今週末は美容院いったりするから、自転車にも乗る時間が取れなさそう
取りあえず体を鈍らせない為にもローラー台に乗っておきました
でも着替えてやり出すまでが寒い～～～(ToT)
やりだしても、だんだん汗かきだすまでの時間が長くなってく感じ
それだけ寒くて体が冷えてるってこと？
終わっても、速攻シャワー浴びないと！
体冷えちゃ風邪ひいちゃうもんね
Bicycle／自転車の最近のブログ記事
今日は前に教えてもらった荒サイへの裏道を通ってみました
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ほんと、自動車の量も少なくって、走りやすい～
途中から狭いけどサイクリングロードみたいなとこになるんで、ゆっくり流せていいですねぇ
小松川の公園のところから、荒川へ
上流に向かって走りだします
お天気もいいし、すっごく気持ちいい～
最近ロードの事故も話題になってるから、ゆっくり流して走っていきました
それでも何故か追い越してくロードは無し
（一台抜かれたけど、その後ちょっと先でペースダウンしてたから抜きかえしちゃった^^;）
上流に行く人はこの時間、あんまり居なかったのかな？
レストランさくら付近ではちょっと工事があったりしたけど、無事に到着
早く着きすぎちゃったんで、ゆっくり待ってました
流石に外で待つのは寒いから、途中から中ででしたけど
待ち合わせ時間丁度くらいに、友達到着～
二階でランチしました
今日の農業ランチは若鶏のカレーソースがけ
これは食べるの初めてかも
鶏は好きだから、丁度よかったかも～
食べながら色々おしゃべり～
流石に冬場は人も少ないみたいで、ゆっくりできました
その後、あんまりゆっくりしすぎても帰りが暗くなっちゃうから、出発して葛西臨海公園へ
ってその前に友達のオーバーホールから上がってきたロードのサイコンが調子悪いとかいうんで、ちょっといじって直しました
途中右岸に渡って、ゆるゆる走ってきました
前日の雨で水の浸みだしが不安だったけど、そんなになくって一安心しながらの走行
葛西臨海公園では瀬のほうまでいって、少しﾎﾞｰってしてから帰ってきました
帰りも小松川の公園から入るんで、皆とお別れ
行きと同じだけど、逆から行くと景色も変わるから、ｺｰｽを覚えながらの帰宅でした
あっさり家の近くまできちゃって、拍子抜けするくらい楽なｺｰｽでした
Time：3:06:40
Dst：65.95Km
Ave：21.1Km/h
Max：43.4Km/h
本日のコース
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最高速度はDHバーを使って頑張ってみた結果
きつ～～～～
ゆるゆるしたサイクリングでしたけど、楽しかった～
今日はいいお天気だったから濃い色のサングラスしてったけど・・・これは失敗^^;
冬場は薄い色のほうがいいですね
すぐ日が暮れてきちゃうから、その時の為にも
帰ってきてお風呂にとっぷり
き・・・・・気持ちいい～～～～
途中着すぎてたのか暑かったりもしたけど、やっぱり日が沈んでくると寒くなっちゃうのね
体の芯が冷えてたのかも
昨日の坂練への行き帰り＆坂で前とどんな風に違うかな～って思いながら走ってました
20mmもサドルの高さを上げちゃったしね
でもミニベロと同じ高さにしたから、無理な高さじゃないはず
フラットなとこを走ってる感じでは、前より楽に足が回せるかな
練習場所につくまでの疲れ方が違う感じで、今回は仲間が前を牽いてくださったのもあり、こんなんだっけ？って拍子抜けするくらいで着いちゃいました
坂を上がってく感じは、少しトルクかけて上がるときには、もう少し低いほうが力は入るかも？
シッティングでギア比を下げてクルクル回すのには楽でいい感じ
ただ、ロードはノーマルのギア(52t-39t)なんで、あんまり下げれないのが苦しいところ
8s用のコンパクトって殆ど無いんですよねぇ
先々週、それまで6週間全然乗らずに久しぶりに自転車乗って坂練にいったときは、とにかくゼーハーしちゃって明らかに色々なとこがダメになってるのを実感
でも今回はそこまで苦しくなかったですね
あれ以来、コンスタントに乗るようにしてるからかな？（含ローラー台）
坂練に来てた人から「乗ってる感じがシャープになった」って言われて、ちょっとビックリ
自分じゃ乗ってる姿って判らないもんね
ハンドル位置とかはいじってないから、前傾が強くなったのかな？？
今日は坂練の日
お初の人も結構来るようだし、最初ミニベロで行こうかと思ってたのをロードにして出発
昨日ローラー台をしてたてホイールを替えるのも面倒だから、ローラー台用のままいっちゃいました
家を出て少しの間は一方通行の道を逆に行かないといけないのでゆっくり歩道も使いながら走っていきます
やっとこさ普通の道路に出て、では行きますか！・・・って踏んだ途端、BBあたりから異音
なにか擦れる音がしたんで、慌てて左に寄って停止
リアを手で回すと、確かに抵抗感があるから、最初ブレーキかと思ったら、ホイール自体が斜めになってました
どうやらクイックの締めが甘くて、踏んだ途端にズレたみたい
引っ張りなおして、クイックも少しキツめに調整してると、ツイっと横にロードが来ました
誰かと思ったら、自転車仲間の人でした！
思いっきり驚かさせていただきました
その後は一緒に坂練場所まで走ります
追い風気味だったのか、ペースが上がっても楽な感じ
あっという間に着いちゃいました
今日は暖かいから、ちょっと走ると汗が出てきちゃう
それでも休みながら4本ほど走りました
もうちょっと走ろうと思ってたけど、喋るほうが主になって時間となっちゃいました
お初の方も多かったしね！
豆大福とか色々差し入れもあって、オーバーカロリー？
そうそう、サドルの高さを上げた効果か、上りでシッティングのままでも前より楽に上がれる感じ
良かった～
帰り道はあちこちで道路工事してて、ちょっとペースアップしないと車道走るのは危ない感じ
でも、無灯火とか逆送の自転車がいるから、あんまり左にも寄れないし
そうこうしてると、あっという間に帰りつきました
Time：30:08
Dst：9.83Km
Ave：19.6Km/h
Max：40.2Km/h
帰ってきて、早速ロードのサドル高を調整しました
