さんからいただいていたシールをアルミロードのKINESISに張りました。

シートチューブのとこにペタっと。
一年経ったところですけど、まだまだ大変ですもんね。

昨日の荒川方面での走行会が雨で中止になっちゃったんで、横浜出発の走行会のほうに参加することにしました。
今日は東京マラソンの日で朝から交通規制も入っちゃうんで、その前に脱出しないと面倒そうなんで、輪行で横浜まで行っちゃう事にしました。

朝早く起き出して総武線快速経由の横須賀線に乗って横浜まで！
東京駅から座れたんで良かった(^^)
横浜に到着して、地上に出て組み立て開始～
ちょっとしたらロードの人が隣りに来て、そちらはパッキングしてましたから、ちょっと会釈してご挨拶(^^)

組み立て終わって集合場所の山下公園へ・・・って横浜の地理に不案内だし、出る口を間違えちゃって、ちょっと迷走^^;
今日は風も強めで寒い～(ToT)
まるで真冬に戻った感じ。

ちょっと早めに到着しちゃった。
山下公園内にコンビニがあるんですね～
中に入って暖を取りつつ皆が来るのを待ちました。
程なくしてみんな来たんで記念撮影してから出発～

今回TMRの面々が20名近く集まっての走行会なんで小人数のグループに分かれて走る事になりました。
最初間違って早い人のチームについてちゃって、きつかった～^^;
ブレーメンで一休みして、その後はゆっくり走る組に入れてもらって逗子方面へ小さな山越え。
その後、湘南に出てからは海を見ながら走ってきます。
結構ロードの人がいっぱい。
なんでも江ノ島あたりはマラソン大会があって交通規制だとかで迂回しながら走ってきます。
うーん、そのせいか渋滞^^;
なんとかお昼のお店えぼしに到着～
前にも一度来てるけど、また来れてよかった！

ここはメニューが凄い数で毎回迷うけどまぐろづけ丼をいただきました(^^)

いっしょにアラ汁も(^^)

お腹もいっぱいになったとこで今度は境川に出て飯田牧場へ

寒いけどジェラートをいただきます。
おいし～～

その後は境川遊水池情報センターに移動して、ここで記念撮影してから解散！
みな帰る方向がまちまちですからね。
わたしは長津田まで案内してもらって輪行で帰りました。

Time：4:10:27
Dst：98.74 km
Odo：1747.1km

飯田牧場についたときにメーターステイからサイコンつけてるバーがポロって落ちてビックリ。
慌てて拾って付け直しました。
壊れてなくってよかった～～～

距離は100km弱だったのに疲れちゃった。
最近追い込んで走ってなかったせいかも^^;
だめですね～
もうちょっとガンバらないと！？
今回自分のダメさ加減も判りましたし^^;

今日は日中暇になっちゃったし、調べてみると窯だしカステラをやってるみたいだから買いに行こうと走り出しました。
この前まで風邪ひいてて、体調が判らなかったんでダレも誘えなかったから、ソロで。
誕生日なのに寂し～^^;
ここ一ヶ月くらい外を走ってないから、とにかく走っておこうと思って。
タイヤも交換してから、まだ全然使ってないし^^;

走り出してすぐ、風が強いのを実感！
とりあえず荒川まで出て、どーするか考える事にしました。
いつものように小松川公園に着いて左岸に渡って走り始めると、思いっきり向かい風(ToT)
久々に荒川峠！？
頑張っても16km/hくらいしか出なかったり。
うー、これじゃ何時間かかるの？？
下流に向かう人は楽そう！ｳﾗﾔﾏｼ

なんとかレストランさくらに到着しても、事前に知ってた通りにこの状態。
ほんとここは商売っ気が無いのか冬場は営業してなかったりするよねぇ
せめて1Fで自販機とかくらいやってくれるといいのに・・・

仕方ないから一休みした程度で上流に向かいます。
走っててもダレも抜かしてかないんで変に思ってたけど、止まるとチラホラと上流に向かう人もいるから、タダ単にみんな同じくらいのスピードで走ってるだけなのね^^;
ソロだと引いてくれる人もいないから、めっちゃキツい～
寒さで鼻もズルズル^^;
何とかかんとか彩湖や秋ヶ瀬公園を通って文明堂 浦和工場に到着～

去年の8月以来？
あのときは暑さでキツかったっけ。
今日は風でキツかったけど^^;

試食して早速購入、ツール缶にいれてある折りたたみ式のバックパックに詰め込みました。
ここでちょっと羊羹一切れを食べて補給もさせていただき、早々に引き返しました。
荒川は午後になると南風になることが殆どだから、早めに引き返して今の北風の恩恵を受けたかったの！^^;
ら・・・・・・楽ちん！！
まるで無風のような状態でスイスイ行く～
反対に向かう人は必死の形相だけど、さっきまでは私もそーだったのね^^;

気持ち良く走って彩湖は裏のストレートを通って順調に・・・って、坂道では行きの荒川峠で足も終わってるからヘロヘロ^^;
それでも何とかレストランさくらまで戻ってきて一休み～
ここでチェックインすると「ここに3名居ます」って出てきて、私とあと2名はECUの方々（笑）
すれ違いだったんですね～

こっから下流は少し向かい風っぽい感じにもなってきたけど、まだ北風のほうが強い感じで何とか帰宅～

Time：4:53:30
Dst：99.77km
Odo：1648.3km

ソロでしかも途中の補給ポイントが休みだから、つい補給を怠っちゃって結局試食のカステラ1切れと羊羹1切れのみで走っちゃった。
途中休憩も息を整える程度のを数回しただけだし。
ちょっと無謀だったかも^^;
ハンガーノックにならないで良かった。

カーネネーロのゆるサイがあるんで、参加することにしました。
朝起きて仕度をしてお店にいったら、まだマスターが来て無かったようなんで待つのも寒いから荒川まで先に走ってく事にしました。

何時ものコースをいって荒川に出て葛西橋のとこでメンバーさん達と合流しました(^^)
その後、左岸に渡って何時ものようにゆっくり皆でレストランさくらを目指して走りだしました。
日陰は寒いけど日向に出ると少し暖かくって良かった～
皆でお話をしながらユックリ走ります(^^)

途中合流のメンバーもいらっしゃって、レストランさくらまで到着～
事前に聞いてはいたんですけど、2月までは営業してないみたい。
1Fもやってなく、ゲートは閉ざされてました。
お昼を取りたいから、近くのパスタ屋さんに行く事にしました。
新芝川に沿って少し走ってから一般道に出てvia Saliceに到着～
久々だったから少し不安だったけど、無事に着けてよかった(^^)

開店してすぐだったみたいで総勢11名でしたけど、すぐ入れました～
暖かい！

体も冷えてたから、ランチセットと一緒にスープも頼みました。
+50円で付けられるのはお得ですね。
体も温まる～(^^)

今日は朝から食べてないから、パスタ大盛り無料っていうんで、大盛りにしてもらいました。
おいし～

食べ終わった後は皆でお喋りしてからお店を出て荒川まで戻りました。
右岸に渡ってから走ってるうちに槍かけ団子に行きたいね～って事になって丁度千住新橋あたりだったから行く事にしました。

今年初めての槍かけ団子！
軟かくっておいし～～～～

その後、一緒に食べにいった方とお喋りしながら走って、小松川公園で別れて帰宅しました。

Time：3:12:56
Dst：58.80km
Odo：1548.6km

昨日Twitterで急遽、帝釈天に天丼食べに行こうって話しになりました。
ここのところ走ってないから、最初は注意しながら走り出しました。
風が強い～～
国道6号を走ってると風で煽られて怖かった^^;
橋を渡る時は飛ばされないように注意しながらでした。

帝釈天に着いて、友達と合流してから何時ものように大和家さんへ。

おいし(^^)
お店の子が話かけてくるから何かとおもったら、どうやら大学で自転車やってて、遠征費とかを稼ぐ為に年末年始もバイトをしてるとか。
がんばれ～！

食べ終わった後に参道をブラブラしてから帰路につきました。
そのまま真っ直ぐ来た道を帰っちゃうと距離も短すぎるから、江戸川を走って葛西臨海公園までいって、荒川に出てってコースにしました。
江戸川は丁度追い風だったし、すっごく良いお天気！
人も少なくって気持ち良く、ノンビリ走れました(^^)