一番しっくりきてる感じのミニベロと同じ高さにしようと思って、BB軸～サドルのお尻がくるあたりのポジション間を計測
695mmでした
んで、ロードを同じ方法で計測・・・675mm！
やぱし20mm低かったですねぇ
取りあえず同じ高さになるように調整しました
クランク長は同じ170mmだし、ペダルもクランクブラザーズだから一緒のはずだし
ただ、完全にBBの中心出した訳でもないし、ズレはあるでしょうから5mm単位で計ったり調整してみました
微調整をこっからやってけばいいかな
早速このポジションでローラー台にセットして踏んでみます
うん、膝も痛くならないし大丈夫そう
30分くらいやって終わらせました
汗だく～～～～
取りあえず、このポジションで様子見ですね
外は寒いし暗いから、ローラー台に自転車をセットして、一汗かきました
サウナスーツにインナーパンツ（パッド付き）って感じで外には出るのも恥ずかしい格好・・・でも室内だからOK
10分も漕ぐと汗だく
30分漕いだとこで終わり～
飽きました
とりあえずDHバーで漕ぐ練習したけど、やぱし5分くらいで疲れちゃった
腹筋とか背筋を鍛えなきゃだめかな
まだまだ練習しなきゃね
終わったくらいの時間には雨も降り出してきちゃった
外走らないでよかった～～～
ローラー台で体温めて、汗がひかないうちにシャワー浴びました
今の時期、お風呂場も寒いから、シャワー浴びるのも一苦労？（笑）
自転車カフェっていうのが近所にあるっていうんで、行こうって話しに！
早速今日cafe cane neroっていうお店に有志でいってきました
水天宮前に集まったのは6名
遠い人から近い私まで（笑）
なにせミニベロで行ったけど、体が温まる間もなく到着だもんね
早速お店にいってみると、お昼過ぎの日曜だから、さくっと入れました(^^)
お店の前には自転車のラックもあって、ロード系は置きやすいんでいいですねぇ
MTB系の極太タイヤの人はラックに入らないんで、店内に置かせてもらったりしてました
一階には飼い犬ｸﾝも居て、犬同伴でも入れるみたい
二階に上がってテーブルにつくと、日光が凄い入ってくる明るい店内
自転車関係の雑誌とかも豊富にあって、居心地いい感じ
2008年のツール・ド・フランスのジャージが飾ってあったり、自転車レースのVIDEOが流してあったり
頼んだのは、お店のBLOGにも出てるIZZEっていうののザクロ味
結構美味しい～
つい2時間も居ちゃった？^^;
平日は夜9時まで、休日は5時までやってるよーですね
飲み物類もそんなに高くないし
今度は仕事の後にでも行っちゃおうかな～？
結局今日走ったのはコレだけ^^;
日中ちょっと走ろうかと思ったけど、用事が出来ちゃって走れなかったしｻﾞﾝﾈﾝ
今日はいいお天気！
でも自転車に乗る前に整備をしなきゃ・・・or2
まずはミニベロ
なんかリアの変速が小さいギアのほうで決まりが悪いんで調整です
振れ幅の調整は・・・大丈夫
でも真ん中あたりのギアで変な動き
うーん・・・って悩んでからシフトワイヤーを触ってみると、少しユルい！？
ミニベロでシフトワイヤーのラインがトップチューブ～シートチューブ～チェーンステーって感じでZ字状に取り回されてるから、ワイヤーテンション低いとワイヤーの戻りが悪くなるかも？
この前シフトインジケーター付けたときに適当に調整したツケですね^^;
少しテンションがかかるように調整したら、中間ギアの時のモタった感じもなくなって、一安心
次ぎはロードのリアディレイラー交換
8s用のsoraグレードだから2千円くらいで安いのはありがたい～
ロングアーチのからショートアーチのに替えました
ロングアーチのでも問題はなかったけど、見た目が気に入らなかっただけなんだけどね^^;
ディレイラーを外して･･･って、そっかチェーン外さないとダメだっけ^^;
チェーンカッターで一度切ってから、リアディレイラーを外して、新しいのに付け替えました
チェーンをみると・・・この前の100Km向かい風とかのせいか、結構汚れが目立ちました
どーせだからってフィルタークリーナーを取りだして洗ってからチェーンをかけ直し
後日オイルを塗らなきゃ
何だかんだで1時間半くらいかな？
夕方から用事あるから、すでに乗ってる時間なし(ToT)
そーいう日もあるさぁ
明日のお昼にでも、ちょっと乗ってこよ・・・
今日はお昼にOD-BOXいって、思わずNaliniの長袖裏起毛のジャージを買っちゃいました！
本当は昨日いったときに欲しかったけど・・・お給料日前でお金も無いんで我慢してました
売れちゃったら、それはそれで縁が無かったと思って諦めようと思いながら帰ってくてましたよ！！
んで、今日お金を握りしめて行くと・・・あった～～～
型落ちで定価1万6千円強の値札ついてたのが、8千5百円
半額近いですね
薄手だから、重ね着前提って感じかなぁ
ふ～～～～
賭けに勝ったぜぇぇeeeeee（ﾊﾞｶ）
明日は午後から雨っぽいから、自転車乗れるとしたら今日！
午後から船堀まで行く予定あるけど、それを地下鉄で行くか自転車で行くか悩みました
今日起きたときの感じでは膝の上あたりの筋肉が重いかなって
でも、ここでヘタれてたらダメダメに戻っちゃいそうだから、自転車で行く事にしました
そんなに遠くないから、今日はミニベロを引っ張り出してきました
自主映画関係の集まりだから、流石にレーパンで行くのは気が引けたから、パッド付きのインナーパンツの上にスリムストレッチのジーンズ、上はアンダーアーマーのサブゼロモックにWIZARDの4シーズン長袖ジャージって感じ
後はパールイズミのウィンドブレーク ウィンターグローブをしてみました
短距離だし、行った先で使う予定だからデジ一眼に重いf2.8通しのレンズを付けたのをバックパックに入れました
お・・・・重い！(ToT)
他のものも入れて、合計3～4Kgくらい背負ってる？？
今日はそんなに風もないし、寒くもなかったから自転車日和だったかも
ちょっと着てた格好が暑く感じました^^;
なかでも手袋は完全にミスチョイスで中で結構汗かいちゃった
行きは足が重くって、全然ペースが上がりません
ちょっと落ち込みそうなくらい^^;
新大橋通りをいったけど、小さな橋のとこで足に力入らなくってペースダウン
その後の船堀橋の上りでゲンナリ^^;
しかもここって、船堀橋～新船堀橋って二つ橋が続いてるんですね！ﾅｶﾞｯ!!