その代わり、荒川に出たら今度は向かい風！
でも、まぁ・・・荒川峠だと思えば、何時もの事^^;

ロックゲートのとこの風速計は7～10m/sあたり表示してました。
それくらいな感じでしたね、確かに。

Time：2:32:26
Dsｔ：49.85 km
Odo:1489.8km

この前、STIを換えたKINESISで走ってみて、ちょっとSTIの位置を微調整したほうがいいなって感じでした。
今日ちょっと調整しようと思って見てみると・・・あれ？？
リアのタイヤがパンクしてる～
そんな感じも無く土曜は走り終わったのに。

まずはSTIの位置調整。
ちょっとバーテープを解いて、位置を数mm動かしました。
ブレーキとシフトワイヤーがあるから動かしにくい^^;
仮止めしてブラケットを戻して持ってみてチェック、また動かして・・・っていうのを繰り返して納得出来る位置で固定しました。
新型STIはブラケットをめくった奥のほうに固定用ネジがあるから、旧型よりちょっとこういう微調整は面倒な感じ。
いちいちブラケットを元に戻さないと持った感じまで判らないし。

その後、パンクの修理もしました。
リアホイールを外してタイヤも外してチューブのパンク位置をチェック。
比較的簡単に穴の開いてる位置は判って、タイヤの該当するあたりをみたら・・・・

これじゃパンクするのも当たり前ですね^^;
タイヤからこの異物を取って、これで一安心。
チューブは結構パッチも当ててあるのだし、ちょっと穴の開いた位置が悪い感じだったんで、新調する事にしました。
サドルバッグに入れてあるチューブを出して組み直し。
新しいチューブをサドルバッグのほうにも補充しておきました。

これで一安心(^^)

今日は久々ににカーネネーロのゆるサイに出る事にしました。
この前バラして掃除、STIを換えたKINESISで行く事にしました。
お店にいって出発～
葛西橋のとこで他の皆様と合流しました(^^)

ちょっとまだSTIに慣れてないから違和感はありますねぇ

今日はお天気もいいし、気持ちいい～(^^)

富士山も見えてました(^^)
ゆっくりペースで皆さんと話をしながら走り、アッという間に岩淵水門当たりまで。

そのまま久しぶりにレストランさくらへ。
多分この前来たのは真夏だったような・・・
今年はあんまり来てませんでしたねぇ

今日の農業ランチはホワイトシチューでした。
ご飯にかかってるのが、ちょっと斬新？（笑）
そんなに悪くはなかったですね。

その後、引き返して帰宅しました。

Time：3:04:38
Dst：58.82km
Odo：1440km

バラしてパーツの洗浄してあったKINESIS用の新しいSTIも届いたんで、組み上げる事にしました。

パーツはメンテルーブその他ケミカル類を使いながら組んでいきました。
新しい105のシフトケーブルもハンドルバーに沿わせるタイプので組むのは初めてなんで、マニュアルで確認しながらの作業でした。
シフトケーブル用アウターは構造上ハンドルバーに沿わせるのがちょっとキツかったですね。

途中一休みとかしたけど、バーテープも巻き終わって変速の調整しなおし終わるまでに全部で2時間ほどでした。
初めて扱うSTIだったから確認しながらだったけど、思ったより早く組み上がって一安心(^^)

あとは土曜にでも試走・・・かな？

日中に電話がかかってきて、注文してあった105のSTIが届いたっていうんで、仕事終わった後に取りにいきました。
夕方から降り出した雨で寒い～^^;
浅草橋の輪太郎工房に着いて、受け取り完了！

Shimano ST-5700-R-LとST-5700-L-Lのペアです。
先にPDFのマニュアル見てたけど、取り付け方や組み方のイメージが掴み切れてなかったのが現物見ながらで判りました。
結構旧型よりあっちめくったり、こっちめくったりで面倒かも^^;

明日以降で時間あるときに組んでいきましょ。

昨日バラしたKINESISのフレームとフォークを外に持ち出して洗いました。

BBとシートポストは（外すの面倒くさがって^^;）付けたままだから、そこらへんに洗剤がかからないようにしてキレイにしました。

外したパーツ類は超音波洗浄中～

今日はTMRでの癒しの寺社巡りツアー ＠鎌倉・金沢っていうポタに参加するんで、集合場所まで自走。
もう朝は寒いんで、冬用のジャケットを着て出発～
集合が丸子橋だから、まずはそこまで行くルートを考えて、築地を通って芝浦から一号線～中原街道っていうコースで行く事にしました。
結構アップダウンがあるんですね、ここ^^;
距離を甘く見過ぎて、ちょっと無理にペースを速めたら、足が終わりかけそうに^^;
あと30分多めに見ておけばよかった～(ToT)

何とか丸子橋に5分遅れで到着！
ここ一ヶ月くらい週末雨続きのせいで、まともに乗ってないのがバレバレな感じで既に左のお尻あたりが筋肉痛^^;

皆が集まってから、出発～
多摩川を少し走って一号線に出て、ひた走ります。
子安のあたりで守衛さんにお断りしてから学校内に入らせていただき、浅野翁像へ

高台になってて見晴らしもいいですね～
気持ち良い場所でした(^^)

今度は途中住宅街に入っていったと思ったら、神奈川宿の高札場が復元されてるとこに寄りました。
ここでボトルが空のまま走ってたのを思い出して、水分補給～
寒い時期はつい怠りがちになっちゃう^^;

次は仲間の人が横浜スタジアムに居るっていうんで、そちらに向かって走ります。
今日はお天気もいいし、横浜が近づいてくるとサイクリングしてる人も多く見かけました。
無事に横浜スタジアムでは仲間の人に逢えて、ちょっと雑談(^^)
その後は数度コンビニ休憩を挟みながら鎌倉へ。
ここでちょっと補給タイミングを誤って「まだ大丈夫」って思ったら走ってるうちにお腹空いてきちゃって力が入らなくなってきちゃいました^^;
見つけてコンビニに入ってもらって補給して、なんとか回復！

今度は何処に行くのかなって、脇にそれていったと思ったら、坂！
でもそこを登り切る全然手前で目的地の散在ガ池森林公園に到着～
こんな湖があったんですね。
静かだし、気持ちいい所でした。

一休みした後にはさっきの坂を上まで登る事に～
ヒーハーいいながら、ノロノロと上がっていって、今度は住宅街を下っていって鎌倉へ！ちょっと寄り道しながらお昼の場所に向かってきます。
流石に紅葉の季節だからか、鎌倉は凄い人と車！
一部自転車を降りて押したりしながら移動しました。

お昼は千花庵っていう手打ち蕎麦のお店でした。
並んでたけど、待って店内へ。

今回主催してくださった方が常連さんみたいで、ご厚意で炒った銀杏を出してくださいました。
銀杏好き(^^)
おいし～

田舎せいろとミニせいろっていう組み合わせにしました(^^)
柚子を搾って、そのまま頂いたり、お塩をつけていただいたりして味を堪能(^^)
おいし～

お蕎麦が出てくるまでの間にTwitterをチェックしてた人から「○○ﾁｬﾝが近くまで来てる」っていうんで、急遽連絡と取ったらお店で落ち合えました！
すごい～
近くでシクロクロスの練習をしてた方もその後合流できたし！
いいですね、こういうのも(^^)

食べ終わった後は並んでる人もまだいらっしゃるんで、早々に退散して金沢文庫に向けて出発～
朝比奈越えっていうの？
結構ツライ坂を越えてきました。
鈍った足には辛くって、最大心拍状態に^^;
思わず足をついちゃって、後ろの方々にはご迷惑をおかけしちゃいましたｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