なんとか30分くらいで現地に到着～
帰りは予定してた時間より30分遅れで出発
出来たら日があるうちに帰り着きたかったけど、既に日が落ちかけてます
慌てて新大橋通りに戻って、新船堀橋あたりに差し掛かると・・・夕景がキレイ！
遠くに・・・・・富士山？？
思わず橋を渡ったとこで荒サイ右岸に入って河口方面にいっちゃいました
でももう既に暗くなってきてて、怖い～
歩いてる人も見えなきゃ、無灯火の自転車も結構いるし、路面すら照らしてるﾁｮｯﾄの範囲しかわかりません(ToT)
こうなると、コースアウトもありそうで、恐る恐るの走行
葛西橋までいって、そこから葛西橋通りを通って、途中清洲橋通りにいって、帰宅
帰り道は何故か結構ハイペースに持ってこれました！
船堀で4時間半も経ってたから、体は冷えてたはずなのにね
やっぱり背中に重い荷物背負ってはツライですね～
帰り着いて、肩こり凄いもの^^;
Time:1:00:59
Dst:18.85Km
Ave:18.5Km/h
Max:36.1Km/h
本日のルート
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（GPSロガーを忘れちゃってたから、ALPSLABで作成）
平均速度が遅いのは、行きのダメダメが効いてますね(ToT)
短い距離だけど、乗れて良かった(^^)
今日は文明堂日本橋店の浦和工場で窯出しカステラの日だっていうんで、それと川岸屋のうどんと合わせて行く事にしました
朝起きて今日の天気をチェックすると・・・ゑ？
午前中は北風で風速7m/sの予報！
外を見ると、しらじらあけてくる空のなか、見える木の葉が結構揺れてます(ToT)
でも今更止める訳にもいかないから、着替えて走りだしました
千住新橋あたりまでは、結構向かい風だったけど、そんなに悪くないペースで走れました
もっと時間かかっちゃうかと思ったけど、今までとあんまり変わらない時間で着けて、ホッ
ってか、早すぎちゃったんですけど(ToT)
30分も前についちゃって、ボーって待ってました
定時には皆集まって、今回は右岸を上がっていきます
うーん、やっぱり河川に出ると風が強い！！
死にそうになりながら、予定より時間かかって彩湖に到着
そうそう、道中には冷えてるし風も強いからか、途中からズーッと富士山が見えてキレイ！！
ここで全員集合して、今度は文明堂の工場に向けて出発
総勢8名の集団で殆どがロード、クロスと小径車が一台ずつって感じでした
ほんと、向かい風は強まるばかり
市街地に入って、少し楽にはなりましたけど・・・
文明堂の浦和工場までがいつもより遠く感じること(ToT)
でも何とかついて、窯出しカステラ！！
試食した後に買ってディパックに
今回は2種類を2個ずつ購入～
そーこーしてると、知り合いにお逢いしました
今日、だいたい行く時間を知らせてあったけど、まさか逢えるとは～って感じ
わ～い(^^)
文明堂の前でこの前ツール・ド・沖縄いった方から沖縄土産をいただきました
そろそろ行こうかって話しになったら、いきなしわたしのディパックに持ってきた人が残ってるお土産を突っ込み始めます
えーっと・・・？（笑）
こっから川岸屋さんまでも遠い～・・・ってか、すごい風
風を避ける為にゴルフ場を通るコースにしたけど、あんまり変わらない？
でも、その後そこを抜けて田んぼになったら、めっちゃ凄い風で泣きが入りそうになっちゃった^^;
ゼーハーいいながら到着
やってるか確認にいったら「どーぞー」って言われたから、素直に入りました
どーやら一番の客だったみたい
ここは自転車用のラックも置いてあって、自転車の人が多そうです
わたしは体も冷えてたから肉うどんにしました
店内をみると、アンカーのポスター（サイン付き）があったりと、サイクリング客が多いにを伺わせます
程なくして、他のサイクリング客も入ってきたけど、やっぱり風が辛そうでした～
肉うどん、疲れと冷えた体に染み渡ってく感じでしたε-(´・｀) フー
うどんは少し柔らかめかな？
もうこれ以上向かい風は嫌だから、ここで引き返します
ちょっとの間は追い風になって、もう天国のようでした！
ここで遊び出す男性陣・・・思ったより足にきてたから、それに着いてくのは止めました（笑）
そーこーしてると、風もやんできて、段々辛くなってきちゃった^^;
最後のほうは、結構足にきてて辛かったぁ
家に帰り着く手前でサイコンをチェックすると1Kmくらい100Kmに足りないんで、ちょっと遠回り・・・って、これがなんかめげそうに^^;
Dst:100.14Km
Ave:22.4Km/h
Max:39.1Km/h
Time:4:27:48
今日のルート図
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記録をみると10/13にレストランさくらに行って以来のロング、結構ダメダメになってました
今回のメンバーの中で一番のヘタレだったかも
筋力もそうだけど、心肺トレーニングが必要かな～って実感した1日です
久々に坂練に行きました
土曜にちょっと遠出するから、その時どんな格好すればいいのかをチェックする為にも、こんなもんかな～っていう格好でいきました
アンダーアーマーでColdGearのサブゼロモックの上に夏物ジャージ、下はパールイズミの裏面フリース素材のロングスパッツ、ブライトタイツっていう格好
アンダーアーマー、走って体が温まってくるといいんですけど、それまではちょっとスースーするかも
一応薄いウインドブレーカー持っていってて正解
手袋はもう冬用じゃないとキツかったぁ
足もやっぱり冷えてくるし
着るものは、もうちょっと考えなきゃ
これからの季節、もっともっと寒くなるしね～
着いてﾀﾞﾍﾞってると段々寒くなってくるんで、2本ほど上がったら・・・息があがっちゃって、全然だめ
帰りも工事してたりするから、ペース上げたら、すぐ息が上がっちゃうし！
一ヶ月半くらいマトモに乗ってなかったのが、如実に表れてます
いやまじやばくね？ってくらいに
そーとー凹みました
体力もそーだけど、心肺機能のほうがガタ落ちって感じ
日中荒サイを走ってた人から槍かけだんごの差し入れもありました！
まだ固くなる前で、おいし～
Dst:8.56Km
Ave:20.6Km/h
Max:37.5Km/h
ちょっと乗らないと、すぐダメになるもんなんですね
思い知らされました
この前買ったミドルカットのSPDシューズにクリートつけて走ってみたら・・・靴がクランクとちょっと擦れる感じ
crankbrothersのペダルはQファクターが大きめだから、なるべく小さくなるようクリートを外側につけてみたせいかも
真ん中くらいになるように調整しなおしました
今度これで大丈夫かチェックしなきゃ
今日もローラー台でちょっと汗をかきました
ケイデンス90～100程度をキープする感じでこぎ続けました
今回は股関節の違和感も前より小さい（無い訳じゃない？）んで、ちょっと一安心
やっぱり30分くらいやると、飽きちゃうのよね
本当は外を走ったほうがいいんだけど、家のあたりは長時間漕ぐっていうより、信号でのインターバルトレーニングって感じになっちゃうもんね
取りあえず、今度の土曜にも100Kmくらいは走るから、それを無事に乗り切れるように体力回復させなきゃ～
今日はお昼から自転車で浅草雷門前集合して、江戸東京博物館へ
11時すぎに参加者の一人がうちの最寄り駅にきて、わたしの自転車を貸してから一緒に浅草雷門前の集合場所へ行きました