なんとか越えて、金沢八景から金沢文庫へ。

称名寺に到着～
ここも紅葉だったらキレイなんでしょうね。
今年は台風の塩害でどこも紅葉はあまり見られず(ToT)
残念！

そろそろ日も傾いてきてるから、ここからは少しペースを上げて横浜まで。
ソロじゃないからか、一般道だから自転車間を空けて走っててもペースが上げやすい感じ。
気持ち良く走って横浜に到着～
ここで急遽二代目横浜駅基礎等遺構っていうのが通り道にあるっていうんで寄る事に。

マンションの一角、しかも半地下みたいな感じのとこにあるから知らないと判らないですね、ここは！
8年しか使われてなかったんですか～
今の横浜駅（三代目）とは少し離れた場所にあったんですね。

少し暗くなってきたとこで横浜駅近くに到着して、ここで解散となりました。
東京方面の方々と総勢3名で、一号線をひた走って帰る事にしました。
走り出してちょっとしたら・・・雨？(ToT)
もうちょっと後の時間に降り出す予報だったのに～～～
ここらへんから、段々皆無言のうちにペースアップ^^;
お尻のあたりとか筋肉痛なのに、朝より全然楽にペースアップできてビックリ
無駄な力とか抜けてるのかな？？

段々本降りっぽくなったりだったけど、少し汗ばむくらいな感じだから風邪をひくことは無いかな？
思ってたより早く都内に入って、皆さんとも走りながら別れていって、最後は一人に。
そーしたら少しペースが落ちちゃいました^^;
それでも予想してたくらいの時間で帰宅～(´▽｀) ホッ

Time：5:33:15
Dst：123.25km
Odo：1383km

鎌倉まで自転車で行けちゃうっていうものですね～
普段は車とか電車でしか行った事無いとこに行けちゃうっていうのも新鮮。

今回はポタだけど、結構途中移動は私にはハイペースでした^^;
まだまだヘタレ！
鍛えないとね！！
それでも気持ち良い疲れでした(^^)

帰宅後は着てたものを全部脱いで洗濯機に放り込んで、シャワーを浴びて一息つきました。
ふ～

明日は鎌倉までポタ(?)に行くんで、SPD-SLよりSPDとかのほうが良いっていう主催者さんの忠告に従って、SPDにペダルを交換しました。
チェーンも結構汚れてたから、少し拭いてからルブを塗布。
帰りも遅くなりそうだから、サドルバッグには明るめのライトを入れておきました。

あと、何となくリアのインデックスがズレてる感じだからワイヤーのテンション調整。
これで直るといいけど、もしかするとワイヤー自体の動きの問題もあるかも？
ステムを伸ばして、少し無理がかかってるかもしれないし。
様子みて、そのうちワイヤーやアウターを交換しなきゃかな？？

昨日からの雨も今日は止みました！
最初の予報では今日も雨だったから、嬉し～

ここのところ週末は雨が多いから少しでも走っておくことにします。
お山に行くっていうのもあったけど、週末に風邪気味だったから今日は軽めにって思い、荒川を走ろうと思いました。

お昼でもまだ路面は濡れた感じ。
気温は高めなのに～
湿度がそれだけ高いってこと？
ちょっと用事もあって走り初めが遅い時間になっちゃいました。
荒川でマラソンもあるって話だったけど、13時までだっていうから、もう大丈夫なはずなんで荒川まで出て右岸を走る事にしましｔ。

小松川公園から荒川を見ると、凄い浸み出し！
右岸でこうだから、左岸はもっと凄いんでしょうね。
少しゲンナリしながら走り始めました。

今日は少し風も強めな感じ。
荒川も久しぶり～
浸み出しが凄くなったら引き返そうと上流に向かって走りました。
所々浸み出しはあったけど、千住あたりまではそこそこな感じ。
最初は浸み出してるとこはユックリいったけど、段々どーでもよくなって、あんまり速度を下げずに入っていっちゃうように^^;

千住を過ぎたら段々浸み出しも多くなってきて、ついに江北橋を過ぎたあたりで道の2/3くらい水没してたから、そこまでして走るのもどうかなって思ってUターンして引き返しました。

もう午後だから向かい風も強めで、そこそこの荒川峠^^;
久々にだから、足が鈍ってて筋肉がキツい～
小松川公園まで戻って帰宅しました。

Time：1:48:58
Dst：43.64km
Odo：1260km

調べてみたら、ロードで走ったのは2週間半ぶり。
やっぱり外を走れるのは気持ちいいですね～

シャワーも浴びてサッパリしてTwitterみたら、なんかアッチコッチで大雨の報告！
雨雲レーダーをみると、ごく一部に強い雨雲があったみたい。
降られずに帰ってこれて良かった～

Z-WORKSのZENｻﾝからサイクルモードの招待券があるよっていうんで、今日はお昼から用事もあるんで、その前に取りに伺うことにしました。
ホイールも元に戻したし、タイヤもチューブレスからパンクした時の穴を修理したクリンチャーに戻したんで、そのチェックも兼ねてロードで行く事にしました。

ちょっと早起きして自転車で出発～
荒川に行くんだから、どうせならちょっと走っておこうと思って何時ものコースを走る事にしました。
小松川公園で右岸を走る事にして、今日はちょっと高負荷な練習をしておこうと思ってアウタートップ縛りで走りはじめます。
1度野球のボールが飛んできてホイールの当たったけど、フレとかは無しで一安心。
でもそのボールを取りに来た人はゴメンナサイの一言も無し・・・うーん？
釈然としない思いで再び走り出して、なんとか岩淵水門まで。
アウタートップでだと速度も出ないけど、坂道のような高負荷になりますね。

岩淵で一休みしてから左岸に渡って河口方面に向かい、途中で荒川を出てZ-WORKSさんへ。
途中で電話して場所を教えてもらいながら^^;

Z-WORKSさんはサイクルモード前で忙しいみたい。
いろんなフレームとか塗装中のものがありました。
ZENさんは丁度居なかったけど、今度呑みましょ～って伝言を残してチケットを頂いて帰路につきました。

流石に高負荷練習の後だから、足も重い～
なるべく回して走ります。
左岸は途中マラソンだかの大会をやってたようで、係員の人に迂回路を聞いて邪魔をしないようにして走っておきました。

Time：2:16:58
Dst：53.56km
Odo：1216km

今日は4時起き！
道志みちをいって山中湖でハンバーガーを食べようっていう企画に参加する為です。
集合は橋本、自走でいっちゃうと道志みちに入る前に足が終わっちゃいそうなんで、輪行で。
始発くらいの電車に乗ってくんで、この時間に起き出しました。
TwitterのTLをみると、これから寝る人もいる時間^^;

顔を洗って用意して、朝ご飯を食べて出発～
事前に自転車は輪行袋に入れておいたから、それを持って駅までエッチラホッチラと。
駅は思ったより乗客がいてビックリ。
笹塚で乗り換えようと思ったら、乗り換える先の電車は結構な混雑！？
なんで？って思ったら、どーやら朝帰りの人達でのラッシュみたい^^;
座るなんて無理そうだったんで、立ってきます。
隣りに立ってる人が気持ち悪いとか言ってて「ここで吐かないで！」って祈りながら^^;

次は調布で乗り換え。
こっちはそこまで混雑してなくって、座れました(´▽｀) ホッ
それでも結構座席は埋まってる状態。
みんな遠方から呑みに出てるんですねぇ

橋本までついて、駅までで輪行袋から出して袋や走るのに要らないものは纏めてコインロッカーへ。
今のコインロッカーってSuicaとかが鍵になるんですね。
べんり～

駅からちょっと走って集合場所のコンビニへ。
既に数名の方がいらっしゃって、合流して皆を待ちます。
そうこうしてるうちに自走組の人達とかも合流して、出発～
まずはそんなにキツくない斜度を順調に上がっていきます。
津久井湖を過ぎたあたりから段々斜度有るとこも出てくるけど、下りも結構ある感じ。
「ってことは、帰りはここを登らなきゃいけないのね」ってちょっとゲンナリしながら走ってきます。
斜度がある程度のとこまもう足がキツいんで、インナーローでなんとかやり過ごす感じ。
今回参加の方々で早い人はドンドン抜かしてくけど、そのほうが気が楽です（笑）
GARMINにルートは入れてあるから、迷う事は無いし。