日が照ると暑い～
でも夕方からは崩れるみたいで、ドキドキもの
雷門前には結構早くついちゃった
ちょっとすると皆集まってきました
10数名集まって、出発！
まずは駒形軒さんへ
ここではいつもイカフライとポテトのフライをいただきます
相変わらず美味しい(^^)
次はちょっと走って浪花屋さんで鯛焼き
結構お店についたら並んでたんで、代表者が並びます
出来たての鯛焼きは美味しい～(^^)
ここは江戸東京博物館まで目と鼻の先って感じ
出発すると・・・・クリートはめる暇もなく、到着（笑）
ここは駐車場とか駐輪場も完備されてるから、駐輪場に止めてから中へと入っていきます
入る前にヘルメットは預ける事に
なんでも、スポーツ用品の類は預けるようにするんだとか
きっと展示物保護の為でしょうね
そのほうがコチラも荷物が少なくなるんで、助かります(^^)
ここの中は結構展示物も多いから、みんなでワイワイやってると、2時間くらいあっという間
時間が足りないくらいでした
最後は駆け足でしたし
ここでわたしは一度別れて、自宅に自転車置いてから浅草に電車で舞い戻りました
丁度浅草ついたら、小雨になってタイミングいいんだか悪いんだか^^;
まずは仲見世をブラつきながら、浅草寺へ
しっかりみたらし団子の買い食いもしちゃいます（笑）
浅草寺をお参りしてから、瓦の寄進
一口一万円でしたので、団体で一口って感じでやってもらいました
その後は奥山風景へ
期間限定でしたから、凄い賑わい！
いろんな実演もみれたりして、これも面白かった～
その後見せ物小屋へ
見せ物小屋の内容については・・・ご自分の目でお確かめください（笑）
ノリのいい人たちと見るのをお勧めしますね、これは！
暗くなってくると、ライトアップもキレイ(^^)
その後はもんじゃで打ち上げ
おすぎさんの二階を貸し切っての宴会です
どれも美味しかったけど、お酒飲みの人には生姜もんじゃがお勧めかも
もんじゃの後はカラオケへ
これも定番コースです（笑）
どんどん壊れてく大人がぁぁぁぁ
終電の時間もあるんで、11時くらいにはお開きで帰ってきました
ふ～～～
自転車じゃなくって、カラオケで疲れたかも（笑）
そうそう、小判も配られて良い記念になりました
幹事の方には毎度頭が下がります
おつかれさま！！
自転車自体に乗るのが一ヶ月ぶりくらい
いいかげん体が鈍っちゃってるから、ここらで固定式のローラー台に乗ってみました
汗かくためにもボクサー式スリムラインっていうのを着込んで、それにレーパン
ちょっと最初肌寒いけど、漕ぎ出せば汗かくでしょ～
ケイデンス100程度で負荷は弱め
これでやりだしてみます
案の定、漕ぎだしたら股関節がちょっと痛くなったり、お尻が痛くなったりって、ダメダメ
20分くらい漕いでたら、なんとか収まったんで一安心
お尻がサドルに慣れてなかったみたい^^;
とりあえず久しぶりだから30分くらいで終わり
もう汗だらけ
もうちょっと体に喝いれなきゃね～
新しいSPDシューズは買ってあったけど、クリートを買ってなかったから買いにいってきました
crankbrothersのプレミアム・クリートは近場で売ってるのOD-BOX ANNEXくらいしか知らないから、そちらまで
crankbrothersのクリートはshimanoとかと比べて高いのが難点ですね(ToT)
前に買ってあったSPDシューズはShimanoのSH-MT52っていうミドルカットの09モデル
前からローカットじゃなくって、ミドルカットくらいのが欲しかったんですよね～
デザインもShimanoにしては、まだ許容範囲ですし（笑）
お昼からサイクルモード2008にいってきました
駅で友達と待ち合わせ
その後、会場内でも友達と合流してから、取りあえずJAMISのブースへ
こちらの方からサイクルモードの招待券貰ったしね！（笑）
挨拶したら、いきなし裏に連れてかれて、3本ローラーに乗せられます
「この3本ローラーは初心者でも大丈夫！」っていって、デモを見せてもらいました
その後「やろ！」って言われて・・・やってみると、乗れる～
ちょっと慣れればもっと乗れそうですね、これ
15万は出せないけど^^;
最初はダレもやってないのに、皆でやりだしたら人だかりが出来ました！
知り合いのスタッフの方がやってるサドルの高さ合わせの技はビックリ
パッと見で合わせちゃいますもんね
デモでの技も凄かった～
その後、今度はカジュアルコレクションへ
ここでも知り合いのスタッフの方々と逢って色々ウェア類をみました
カワイイのも多いし、オーダーするのも安くあがりそうだし、興味津々
その後、色々見てまわってカタログもらったりTREKのピンクのにヨダレ流したり～
ちなみにお値段は・・・って聞いたら100万以上^^;
このカラーリングで安いやつ、出してくれないかなぁ・・・
小雨も降り出しちゃったけど、屋外へ出てMTBのレースやオカッピーのショーを見てました
こーいうの見ると、オフロードも面白そう
友達のオフロード練習にでも参加しようかなぁ
ただ、今日は屋外は寒かった～～～^^;
もう今の時期は曇ってると、外は結構寒くなっちゃって、厚手のコートとか手袋欲しくなりますねぇ
会場に歩いて戻って、また色々見て回ってたら、そろそろ終わりの時間
千葉方面の方々もいらしてるそうなんで、そちらの方々と合流して呑み会へ～～
しゃぶしゃぶ食べ放題呑み放題・・・・だけど、食べ放題だけの人と席が結構離されちゃって残念
収穫だったのは、豆乳のスープでのシャブシャブが胡麻ダレと合って、美味しかった事
たらふく食べて、飲んじゃいました！
その後、二次会に突入～～～
客引きのおにーちゃんと交渉して、10%offにしてもらってからお店へ（笑）
でも九州から来てる方のが帰りのバスの時間もあったから、早めにあがって東京駅にいってお見送りしてから帰ってきました
今回のサイクルモードはウェア類を中心に見てました～
これで物販してたらヤバかったかも（笑）
気に入ったのはお値段いくらくらいで、どこで買えるかとか聞いたり
流石に何も知らないでいった去年よりは色々な事を覚えたおかげで、今年は楽しめました
物欲が高まるのは・・・・しょーがない？^^;
今まで使ってたサーバを同じ会社の別サービスのサーバに移行する為に四苦八苦
まずは移行先のサーバの登録と設定したけど、それがなかなかActiveにならないし、なったから前のとこの退会とDNSの移行をしなきゃだけど、DNSの移行がうまく自動でいってくれない～～
最初メールで問い合わせても返事無し
2日経って、いいかげん痺れをきらして電話したら、その後ちょっとしたらDNSも変更されてWebもメールも大丈夫になりました
(´▽｀) ホッ
2日くらいメールが読めなかったから、ストレス凄かった～^^;
今日は早起きしてお出かけ！
3時半起きでした
自転車のレース、富士チャレンジ200に応援に行く為に御殿場まで
朝の5時くらいに友達を一人拾って、首都高～東名高速と走りました
もう仲間はゲートも開いて中に入ってる時間よね・・・と思いながら
スタートは9時だけど、この時間にいったのは高速の早朝割引きを適応したかったら（笑）
ちょっと東名は車の台数も多かったのは、やっぱり連休中だから？
途中から、富士山がキレイに見えました～～～！！
なんとか7時くらいには御殿場を降りて、先に富士スピードウェイに入ってるメンバーからの連絡で買い出しをしてから現地入り
既に近くの駐車場はいっぱいで13コーナーあたりの遠くの駐車場に入る羽目に^^;
ピットも奥のほうで、そーとー歩く羽目になって、始まる前からヘトヘト^^;
ピットにつくといい場所に場所取りもしてあり、応援組の一人が大量の食べ物も作ってきてくださってて、いい環境
サイクルトレーナーでアップをしはじめてる人も何人もいました
皆さんに挨拶しながら、わたしも色々準備
程なくしてスタート時間になります
今回仲間は7時間チームエンデューロに男子2組、女子1組（その他に別チームも何組も）で、その他にも200Kmソロや100Kmソロも多数出場
大阪や名古屋方面からも友達が来て、別チームで参加してたり
デモその前に、わたしは女子部の皆とちょっとオフィシャルのテントを冷やかしたり、ステージ上で今回走る面々の写真を撮ったり
そーこーしてると、スタート間近
慌ててみなコース内に入っていきます
流石にチーム、ソロ合わせて2千台もの自転車がコース内に入ると壮観です
っていうか、何処にダレがいるのかわかりません^^;
まずはローリングスタートで開始
でも自転車の数は多いし、なかなかジャージだけで仲間を捜すのは至難の業でした(ToT)
写真撮影も今日はコース内は無理と判断して、ピット中心で撮り始めます
そのうちピットロードで事故発生
救急車が入る事故になりました
うーん、ちゃんとピットロード内は減速、出るときも後方確認しないと危ないですね^^;
なんとかレースも続いていき、順調に周回を重ねていく人、足の故障で早々にリタイアする人、色々でした
ふと順位をみると、男子のチームは16位、女子のチームは2位（！）につけてて、俄然みなのやる気が出ます
今回はピット内の食べ物や飲み物も豊富だし、アップしたり仮眠とる環境もあったので、大きな混乱も無く進みます
4時間エンデューロやソロ100Kmが終わると、コースもだいぶ空いてきますね
最初の頃はコースが凄い混雑してたのに
でも凄い早さの列車もいくつかあり、上位チームはああいうのに乗ってるのね・・・って驚き
あの速度の列車は乗るのもスキルいるんでしょうねぇ
そーこーしてるうちに、レースも終盤近くなります
女子チームは首位とは1LAP前後での競り合い、3位とは2LAPの差をつけれてるので、トラブル無ければ入賞です
とはいいながら、そんなにピリピリした雰囲気もなく、ワイワイしながら進んでいきました
結果は女子チームは見事2位入賞！
男子チームも1チームは16位（だったっけ？）でのFINISHで、いい結果で終われました
終了後は記念写真を撮ったり、女子チームは表彰台に乗ったりで、すっかり撤収作業が遅れます^^;
慌てて取りあえずピットから荷物を出して、すぐ裏のとこで残ってるお料理を平らげたり、歓談して終了
お疲れさまでした～～～
流石に6時近くになっちゃったから、会場を出る出口渋滞は既に無し
でも一般道に出てからは凄い渋滞でゲンナリ
東名も事故渋滞だったみたいだから、途中で抜けて箱根方面へ
途中トイレ休憩で139号のパーキングに入ったら、夜景がキレイ～
ほっとしながら、そのまま箱根へ・・・って、ここで大渋滞(ToT)
抜けるのに2時間近くかかっちゃいました
なんとか小田原ついたら、もう渋滞は解消して小田原厚木～東名と殆ど混まないで帰りつきました
ふ～～～
今回は写真撮影＆応援での参加だったけど、来年はちょっと走ってみたくなりますねぇ
ソロでは嫌だけど（笑）
だんだん冷え込んできますねぇ
ついに薄手のコートを出してきちゃいました
風邪がぶり返さないようにね！
自転車用ウェアも冬用モデルの売り切れが出てくるようになっちゃったみたいですから、慌てて一枚購入
パール・イズミのウィンドブレーク･ジャケットっていうの
これの下にはアンダーアーマーかヒートテック+ジャージで行けるかなぁ？
後は下をどうするか
タイツでも寒くなければいいんだけど・・・
タイツのみっていうのは、ちょっとまだ抵抗感が^^;
モンベルの自転車用スカートとか欲しいかも
朝方雨が降ったようですね
起きてちょっとしてからコンビニにいったら、路面が濡れてました
午後には乾く・・・かな？って思ってたら、案の定乾いてきました
練習用ホイールにサイコン用マグネットを仮付けして、前に使ってた12-25Tのスプロケを組み込みました
ブレーキの調整もして、家の近所を走ってきました
ShimanoのWH-R500っていうホイールにPanaracerのStradius Eliteっていうタイヤ
その前はBontrager SelectにSCHWALBE BLIZZARD
同じ23Cだけど、Sradius Eliteのほうが圧が高く、BLIZZARDは7barだったけど、今回は8barで入れて様子をみました
近所を少しだけ走った感じは・・・はっきりいって差が判りません（笑）
あえて言えば、こぎ出しがShimanoのほうが少し軽いようだけど、速度維持はBontragerのほうが楽？
数年前の4万円ほどのホイールと、今の1万円ﾁｮｲのホイールじゃ、そんなには変わらないのかな？？
5Kmくらいだから、そんなに違いが判るとこまで乗り込んでないのも事実だし
近所を試走して、前みたいに咬みこんでのバーストは無かったんで、一安心（笑）
まだ風邪も抜けきってないけど、昨日よりはいい感じ
喉に来てる人が多い中、思いっきり鼻風邪ですﾊｲ
長引くねぇ^^;
練習用とローラー台用に買ったShimanoのWH-R500にタイヤを履かせました
PanaracerのStradius Eliteっていうやつ
赤ラインのをAmazonでオーダーしてたのが届きました
噂じゃPanaracerのビードがメチャクチャ固くって手ではめるのはキツいってこと
自分でそれを試して見る事にしました
早速ホイールに組んでいきます
チューブもPanaracerのRairでリムに合わせて48mmのロングバルブ
まずはタイヤを広げて、片側をリムに入れてきます・・・・って、すでにここで固いのを実感
全周入れるのに力いりました(ToT)
チューブに軽く空気を入れて、リムとタイヤの間に入れてきます
んで、咬みこまないようにビードをはめてきます
案の定、あとちょっとのとこでムチャクチャ固くなりました(ToT)
軍手はめても、脱いでも入れられません
タイヤをほぐしながらでも無理～～～～
色々頑張ったけど・・・むりむりむり～～～～(ToT)
最後の手段でタイヤレバー使っちゃいました
なんとか入れて、咬みこんでないかをチェックしたあと、取りあえず8barまで入れて様子見
空気入れてくときもﾋﾞﾁﾋﾞﾁ音がして不安になっちゃいました…o(;-_-;)oドキドキ
今度これに付け替えて試走してきます～～
でも、こんなにビードが固いんじゃ、パンクした時が怖いわぁ
シュワルベは入れやすかったのに・・・
いま使ってるボントレガーのセレクトにはSCHWALBEのブリザードっていうステルビオの一つ下(?)のグレードのを使ってます
この前買ったShimanoのWH-R500をちょっと試してみるんで、そのままこのタイヤを履かせちゃうのが妥当なんｄけど、ちょっと思い立って新しいタイヤを購入
PanaracerのStradius Eliteっていうやつ
Panaracerはビードが堅いんだか入れにくいっていう噂が散々聞いてるけど・・・どうなんでしょうね？
なんでコレにしたかは、安いからと・・・Amazonで扱ってるから（笑）