途中ちょっと左足が痙りそうになったりしたけど、ストレッチしてその後は回復しました。
後はとにかく負荷をかけすぎないように、心拍を上げすぎないようにしてノソノソと上がっていきます。
途中何度が休憩をとりながら、なんとか道志村役場を過ぎて道の駅へ。
ここで久しぶりに皆様と会いました（笑）

身体は汗が滴り落ちるくらい暑いけど、温かいものを補給！
豚汁をいただきま～す。
やっぱりちゃんと補給は取りながらいかないとね。
これから一番キツいとこが来るそうですから^^;

マップをみると、山伏峠を登り切るまでは10kmも無いくらい。
覚悟を決めて行くしかなさそう。

道の駅をスタートして、既に足は売り切れかかってるから、ジワジワと登って行く事にします。
こっからはパワーの計測とかする組もいるそうですから、わたしは単独でノソノソと。
程なくして、10%越えのとこが続く道に入りました。
ひ～～～^^;
辛い～～～～～
途中何度か足をつきながら、とにかく登ってきます。
GARMINはルート図じゃなくって高度のグラフにして、あとどれくらい登るかをチェックしながら。
カーブを曲がると・・・消失点まで伸びる10%越えの坂(ToT)
やる気を無くしますね。
とにかく少し前を見て、ジワジワ登っていくだけな感じ。

そうこうしてるうちに山伏峠を登り切って、トンネル手前の皆が集まってるとこに到着～
お待たせしました。
これからの下りの為に、ここでウインドブレーカーを着込みます。
後はトンネル越えて下って山中湖へ！
下り基調だから、楽ちん～
山中湖は去年一周してるんで、懐かしい感じ。
でも、終わってる足では結構アップダウンを感じますね。
去年はここらへんはフラットな感じしてたのに～
富士山もすぐ近くに見えました。
まだ雪は積もってないみたい。

去年入ったマ・メゾンを通り過ぎて、今日の目的地のDino Dinerに到着～

早速中に入ります。
道の駅で主催者の方が電話して予約してくださっってたから、用意された席へ。
ハンバーガーを食べにきたから、目的のハンバーガーにしました。

チーズをトッピングしてもらいました(^^)
いっただきま～す！
お腹もすいてたから、ぺろっと食べ切っちゃいました。
ふ～

流石に山中湖は今の時期でも標高が高いせいか、結構肌寒い感じ。
ちょっとスキー場でレストハウスにいるような寒さ^^;
スマホとかでお天気とかをチェックされてる方々がいたんで、私も携帯でチェックすると、すぐ近くまで雨雲が！？
あんまりゆっくりしてても日が暮れるから、早々にお店を出て走り始めました。
パラパラと雨は降ってきたけど、まだ降り始めな感じ。
ちょっと道志みち方面への曲がり角が判りにくかったけど、何とか曲がって山伏峠へ。
既に終わってる足では最後の登りがキツかった～(ToT)
走り初めは結構寒くってウインドブレーカーを着てても肌寒かったけど、身体が温まってくると大丈夫になりました(´▽｀) ホッ

トンネルを越えた後はそれぞれでダウンヒル開始！？
わたしは路面が濡れだしてるし、去年二度も転倒骨折してるから、ゆっくり下っていきました。
皆はスパーンといっちゃってるから、これまた単独走^^;
少し雨も強くなった時もあるけど、雨雲を追い越したりもしたのか止んだり。
でも、途中何度かある登りで雨雲に追いつかれたり^^;
峠道って行きと帰りで結構表情を変える感じ。
帰りも登りのとこはキツい～～～
途中にあった気温計では13度の表示、やっぱり高度あるとこはもう寒いんですね。

皆がいるかなって思いながら走ってると、結構下ったとこのコンビニで皆を発見～
やっとこさ合流できました。
後は数名ずつで固まって降りていきました。
津久井湖あたりから渋滞も始まって、ちょっと走りにくい^^;
それでもなんとか下って（少し登って）暗くなる前に橋本到着！
お疲れ様～～～

帰りは参加されてた方が近くだそうで、車載させていただけるっていうんでお言葉に甘えて楽ちんに帰ってきました。
ありがとうございます！

Time：6:32:32
Dst：124.54km
Odo：1163km
獲得標高：1807km

今年の春に自転車を再開してから、がっつり登ったのは初めてかも？
アップダウンのある道は走ってるけど、ここまで獲得標高高いとこは行ってなかったし。
今回は12-27tのスプロケで行ったけど、それでもまだキツかった～
まだまだダメダメ、精進してかなきゃ！

結構バイクの人が多かったですね。
ハーレーとか大型の集団もいたり。
走り屋っぽいバイクや車もいました。
ただ、マフラーを改造してるのか、うるさくてクサイのは勘弁^^;
ただえさえ登りで呼吸が苦しいのにクサイのはゲンナリしちゃいます。

今回はウインドブレーカーと長手袋で行けるかなって思ってたけど、それでも少し寒い感じ。
もっと気温が下がってくると、もう冬の格好を持ってかないと、下りはキツそ～

今度上り基調のコースを走る予定なのもあって用意してたShimanoのWH-RS80に12-27tのスプロケをつけたのをKINESISのに履かせました。
リア・ディレイラーのチェックしたらうまく変速しないんで調整しなおしたら、あれれ？？
うまく調整出来ない～
ふと思い出して12-27tのスプロケを入れてた芯みたいなのを見ると・・・あ、スペーサー入れ忘れてる^^;
慌てて1度スプロケ外して、また装着しなおしたら無事に変速するようになりました（笑）

ステムも変えてるから、そこらへんのチェックを兼ねて試走に出ました。
今日は何となく体も重いから近所を少し走る程度にしときます^^;
まだ路面は水たまりとかあるしね。

何時ものように晴海に出て晴海大橋を往復したあと、客船ターミナルまで行って帰ってきました。

昨日油っぽいものをいっぱい食べたせいから、かいた汗も油っぽい感じ^^;
シャワー浴びてサッパリ～

Time：0:44:48
Dst：15.52km
Odo：1038km

ホイールのほうも不具合は無い感じです。
これで行けそうな感じ。

今日は取手の近くにあるBig Smileへ行こうっていうんで楽しみにしてました(^^)
朝、なんか嫌な感じで目が覚めると、外は雨の音！？
晴れるって聞いてたのに～～
まだ4時・・・・そのまま取りあえず寝直しました。

起きる時間になって外をみると、路面は濡れてるけど雨は上がってる模様！
雨雲レーダーみても、もう大丈夫そうなんで行く事にしました。
去年事故をやってから無理はしないようにしてて・・・

取りあえずリアに折りたたみのフェンダーを装着して走り始めました。
どーしよっかなって思ったけど、何時ものルートで荒川まで出て、葛西臨海公園まで。
風も無い河口近くって初めてかも！？

ふとサイコンみると速度が出てない！？
ケイデンスも出てません。
あ・・・・バイクのセッティングを切り替え忘れててミニベロのままになっててセンサーを認識してなかったみたい^^;
その後、設定しなおしたら大丈夫でした。

ここで集合したのは7名でした。
なんでも柴又でも沢山待ってるとか・・・
待たせちゃ悪いから、早々に出発～
江戸川沿いに走りはじめます。

途中、今度はスピードが表示されない！？
止まってチェックしたらスピード計測用マグネットがズレちゃってたみたい。
Shimanoのはズレやすいからキャッツアイのに替えようかな？

そうこうしてるうちに柴又に到着～
ここで6名合流して総勢13名っていう大集団になりました。
このまま走っていっちゃうと危ないから2班に分けて走行する事になりました。
1班はわたしが先頭！？
一年以上ぶりの江戸川だから細部は忘れてるのに～～～^^;

少し向かい風あるからユックリはしってると、凄い虫の数！
ちっちゃい虫が大量発生してる感じ。
体中にもひっついてきちゃうし、呼吸もままならない感じ。
ひえええ～～～～
マスク欲しい～～～