今使ってるブリザードは取り立てて不満点ないし、パンクも今のところ全然しないしで満足してるけど、他のも試してみたかったの^^;
風邪っぴきだから、そんなに出歩かないで買えるのは楽～
ミシュランのPro3とかにしようかなってちょっと考えたけど、これの倍以上しちゃうからね^^;
これは一本2500円くらい
Webでの評判をみると、良いのと悪いのが別れてる感じ
でも総じて持ちがイマイチって感じ？
とにかく自分で使って感じをつかもうと思ってます
つことで、明日には届く予定だから、風邪が治ったら履かせて試走する予定～
今回買ったMETのEstro、やっとこさスワロフスキーでのデコが終わりました
どうクリスタルを配置してくかで結構悩みました
あんまり派手ハデにはしないように、まばらに配置させましたﾌｰ
30分硬化型のエポキシ接着剤を使ったけど、ヘルメットは殆ど曲面で、大きめのクリスタルは固まるまでに重さでズレちゃって大変^^;
3mmくらいの小さいのはそーでもないけど、4mmとか5mmになると結構重さでズレちゃうんですねぇ
ついでにサイコンにも少しだけデコ
こっちはサイドに少しクリスタル入れただけ～
これで人のと間違えないで済むかも？（笑）
前に一度注文したけど、その時は品切れで今回やっと入荷したっていうんでホイールを買っちゃいました
ShimanoのWH-R500っていうののレッドリボンでニューデザインのやつ
入門用ホイールですね
前後２本でも一万円程度
グレードしてみると、今履いてるボントレガーのより下位のになるんでしょうね
一応サイクルトレーナーを使う時用に買ったもの
サイクルトレーナーを使うとタイヤが結構早くすり減っちゃうから、普段使ってるのでサイクルトレーナーやっちゃうと大変^^;
これで取りあえず安いタイヤを履かせて使う予定
そのうちトレーナー用のタイヤを買う予定ではいます
練習用の鉄下駄変わりにもなるかもね（笑）
今まで使ってたOGKのENTRA、夏場の汗がパッドやストラップにしみ込んでるでしょうから、一緒にお風呂に入って洗いました
乗った後はファブリーズをヘルメット内部とストラップのとこに吹いてたけど、やっぱりちゃんとしみ込んだのは洗い流してあげないとね
まずはパッドを全部外して石けんつけて手洗い
ストラップも石けんで手洗いしました
ヘルメットの内部と外部もシャワーを使ってキレイにして、あとは乾かすだけ
あんまりパッドの類を付け外しすると、ベルクロで付けてる部分の線維が荒れちゃって、付きが悪くなっちゃうけど、臭くなっちゃうのは嫌だし～^^;
今回はENTRAを買ってから一年くらいでの買い換え
初めてのヘルメットはとにかく有ればいいや程度で買ったから、あんまり頭の形に合うかとかは考えてなくって、値段が安かったから買ったようなもの
いかにも入門用のようなデザインも買い換えたくなった理由の一つですね
ヘルメットも紫外線で樹脂が劣化したり内部の発泡スチロールのとこがヘタったりするそうですね
どれくらいで劣化するのか判らないけど・・・
METのESTROっていうヘルメットを買っちゃいました
LAZERのBALDE2が欲しかったけど、どこにも在庫無しで探すのに疲れちゃったし^^;
09モデルが出たら、こっちは考えましょ・・・
買えるかどーかは、この連休中に無駄遣いするかどーかだったんで、なるべく節制（笑）
おかげでなんとか凌ぎきったんで・・・ね？（笑）
これ、asazoで現品になっちゃったけど、その分値引きしてくれました
目立つ傷や損傷もないから、いっかなって
ぢつわ昨日も帰りがけ、ついasazoに寄ってたり
自転車乗ってる格好でも合うかどーかも判りました
でも昨日は荷物になるのが嫌だったから、買わずに帰っちゃった
今日は雨のせいか、お客もいないんで、丁寧な対応してもらえてラッキー（笑）
METはStradivariusなんて名前を使うとこみると、音楽好き？
イタリアのメーカーだよね
でもInfernoってネーミングはどーなんでしょうね^^;
シルバーのとこがあるのが、ちょっと気に入らないけど・・・そこらへんはそのうちカスタマイズ？
Top Fireをこれにも付けるかは、まだ考え中
今まで使ってたOGKのENTRAもまだ使えるから、何かの時用にしときましょ
車道を走るなら、ヘルメットはしたほうがいいですよぉ
（法で決められてる訳ではないので、強制は出来ませんから）
帽子を被る人が多いんだから、ヘルメットも同じようなものだと思うし
最近は被らないと不安です^^;
今日はお昼前に千住新橋のたもとに総勢5人が集まって、農業公園のレストランさくらへ
ロードが主でしたけど、MTBや小径車（BD-1)もあるから、ゆっくり行く事にします
制限時速の20Km/h程度でゆるゆる左岸を走っていきました
秋空が気持ちいい～
でも、朝は寒かったけど、日中結構気温が上がって、長袖の厚めのジャージ着ていっちゃったら暑い暑い^^;
レストランさくらについたら、自転車の人以外にも一般の方々が結構いらして、混雑
ちょっと待つ事になっちゃいました
程なくして入れましたけど
そしたらmixiでの友達もさくらでランチしにきて、偶然ばったり～～～
わたしは今日はステーキ丼にしてみました
結構おいし～～～
満腹！
仲間の一人がよもぎ餅を差し入れてくださって、デザートにいただきました
うまうま～
前に来たとき、こんなの食べた人いたよ～っていったら、一人はジャンボチキンカレーの大盛りにﾁｬﾚﾝｼﾞ！！（笑）
出てきたのみると・・・でか！！
最後のほうは辛そうでした
相変わらず混雑してたから、長居しちゃ悪いんで食べ終わった後はサクっと出て外でダベってました
ジャンボチキンカレー大盛りを食べた人は・・・・相変わらず苦しそうです^^;
その後さくらを出て、ここで一人はお別れ
私たちは千住新橋までいって、槍かけ団子
案の定混んでて並んでいます
みたらし団子をいただいたんですけど、目の前で焼いたのを食べれるんで、めっちゃ美味しかった～
病みつきになりそう
ここは早めに行かないと、すぐ売り切れちゃうんですよねぇ
その後はそのまま商店街を走っていきました
なんでも奥の細道の記念碑も建ってるとか
その後は下町ポタの試案コースを走っていって浅草まで
ジギーでちょっと雑談したり、大まかな見積もりをしてもらったり（笑）
缶ジュースをいただいて、色々ダベってきました
ここで解散して帰ってきました
今日の走行距離は35Km
疲れる程じゃなかったですね～
大きな地図で見る
Dst：35.23Km
Ave：17.8Km/h
Max：39.4Km/h
Odo：1016.1Km
そっか、ロードにサイコンつけて、やっと千Km
一年ほど前につけたけど、本格的に走りだしたのはここ2ヶ月くらいかな
週末しか乗らないから、これ以上のペースは無理ですね^^;
ゆるゆる乗ってきま～す
今日は早起きしちゃいました
前日急に早く寝ようと思っても、そうそう普段寝ない時間じゃ寝れないんで、横になってウダウダ
ハッと気がつくと目覚ましが鳴ってて、あんまり寝た気せず
しかも、10分くらい起き出せないでウダウダしてる始末でした^^;
でもなんとか起きだして、支度して電車に・・・すっご、始発の次ぎの電車だけど、結構人が乗ってる～
横浜経由で新横浜へ
新横浜駅についたら電話が鳴りました
出ながら外に出たら・・・雨！？
(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉびっくり!!
そ・・・そんな予報は朝出る時にも出てなかったよぉ(ToT)
一応傘とウインドブレーカー持っていてったから、それでしのぎながら、日産スタジアムまで
今日は日産エンデューロの日！
自転車のレースね
今回、私たちのチームは5時間のキング・オブ・エンデューロ4人組男女混成チームを2組での参加
わたしは走らないで、写真撮影の為に行きました
地元の友達が先にきてピットを取っておいてくださって、そこに行きました
隣りはチーム・メタボRのピット
いいな、タープ！
こっちでも欲しい～～～
とりあえず偽物芝だったから、自転車を逆さにして駐めておきます
でも雨で養生シートはずぶ濡れ(ToT)
結構広く取れて、その後の交代とかもスムーズに行うことができました
無事に皆合流して、受付も済ませて試走をして、スタートを待ちます
この日はチームの女子部ジャージを新しく作って、そのデビューの日でした！！
ハートマークがカワイイ感じ
散策倶楽部 女子部だから「339 Woman」の文字入り
めだつ～
でも雨・・・・うーん^^;
スタート時にちょっと止んだけど、その後は降ったり止んだり
おかげで、波乱のレースとなりました
午前中3時間、午後2時間のレースでしたけど、まず午前中でスリップして落車は多発、チェーン外れも結構いたようですし、救急車も入ったりしたとか
足がつっちゃう人も多かったそうで、うちのチームからもつっちゃう人が出ちゃいました
あと、貧血っぽくなった人もいたんで、SAVASのエナジータブを咬んでもらって、とりあえず血糖値上げて対処、すぐ良くなった模様です
途中、地元の友達（ヘッドコーチ）が合流してくださいました
お子さん連れで、場も和みます(^^)
なんとか午前中を走りきって、お昼となりました
ヘッドコーチがパンを焼いてもってきてくださりました！！
小さなハンバーグとレタスを挟んで、ミニ・ハンバーガー(^^)
差し入れその他色々あって、なにげに余る程の昼食となりました！
ありがとうございます！！
ここらへんで、雨も上がって晴れ間も見えてきました！
午後は2時間だから、ちょっとペース早め？
時間が短かったからか、ママチャリとか一台の自転車＆ヘルメットを使い回すチームいたりと、いろんなとこあってびっく
無事にみなゴール出来ておめでとうございます
ふ～～～
ここでみな解散となって、帰ってきました
ふ～～～
ネムイねむ～～～い
今日は久々にMTBで坂練場所に行きました
MTBにはまだビンディング・ペダル付けてないで、フラットペダルのまま
まず家を出るときに、ボーってしてたら間違えてクリート付きの靴を履いちゃいそーに^^;
走り出して、ちょっと加速しようと思ってダンシングしようとしたら・・・ペダルがついてこないで、思わずコケそうに^^;
しかもペダルの滑り止めのイモネジがスニーカーに引っかかって脱げそうになるし
すっかりビンディングに慣れちゃったみたいで、最初ぎくしゃくでした^^;
しかもVブレーキの効きの強さにもビックリ
ロードのデュアルピポッドとはやっぱり違いますねぇ
なんとか坂練場所についたけど、今日は既に登る気なし^^;
とりあえずの上がりの一本は軽めのギアでクルクル回してきました
それでも、前よりは楽に上がれた感じ
んで、結局終わりまでダベってました（笑）
今日は人数も多かったですねぇ
久々に盛況？
帰りもユルユル走って帰ってきました
汗も殆どかかなかったかも
橋の上は寒かったから、ウインドブレーカー持っていって正解だったし
結構引き脚って使ってたんですねぇ
使えないと実感します
ここのとこ整備もしてないロードを仕事終わったあと、家に帰ってきてから洗いました
ホースを引っ張り出してきて水をかけながら汚れを落として、それと一緒にチェーン清掃
その後、チェーンの水分を取ってからオイルをさしておきました
ついでにミニベロもこの前の東京シティサイクリングで雨にやられた後、チェーンの清掃してなかったら一緒にやっちゃいました
こちらもオイルさしなおし
荒サイをここのとこ結構走ってたし、結構汚れてました
先週の土曜は水たまりも出来てて、そこ走ったりもしたからねぇ
乾いたとこで余分なオイルは拭き取って、残った水分も拭いておきました
ロードのディレイラー調整もちょっとやったし
一段落～
今日は早起き！
朝から彩湖で自転車系SNSの自主練があるっていうんで、ちょっと顔を出してこようかなって思って
でも昨日のお酒のせいで・・・起きれません^^;
1時間遅れで起きて、慌てて仕度して出かけました
何時ものコースを休まず走破
つ・・・・・・つかれたぁぁぁぁ
一人で走ると、ペースが早めになっちゃいそうなのを自制してだったけど、そのかわり休みなしだったし^^;
彩湖についたら、すでに皆は走り出す気満々で「これから彩湖周回1時間エンデューロだ！」って・・・
えーっと・・・わたしは休みなしでﾂか？^^;
朝は途中のコンビニで買ったVAAMゼリーだけだったから、そろそろお腹もすいてるし・・・
でも取りあえずは皆と一緒にスタートします
一周回ったとこでダウンﾉＺ(､ﾝ､)＿
買ってあったおにぎりを食べて、また走り出すけど・・・・今度もダウン(ToT)
持久力なさ過ぎですﾊｲ
長い直線ではダレてきちゃってるし
皆に置いてかれる始末^^;
まだまだ課題が色々ある感じですﾊｲ
彩湖での周回データ
（使用GPSロガー：Wintec WSG-1000)
ここで一休みしてたら、みんな周回終わって集まってきました
暑くなってきてたから、久々に出てるのを確認したかき氷屋さんへGo!