なんとか利根川運河まで出て、その後は平穏に利根川経由で念願のBig Smileへ！

去年の梅雨明けに来て以来ですもんね～
13名だから入れるかドキドキだったけど、テーブル席が空いてたおかげで何とか入れました。
月曜は普段は定休日だけど、今日は祝日で開けてくれてたようで良かった～

皆が色々注文したから、お店の人もてんてこ舞い^^;

わたしは久々にトップフューエル！
凄い量～～～
食べるのも一苦労だけど、おいし～～～～(^^)

その後、ちょっと先にあるパン工房 クーロンヌ 取手店へ

ここも来たかったんですよね～
こんなに近かったんだ！
早速店内に入っていくつか購入してバッグに入れてお持ち帰り～
わ～い！！

帰路について、今度は虫に苦しめられる事もなく、風もあるけどそんなにキツくなくで、のんびり走れました。

気持ち良く走って柴又まで。
何時ものように帝釈天に行こうとしたら、お祭り？
御神輿も出てました。
なんでも三年に一度のお祭りなんだとか！
帝釈天を草団子を買ったりしてブラブラしてから帰路につきました。
日も暮れてきて葛西臨海公園を回るとちょっと遠回りだから、ショートカットして帰ってきました。

Time：6:35:36
Dst：129.41km
Odo：993.5km

三日間で200km弱ですね。
そこそこ走ったかな？
思ったよりダメージは無しですね。

今日はこの前チューブレスを装着したんで、それのチェックを兼ねて荒川へ。
何時ものルートを行きながら、ちょっと気分を変えて一部ルートを変えて走りました。
こっちのほうがロードではストレスないかも？

荒川に出た後に左岸に渡って上流に向かって走り出したらマラソン大会みたいなのがあるみたい。
人が少し多いけど、ゆっくりと走ります。
四つ木あたりまで行ったとこで雨の浸み出しが出現～
ここはちょっと雨ふると、その後浸み出しが結構続くとこですね。
マラソンの人を避ける為と浸み出しも嫌だから右岸に渡ります。

上流に向かって走ると、今度は足立区民まつりだって。

ここらへんでもう走る気分も無くなってきちゃったから、引き返します。
もう午後だから向かい風の中を耐えながら小松川公園までガンバリます。

一息ついてから帰路につきました。

Time：1:36:53
Dst：35.08km
Odo：864.1km

昨日は結構車通りの多いとこを走り続けたり、輪行とかもしてるから自転車を洗っておくことにしました。
何時ものように前後輪を外して水洗い。
キレイになってキモしいい～(^^)

パンクしたタイヤも一緒にチェックしておきます。

サクっと切れてますね。
まだ大きくはないけど、不安要素は取り除いておきたいんでタイヤは交換することにします。
タイヤブートは張っておいたけど、これはあくまで応急修理用。
このまま乗ってるとタイヤブートの縁でチューブを傷つけてパンクする事もあるっていう経験談も聞いてるんで。

タイヤ、何にしよっかな？

二日前にフィジークのALIANTE VSに変えてみて、今日130kmほど走った感じは悪くなさそう。

100kmを過ぎたくらいから、ちょっとお尻に違和感あったくらいかな？
もう少し後ろに座りたい感じだし、もう少しセッティングを煮詰めていってみようと思います。

今日はカフェ・サコッシュ主催のチャリティーライド「SUNRISE RIDE」の日。
TMR も東京側協力者に名前を連ねてるから、わたしも参加する事にしました。

日の出前に起きだして、今日は朝食を食べておきます（笑）
100km越えは確実だし、いつご飯を食べれるかも判らないですからね。
皆は丸子橋に集合して、都内を目指してくるんで私は築地で合流(^^)
その後、葛西臨海公園へ向かいました。
357号線に出て荒川河口橋を渡るルートなんですけど、トラックとかが多いんで結構ストレス^^;
何とか到着してホッと一息です。
ここで合流の人やお見送りの人とも逢えて、いよいよスタート！

これは出発前の儀式・・・じゃなくって膝のストレッチ中でした（笑）

今日は帰路は輪行予定なんで、アルミのKINESISで輪行袋はボトルケージに入れました。
背負っちゃうと結構体力奪われそうですから。
ただ、思ったよりこの位置に付けちゃうと足を擦っちゃうんで、ちょっと様子を見ながらって感じでした。

総勢10数名のトレインで銚子に向かいます。
市川を抜けて成田街道へ。
ここが結構道幅も狭いし大型車も通るんで、すぐ横をトラックやダンプ、トレーラーが通っていって怖い～～～(ToT)
途中こちらを見てない右折車が突然出て来たり、前に歩道から自転車が飛び出てきたりと色々ありました^^;
早くもうちょっと走りやすいとこに出たい～～って感じでした。

そのうち段々内陸に入っていくとアップダウンも増えてきます。
でもそんなに斜度は無いからアウターのまま行けちゃう感じ。

そのうち飛行機が低空を飛んでくるのが見えました。
成田ですね！
すご～い
そこを過ぎると今度は九十九里です！
アップダウンが終わったと思ったら、今度は向かい風(ToT)

なんとか耐えながら漕いでいくと、ついに九十九里！
昔は電車か車で行くとこで、まさか自転車で来る事になるなんてって感じ。
でもまだ海は見えません^^;
九十九里ビーチラインっていっても、海は見えないんですね～

市街地を走ってる感じで進んでいくと、急に後輪の挙動がおかしくなりました。
やっちゃったかな？って思って止まると案の定パンクでした。
タイヤの接地面にも亀裂が入ってて裏側まで達してました。
あと少しでゴールだけど再度パンクは嫌なので、念のためタイヤブートを張ってからチューブ交換しました。

再度出発したとこで、向かい風も強かったからメンバーの方々が前を牽いてくださいました。
ありがた～い！(ToT)
パンクでモチベーションが下がっちゃって、向かい風の中をあんまりスピードも出せずに淡々と回してきます。
海が見えたときはちょっと感動！
脳内音楽で1/6の夢旅人が流れてたのはナイショ（笑）

目的地は飯岡灯台っていうところ。
灯台っていうだけに・・・丘の上にあるのね(ToT)
最初小高いとこが見えて来た時には「まさか・・・」って思ったら！
最後の最後に距離はそんなに無いけど斜度10%くらいの坂です。
足も売り切れてるから、途中止まったりしながら何とか登りきりました^^;ﾅｻｹﾅｲ

登り切ったとこにコレがありました。
ふ～～
到着！！

既に一緒に走ってた皆は一足先にゴールしてました。
飲み物をもらって一息(^^)

皆走ってきたんですよね～
お疲れさま！！
ECUのタロウさん達も先に到着してたんで、ご挨拶(^^)

折角灯台に来たんだし、見にいってみました。

思ったより小さいのね^^;

下を見下ろすと漁港が見えます。
この前の震災でも被害を受けたとか。

その後、皆でサコッシュの方を先頭に打ち上げ会場に向かって走ります。
レストランバー・ダンディっていうお店に到着～
駅もすぐそこなんで、今日の走行はココまで！
自転車を駐めさせてもらって店内へ。

お疲れ様の乾杯！
ふ～～～

色々美味しいものを出してくださいました！
うまうま～
しかも凄い安くしてもらってビックリ。
ありがとうございます！！

帰りは輪行なんで、お店を出た後は自転車を押して駅へ

旭駅っていうところです。
乗る電車は特急しおさい16号っていう18:58発の電車。

早速自転車を輪行袋に入れて準備完了！
メンバーの方が事前に調べてくださって、特急券は回数券を皆でシェアすると格安になるって！

さっそく購入しました(^^)
あと乗車券はsuicaでﾋﾟｯ

流石に電車は空いてて、自転車も難なく積み込めて後は皆でワイワイしながら東京へ～
2時間ほどで秋葉原に到着！
そこで降りて帰宅しました。

Time：5:33:40
Dst：131.01km
Odo：829.0km

輪行袋で足が擦れてたのは、案の定最後の方は少し痛くなってきちゃいました。
軽く赤くなる程度でしたけど。
ちょっとペダリングが何時もと違う感じだったせいか、股関節に筋肉痛^^;
輪行袋はダウンチューブに付けたほうがいいですね。

今週土曜の天気予報、雨マークが無くなりました！
土曜に走る予定だったから、良かった～
そこでサドルを交換しておくことにしました。

この前購入したフィジークのALIANTE VSへ。
取りあえずこんな感じ？

明日の夜にでも、少し近所を走って具合を確かめておいたほうがいいかも？
いきなし、ぶっつけ本番も怖いし^^;

走る前にちょっとサドルを試そうと思って、昔使ってたアルミのシートポストを引っ張り出してきて、そちらに新しいサドルを付けて差し替えようと思いました。
シートクランプを緩めていったら、突然「バチン！」・・・・？？？

ナニカと思ったら、ネジ切れてました(ToT)
ええええ～～～？？？
替えのは探したけど無いし、もしかしてって思って近所のLORO Bicyclesにいったら「これならあります」って出してきてくれました！

(´▽｀) ホッ
それに付け替えて何とか事なきを得ました。
トルク管理とかしてるのに～～～

夕方から用事があったから、ちょっと荒川を走る事にしました。
何時ものように荒川に出てみると、風もそんなに無いんで新しいサドルの調子もみたいから岩淵往復にしました。
ちょっと走ってると丁度ペースが合いそうな人がいたんで、4～5m離れた後ろを走ってたら向こうも気がついたのか、手信号を出して下さいました。
そのまま岩淵まで走って挨拶しておこうと思ったら、向こうはそのまま止まらず上流方面へ・・・ありがとうございました。

帰りは少し風も出てきたから、無理しない範囲で走ってました。
一人抜かしたと思ったら、後ろについてきたみたい。
右後ろに結構ぴったりと！？
こちらが前の人をパスする逃げ道を塞がれた格好？？
ハスったらどーするんだか・・・
なんかちょっと嫌になったんでペースを上げても同じ位置についてくるし。
あれは勘弁してほしいですね(ToT)

なんとなくゲンナリした気分で帰宅しました。

Time：2:01:48
Dst：49.19km
Odo：698.0km

今日は水天宮にある自転車カフェ「カーネネーロ」のゆるポタに参加してきました。
夏の筑波10耐以来の方々ともお会いして、カーネネーロを出発して葛西方面へ
途中パンクした方もいたんで、速攻修理・・・あ、サイドが切れてる(ToT)
ParkToolのタイヤブートで応急処置して修理しました。

その後、荒川に出て左岸をゆる～～く走ります。
色々お話しながら、のんびりで楽しい(^^)
目的地のレストランさくらまで行きたかったんですが、お昼過ぎから用事もあったんで途中離脱して帰路は少しハイペースで帰ってきました。

Time：1:26:44
Dst：28.97km
Odo：648.8km

今日は東京湾一周に出る方々が居るっていうんで、朝（夜中？）の3時起きしてお見送りに行こうと思いました。
起きてみると台風も来てるせいか雨が降ってるとこもあるようですけど、うちのあたりは大丈夫そう。
空を見ても、まだ暗いけど雲も切れ間があるから用意をして出かける事にしました。

外はまだ真暗。
そのぶん、車も少ないから走りやすいかも？
ライトを装着して久々のナイトランです。

向かう方は少し明るくなってきてますね～
車も少なくってハイペースになります。
さすがに暗いとこではGARMIN Edge800はバックライトをつけないと見えないですね^^;

荒川に出るくらいで朝焼け！

キレイ～(^^)
風は強いし、空を雲が結構勢い良く流れてきますね。
雨は大丈夫そうで一安心(^^)
でも街灯の無い荒川はライトをつけてても見にくいですね。
自転車の人はあまり居ないけど、ランナーは多かった～
暗闇から突然出て来るから、慎重に走りました。

そのまま荒川を走って葛西臨海公園へ
何も食べてないから、マクドナルドへ～
モーニングセットで補給しました(^^)

そうこうしてるうちに皆さん集まってるようなんで、そちらに移動！

総勢10数名で出発前の自己紹介とミーティングをして出発～
お見送りできました(^^)

その後、荒川に戻って小松川公園あたりまで戻ってきたとこで、ちょっと走り足りないしお天気も持ちそうだから、もうちょっと上流へ～
浸み出しとかあったらUターンしようと思ったら、右岸は千住新橋までドライでした。
そこで引き返して、今度は強烈な向かい風の中をガンバって漕ぎました。
新しいポジションはもう少し走りこまないとですね～

小松川公園まで戻って、何時ものルートで帰路につきました。
もう通勤や通学の時間らしくって、人も多くなってきました。

Time：2:09:34
Dst：50.23km
Odo：619.8km

今までKinesisに付けてたシートポスト、EASTON EC70 ZERO SPはオフセットが無いタイプ。
最近少し後ろ乗りを試してるんですけど、オフセット無いのではこれ以上下げられません^^;
そこでオフセットがあるタイプのシートポストを購入しました。

TNI ハイブリッド カーボン シートピラーっていうの。
重量的には10gほど重くなったのかな？
一応2本締めだからSMPでも角度調整は出来るでしょう。

早速今晩にでも交換しましょ！

今日は走り出す前にサドル位置を再度調整しました。
昨日走った感じでも、もう少し後ろに下げたほうが良さそうな感じだったから、1cmほど後退させました。

走ってみた感じでは、これくらいが良さそう。
あとはサドルの角度とかを調整してかなきゃ。

Twitterでカフェ・サコッシュへ行くっていう方々がいたから、ご一緒する事にしました。
何度か一緒に呑んではいたけど、走るのは初めて～(^^)

現地集合だから、ルートラボでルートを引いてGARMIN Edge800へ入れてナビさせることにしました。
なるべくアップダウンも少なくって走りやすそうなルートを選びました。
昨日と同じ12-27tのスプロケで走ってみます。
皇居の坂もアウターのまま上がれますね。

その後、四ッ谷～神宮～代々木公園と走っていきます。
ちょっと途中、神宮のとこで迷ったけど、何とか修正できました（笑）
代々木公園のとこを走ってると凄い車が対向車線を走ってきます！

（写真は撮れなかったんで、Web上のを）
車体にマーキングされた「BOW」っていうのを覚えて家に帰ってきてから調べたらKTM X-BOWっていう車みたい。
カートが大型になったみたい？？

その後も走っていって、無事にサコッシュへ到着～
でもOpen20分前でした^^;
取りあえずお店にいってみたら、準備してるとこだったんで、ご厚意により自転車を置かせていただき、外の椅子に座ってOpenを待たせてもらいました。

走り出したときは曇りだったのに、途中から凄い晴れてきて暑い～～～
今日はクリアのアイウェアをしてきちゃったけど、濃い目の色のにすればよかったかも。

その後、待ち合わせの方々も到着しました。

サコッシュカレーをいただきました(^^)
おいし～

食後にはヨーグルトをいただき、色々なお話も(^^)
楽しい一時を過ごしました。

その後は同一方向の方々を私が先頭で道案内しながら皇居まで。
お疲れ様でした～

Time：1:25:55
Dst：31.63km
Odo：569.6km

今日はわざと午後になった時間を狙って荒川へ
何時ものルートで荒川に出て河口方面に向かって走りだします。

ロックゲートのとこの表示は5～7m/sって感じでした。

今回は12-27tのスプロケを試したくって、わざと向かい風になりそうな時間を狙ってみました。
これくらいのギア比だったら、殆どフロントはアウター縛りでも行けちゃいますね。

河口までいって、引き返しました。
追い風になると負荷も無いし風も感じないですね。
軽く流しながら小松川公園まで戻って、もう1本行こうかとおも思ったけど、用事もあるんで帰路につきました。

Time：1:10:05
Dst：24.66km
Odo：537.9km

あと、今回は久々にSPD-SLに付け替えました。
去年の一月の事故以来、SPD-SLは封印してたんですが、そろそろ解禁しようかと思って。
普段使ってるクランクブラザーズのCANDYからShimanoのSPD-SLに付け替えました。
最初クリートキャッチのコツを忘れてましたけど、ちょっと走ってると思い出しました。

今日は窯出しカステラの日、一年半ぶりくらいに買いに行こうと決めました。
昨日行こうと思ってたけど、雨予報の為に今日に延期しました。
ただ、昨日飲み過ぎちゃって・・・少し二日酔いな感じと寝不足^^;

何時ものようにアルミのロード、Kinesis KR-210Lで走りだします。

この前出来たお先にどうぞ缶バッジもつけてます(^^)
荒川に出た後、1度ロックゲートに行って誰かくるかなって思ったけど、誰も来ないようなのでソロで走るの決定～
それもまたいいかな？
今日はLSDで走ります。
ちょっと向かい風気味^^;
しかも途中、すごい水が染みだしてるとこもあって、自転車泥ドロ(ToT)
途中でもう泥ドロになるのは諦めました。

まずはレストランさくらで一休み

今日は急遽走る事になって、朝ご飯も取ってないから、ここでカレーパンを買って、いただきま～す。
ハンガーノックは怖いですしね。

一休みした後は彩湖へ
今日は左岸を行くんで、何時ものように一部一般道を通りながら。
去年事故をおこしたとこは、まだちょっとトラウマですね^^;
虫も多くて、ビクビク(ToT)
キライなんですよねぇ
それでも何とか彩湖に到着～

暑くなってきたから、何時ものようにアイスを自販機で購入(^^)
生き返る～～～

彩湖まではこの前も来てるから、こっから先は相当久しぶり。
秋ヶ瀬に出て荒川沿いを進みます。
ゴルフ場のとこは道幅も狭くなるし、草も結構伸びてるんで気をつけて進み、何時ものように裏側から文明堂の浦和工場に到着～

だいぶ疲れたんで、窯出しカステラを購入した後は一休み。
ここで念のためシオタブを一錠飲んでおきます。
あんまりショッパさを感じないのは・・・ヤヴァいですね^^;

体調次第で榎本牧場まで行こうと思ったけど、今日はここで折り返す事にしました。
来た道を引き返して、秋ヶ瀬公園のとこで一休みと事故後の報告を兼ねてシフォンノブヒロさんへ向かう事にしました。
ちょっと判りにくい場所にあるし、事前に場所をチェックしてこなかったから、判るかどうか不安だったけど、記憶を頼りに行ってみます。
なんとか一発でたどり着けた～～～

ほんとはお昼ご飯をいただきたかったけど、暑さにやられてたからモモのフラッペをいただきました。
は～～～、生き返る～～～～

差し入れで梨と葡萄をいただいちゃいました(^^)
何とか事故後のご報告も出来ましたし、これでホッと一息です。

だいぶ休んだ後、また走り出します。
やっぱり午後は帰り道は向かい風～(ToT)
これも何時もの事ですね。
耐えながら走り続けます。

ヘトヘトになって、最後の方はちょっと左のふくらはぎが痙りそうになりながらもレストランさくらに到着して2Fに上がってホットドッグをいただきま～す
だいぶ遅いお昼かも^^;
水分を結構取ってるから、お腹の中もタップンタップンだから、唐揚げやポテトまでは食べれませんでした^^;
ここで気がついたのは、ツール缶の蓋が無くなってる事。
窯出しカステラを入れる為にバックパックをツール缶から出した後、蓋をしめるのが弱かったのかも。
ちぇ～

後はとにかく向かい風に耐えながら帰宅しました。

Time：4:56:43
Dst：104.86km
Odo：513.3km

久々のソロで結構キツかったぁ
前は秋ヶ瀬待ち合わせで、その後走っても全然大丈夫だったのに。
でもこういう積み重ねが大事でしょうね。
ソロだとつい追い込んじゃうんで、ペース配分が重要ですね。
以前の体力ないから、気をつけないと^^;

今年はやらないかと思ってたけど、何時も主催してくださる方に「お盆の月曜暇だけど」って言ったら、開催してくださる事になりました(^^)
軽くポタリングして色々食べるハイカロリーポタ！

朝起きて、今日はKINESISで出発地点の葛西臨海公園に向かいます。
ちょっと今日は思うところもある日、気を引き締めて走り出しました。
走り出して「あれ、足が全然ダルダル？」って焦りました^^;
荒川に出て、清砂大橋を渡るとこでも、いつもだったらフロントはアウターのままいけるのに、今日はダメダメでインナーに落としてユックリ上がっていきました。
なんとかかんとか葛西臨海公園に到着して、皆と合流～
小径の人も数名いるから、今日は追い込む事も無さそうで一安心（笑）

途中からの合流組もあって集団での走行となってきます。
そのまま北千住に着いて、槍かけ団子へ

ここも1年以上ぶり！
出来たてのようで、相変わらず美味しい！！

次ぎはアリオ亀有へ
一般道に出て向かいます。
まだお盆休みのとこが多いおかげか、道も空いてます(^^)
到着してキハチでソフトをいただきま～す。

今日も暑いから、冷たいものは極楽です(^^)

今度は中川沿いにちょっと走って水元公園へ
しばられ地蔵に寄りながら、ノンビリ走ります。
金魚を見れるかと思ったら、月曜は定休日で残念ながら見れませんでした(ToT)

その後、江戸川の土手に出て柴又帝釈天へ
お参りをしたあと、参道に出て大和屋さんへ

いつものように天丼をいただきま～す！
おいしい～

その後、お店を出た後はお向かいさんで塩ドラをいただいて、参道をブラブラ
ラムネを飲んだりも(^^)

また江戸川土手に出て葛西臨海公園を目指して走り出します。
相変わらず向かい風も強いけど、こう暑い日にはスピード出さなければ気持ちいいです(^^)
のんびり走って葛西臨海公園について、その後はファミレスで涼んでから帰宅しました。

Time：4:30:50
Dst：86.67km
Odo：408.4km

今日は去年2度目の骨折事故から丁度1年っていう日でした。
それだけに色々注意しながら走りました。
もうあんな事故は嫌ですしね。

今日はTMRの有志が東京湾一周を走るっていうんで、流石に200kmを走り切る自信は今無いから、途中合流しようと思ってタイミングを見計らってました。
千葉あたりに居るっていうツイートを見て、時間を見計らって葛西橋通りで葛西橋に向かいました。

葛西橋右岸のとこで待ち構える事にして、小一時間くらい待ったけど・・・来ない？？
用事もあったから、そこで合流を断念して、再度葛西橋通りを走って戻りました。

Time：0:47:19
Dst：15.75km
Odo：321.8km

葛西橋通りは車も多くて、なかなか疲れました^^;

今日はカフェ・サコッシュに行かれる方々がいるっていうんで、ご一緒させていただきました。
荒川経由で来るっていうんで、時間を見計らって待ち合わせ場所へ！

何時ものようにKINESISで行きました。

気象庁前の和気清麻呂像前で待ち合わせしました。
今日は暑いけど風もあって、ここは気持ちいいですねぇ
風は台風が来てるから？？

すぐに皆が来て、走り出しました。
皇居を半周して赤坂方面を通ってなるしまフレンドさんへ。
結構アップダウンあってキツかった～^^;
先頭はブルベにも出てる人だし、坂好きだから早い早い～

自転車で来たのは初めて！
脇のとこから中二階みたいなテラスのとこに自転車を置く場所があるんですね！
途中パンクした方はリムテープやチューブを買われて、わたしとかは店内で涼んでから水分補給してました（笑）

一休みしたとこで、出発～
これまた何故かアップダウンのあるコースを走ります。
うーん・・・・斜度は無くても足にきますね^^;
体重も骨折後に増えちゃったから、キツさが増してる？(ToT)

何とかカフェ・サコッシュに到着～
すでに店頭には凄いロードの数！
びっくりしてたら、なんとか入る事が出来て一安心(^^)

ブラッドオレンジシェイクをいただきました～
おいし(^^)

前回はサコッシュカレーだったから、今回はキーマカレーにしてみました。
こっちも美味し～
量も見た目以上にある感じ。
まんぷく！

最後にはヨーグルトを出してくださいました(^^)

自転車関係の方々とだったから、その類のお話を色々して楽しかった(^^)
アンディーの今年のTdFでのなにあれ？なとことか（笑）
そろそろ帰ろうって事になって会計を終わらせたら、店頭で写真撮影となりました。
どうやらサコッシュのサイトに掲載されるみたい。

ちょっと走り出したとこで皆とはお別れして、大体の感で走って帰宅～

Time：01:23:24
Dst：29.76km
Odo：306.0km

帰り着いて、一休みしたら雨も降ってきたみたい。
降られないで良かった～～～

ここ2日ほど、宴会が続いてたから今日は走っておくことにしました。
昨日関東も梅雨明け宣言されたから、早めに出て・・・って思ったけど、起きたのは8時^^;
そこから色々やってたら家で出るのは11時過ぎになっちゃいました
おかげで日差しが強い～～～～

何時ものコースで走って荒川に出て、今日は岩淵水門に向かって走りだしました。
途中自転車仲間の方とすれ違ったり(^^)
結構な追い風だからスピードがつい出ちゃいますね。
帰りが怖い～～～

暑さにメゲながら、岩淵水門に到着～
すっごい久しぶりな感じ
丁度お昼くらいだから、なかなか日陰の場所がなくって一休みにもなりませんでした^^;

折り返して帰路についたら、案の定凄い向かい風
今日は荒川峠は健在ですね！
下ハンを持ちながら、風に耐えながらノソノソと走り続けました。

今日は家で出るときにお財布をみたら、小銭が無い？
お札も五千円札だけ
え～～～～
自販機使えないじゃない(ToT)
取りあえず家で出るときはボトルに麦茶を入れてきましたけど、岩淵水門についたとこで空になっちゃいました。
この暑さの中、ドリンクも無く走り続けるのは自殺行為だから、とりあえず水をくめるとこへ～
そんなに走らずに辿り着いて、まずは喉をうるおしました。
結構汗もかいてるから、ここで熱中症対策でシオタブを一錠飲んでおきます。
ボトルに水を入れながら、ウエストポーチの中をみたら、グリコのクエン酸＆BCAAがありました！
早速このパウダーを入れて、シェイク！！
これで一安心(^^)

途中熱中症になりそうなくらいの暑さと運動強度だったから、何度か橋の下の日陰で休みながら荒川を出て、何時ものコースで帰宅・・・・しようと思ったんですけど、カーネネーロに寄り道～

何時ものようにIZZEのザクロをいただきました(^^)

汗もひいたんで、帰宅～

Time：02:19:00
Dst：51.10km
Odo：276.3km

今日はちょっと長距離走る予定だったけど、雨の予報によりそちらは中止(ToT)
梅雨時だから仕方ないですね。
午後早い時間に戻れれば大丈夫そうな予報だったから、荒川をレストランさくらまで走る事にしました。

予定より出発するのが少し遅れちゃったから、少し強めで走り出しました。
今日は涼しいけど、段々体も温まってきて良い感じ。
荒川に出て、左岸を走ってると案の定染みだしが凄いです(ToT)
最初は少し速度を落としたりしてたけど、逃げようのない染みだしが結構出てきて、諦めて普通に走っちゃいました（笑）
心拍160くらいでずーっと走って、なんとかレストランさくらまで到着～
落ち合うはずだった方は既に到着してました。
あともっと上流に向かう自転車仲間の方にも遭遇～

2Fに上がって、今日の農業ランチのスパゲッティー・ミートソースをいただきました。
あんまりガッツリ食べ過ぎると帰りがツライしね^^;

今日はお天気も崩れる予報だから、早めに帰路につきました。
今度は右岸を行きます。
雨の予報だったせいか、今日は左岸も右岸も自転車の人は少ない感じ
まだまだ足が鈍ってるせいか、帰りはダレちゃいました(ToT)

それでも何とか雨に降られる前に帰りつけました！

Time：2:12:44
Dst：48.90km
Odo：225.2km

途中から雨も止んで路面も乾いてきてたし、折角だから少し走ろうって話になりました。
早速着替えて、出かけようと思ったら自転車仲間の方から電話
同じく富士HCに出る方が近くまで来てるらしいから、一緒に走ろうって事になりました。
ほどなくして合流～
こちらは自転車を組み立てて、軽く河口湖を一周する事になりました

走り出すと30km/h弱くらいでズーッと走ってました。
湖畔だから少しは上り下りもあるかなって思ったら、ほぼフラッとだし、信号も数えるくらいしかないんで、同じくらいのペースで走り続けられました。
途中晴れ間も覗いたりして、気持ちいい(^^)
小一時間で一周走り終えました。

Time：0:42:01
Dst：17.62km
Odo：176.3km

その後、シャワーを浴びてサッパリしたとこでTwitterをみたら、宿の近くまで自転車仲間の子が来てるっていうんで、早速電話して宿で落ち合う事にしました(^^)
少しお話出来て、良かった～

宿の夕食はバイキングだったけど、お昼が重めだったから、こちらは軽めで。

明日の朝も早いから、今日は軽くお酒飲んだら、サクッと寝ちゃいましょ！

今日はmixiにてマイミクさんが自転車を買って、初めて荒川に行くっていうからお付き合いすることにしました

何時ものように荒川に小松川公園経由で出て、集合場所の堀切駅まで
今日はそんなに風も無いから楽ちん～
堀切で落ち合った後は、左岸を走り葛西臨海公園まで！

葛西臨海公園もほぼ一年ぶりかも
さすがにGW中だから、人も自転車も多い～
一休みしてから、今度は右岸に渡って小松川公園まで戻って、Mamma Pasta BAOBABへ
ここも一年以上ぶりかも！
お昼時だったけど、座れてよかった！(^^)

色々いただきました
おいし～(^^)

その後は何時もの道で帰宅～

TIme:2:11:58
Dst:45.10km
Odo:158.6km

GW中に少しは走るようにしたいなって思ってたらTwitterで自転車仲間の方から「レストランさくらにでも行かない？」ってお誘いを受けました
約束でもしないと、ウダウダしそうなんで行く事にしました

久々にロードを持ち出して、まずは空気を入れて走る準備！

アルミのKINESIS KR-210Lで行く事にしました
これも組んですぐ事故やっちゃって、あんまり距離乗ってないから、まだ細部が煮詰められてない感じだし

何時ものコースで荒川に出ようと思ったら、思わぬとこで工事中だったりと結構時間くっちゃった
荒川に入ってからは左岸をひた走りました
途中、土手の上に一度上がってから下がるとこで、反対方向から来るロードが何となく斜行してこっちのほうに来てそうなんで、一度止まって様子をみたら・・・案の定前を見てないでコッチに来て後輪に接触
うー・・・・(ToT)
とりあえずフレてはいないようだし、わたしは倒れたりもしなかったから、左側通行を守ってくださいって言って走りだしました
ちょっと走ってると、なんかGARMINの動きが変
もしかしてって思って、一度止まって後輪をチェックすると、案の定マグネットが変な位置になってました^^;
場所を直して、ちゃんと動くのを確認して再スタート
（後でログみたら、その間のGPSログが取れてない模様^^;）

所々、強い向かい風でメゲそうになりながら、なんとかレストランさくらに到着～

去年のお盆に事故する直前に寄って以来です
なつかし～
二階は5/15までクローズだそうで、相変わらず混雑する時期はやらないっていう商売っ気がないお店^^;
ドリンクを飲みながら、落ち合った方々と少しダベってから、帰路につきました

帰路は・・・案の定凄い向かい風
すっかり足が鈍ってるから、一緒の方向の方にも追いつけない(ToT)
どんだけ足がダメになってるんだか
これじゃ坂を上がるとかいう以前の問題ような・・・
鍛え直すのを心に誓いながら、ゼーハーいいながら心拍数と睨めっこしながらギアをシフトしていってました

なんとか小松川公園までついたとこで、もう足は売り切れ状態
少し休んでから家まで走りました

Time:2:14:36
Dst:47.66km
Odo:113.5km