かけ放題のシロップで、みんなの個性が判る感じ（笑）
一息つけた～～～
その後は1周半周回した後、わたしは午後に用事あるんで離脱
帰路につきました
途中、水分補給でレストランさくらに寄ったら、知り合いが居てビックリ
なんでも練習してたメンバーをここで待ってるとか
ちょっとお話してから、また走りだして帰り着きました！
Time：3:30:32
Dst：80.19Km
Ave：22.8Km/h
Max：40.1Km/h
実走行ルート
大きな地図で見る
サイコンチェックすると、Aveが22Km/hくらい
普段より2Km/h早い～
80Km走ってだから、なんか嬉しいな
あまり何も考えずにDHバーの位置を決めてハンドルにつけてました
そしたらダンシング時にちょっと膝が擦れるかも？
今日走り出す前に少しDHバーを前に出しました
これで後ろが1cmくらい前に出たはず
坂道でもダンシングでも、なんとかブツからずに済みました
もうちょっと位置は煮詰めてかなきゃかな？
こっから変更しようと思うと、ステムも変えなきゃいけないし・・・
今日は用事もないし、膝の調子もそんなに悪くないから、久々に有志の坂練にいってきました
ついたら、仲間が一人走ってて、まずは一休み～
今日はちょっと走るつもりだったから、わたしも走りだして3周で一休み（笑）
そーこーしてるとお話ﾀｲﾑが始まって、気がついたら10時になってたんで帰ってきました
そろそろ橋の上は寒さも感じるようになってきましたねぇ
これからの季節、着るﾓﾉを考えなきゃ
土日って新しくつけたDHバーを試してみました
まるでイモムシのような、この姿（笑）
土曜は向かい風の中で試してみました
普段とは違うポジションなんで、最初はいいけど、段々息があがってきちゃいました^^;
でも確実に早く走れてるような感じ
自分じゃそんなに普通のポジションと変わらず踏んでるつもりなのに、一緒に走ってる人を少し置いてく感じ
走行中の写真は友達が撮ってくださいました
そっか、こんな風にみえるんだぁ
日曜も広くて車も人もいない埠頭で練習
なかなかいい感じ
でもブレーキがDHバーには無いから、車の通りや人通りがあるところでは使用しないよう戒めました
これを握ってると急な動作は出来ないからね^^;
周りからはこれ付けたせいで、色々言われちゃうようになったし・・・・
顔っぽいとか（笑）
そうそう、今朝おきたら左足のふくらはぎが軽い筋肉痛
そーいえば土曜、走ってるときに痙攣しかかって、ペダリングしながら伸ばして何とか痙るのは避けたんだっけ
ついでに左膝の調子がまだイマイチで強く踏み込むと痛みが出るから、他のとこでカバーしてたのかも
200Km近く走れば、何か出て当たり前よね
でも、なんで1日置いてから・・・歳？(ToT)
今日は朝から自主映画の撮影
・・・・でも寝坊しました（笑）
目覚ましのかけ忘れですﾊｲ
集合場所に行けば、車で撮影場所まで行けるけど、遅れたから・・・自転車で行きます（笑）
ふなばし三番瀬公園ってとこのあたりだから・・・ちょっと遠回りしてディズニーランドを周回してから行く事にしました
ついこの前知り合いに教えてもらったコース
早速何時ものように葛西臨海公園を目指し、そのままディズニーランドに
ここで補給食を食べてから、周回
流石に日曜だから車も多かったですねぇ
その後、少し迷いながらも新浦安をぬけて、二俣新地駅までいって、その後は南下して「ふなばし三番瀬公園」あたりまで
いつものあたりかな～って自転車で走ってると、案の定やってました
まだ撮影始まったばかりのようで、カメラで撮り出すと・・・自転車の格好のまま映画に出演することに^^;ｦｲｦｲ
今回は出るつもりなかったのに～
つことで、ちょっと撮影してから、3時くらいに帰る事にしました
合計65Km・・・くらい？
なんで正確なﾃﾞｰﾀが出ないかっていうと、自主映画の撮影場所にいって、なんか変なボタン押しちゃったのか、サイコンがリセットされちゃったから(ToT)
積算のデータも消えちゃったよぉ
なんとなく、昨日チェックしたときこれくらいっていうのは覚えてたから、大体の数字入れましたけど
GPSデータ
移移動時間 : 2 Hour 40 Minute 2 Second
停止時間 : 4 Hour 25 Minute 52 Second
平均速度 (移動時間) : 21.646 KMH(13.450 MPH)
最大速度 : 44 KMH(27.340 MPH)
本日のルート
大きな地図で見る
はっきりいって、ディズニーランドより向こうはあんまり面白くないコースでした^^;
車道は幹線道路で車の交通量も多いし、早いし
歩道も狭いし整備されてないし
景色でも良ければいいけど、工事現場みたいなとこばっか^^;
船橋の埠頭では、広くて車も来ないとこあったから、ちょっと頑張ってみたりして遊んでたりはしました（笑）
ふ～～～
行きは2時間くらい、帰りは1時間半くらいで帰ってこれましたねぇ
でもやっぱり昨日の疲れが残ってました^^;
最後のほうは疲れちゃって、軽いギアでクルクル回して帰ってきた感じです
昨日今日で合計190Km強走った訳ですね
がっつり走った週末でした～
先週ふと100Km以上走りたいって思って、荒サイを調べてみると文明堂の工場が荒サイの近くにあるっていうんで、それにも行きたいなって思ってました
その事を某自転車系SNSで書いたら、皆様が色々思案してくださってコースが決まりました！！
今日は朝起きたら・・・さむ！！
少し厚着してでかけたら、風つよ！！！
千住新橋まで行くので結構きつい～～
突風で自転車もフラれるし
千住新橋で皆を待ってると、集まってきたけど葛西から荒サイを走ってきた人が既にヘトヘトの模様^^;
確かにこの風じゃねぇ
足も売り切れますって！
とりあえず、さくらまでいって、そのあと彩湖、秋ヶ瀬公園にいって、やっと全員集合
10人ほど集まりました
ずーっと向かい風のせいで少し遅れ気味だから、早速出発～
まずは文明堂の工場に
ここはすぐつきました
窯出しのカステラは2種類あって、プレーンのとメープルの
(撮影者：yumiさん）
おいしそ～～～～
匂いが食欲そそりますし、見た目もインパクト大！
どっちも試食して、両方買っちゃいました！
うま～～～い！！！
携帯リュックに詰め込んで、今度は榎本牧場へ
って、もういい加減すごい向かい風なんですけど(ToT)
泣きが入りそーでした
全然速度が伸びません・・・ってか、漕ぐのをやめると速度ダダ下がり
途中、ちょっと息も絶え絶えだったし
ペースを少し落としてもらって、なんとか榎本牧場に着きました
ここではジェラート！
わたしはミルクとチョコチップにしました
周りでは早速先ほど買ったカステラを取りだし、ジェラートにつけて食べてます
わたしもやったら、めっちゃ美味しい～～～
これはいい組み合わせです！！
ここで1人は用事があるんで別れて、私たちはもうちょっと先の海鮮のお店へ
埼玉で海鮮・・・怪しいお店です（笑）
遊膳館海鮮酒家マーケット っていうお店
ほどなくして着いたけど・・・・やってるのか一瞬わかりませんでした^^;
入ってみると、海鮮を3種類選べるどんぶりは820円と安い～
結構美味しかったし、アラ汁みたいのも美味しかったですねぇ
ちょっといいかも(^^)
あんまりゆっくりしてて、帰りが遅くなっても困るから、ホンダエアポートへ
そっか、ここがそーなんだ
スカイダイビングの人たちが飛行機に乗って上がっていきます
すげ～
帰りはそんなに風もなく、すいすい
あっという間に秋ヶ瀬まで戻ってこれたし、その後彩湖を通って、ずーっと帰ってきます
途中、千住新橋のちょっと手前あたりから向かい風になってきます
やっぱりありました、荒サイ名物（笑）
でも朝ののせいで、これくらいは楽勝～
千住新橋あたりで110Km、このまま帰っても120Kmだけど、まだ少し体力に余裕あったから、葛西まで下ってから帰ってきて、結局130Kmとなりました
Time：6:09:24
Dst：130.26Km
Ave：21.1Km/h
Max：39.8Km/h
本日のコース
大きな地図で見る
お付き合いくださった方々、本当にありがとうございました！！
おかげで楽しい土曜日になりました(^^)
みなでワイワイしてたから、なんとか長距離も乗り切れたし！！
DHバーをつけたらロードにはパトラッシュ（ﾓﾝﾍﾞﾙのﾌﾛﾝﾄﾊﾞｯｸﾞ)が付かなくなっちゃったんで、荷物をどーしようか悩んでました
そいやもう気候も涼しくなったから2ボトル入れる事もないかなって思って、ツール缶に入れればいいかな～って思い今日購入
シマノPROのツール缶でロングのほう
はたと「あれ、この長いの入るかな」って思いついたのは買って仕事場に戻ってから^^;
ま～、なんとかなるでしょ（笑）
取りあえず靴下クッションで入れたものがガタつかないようにしようかな？
でも、今入れておきたいのはファーストエイドキットと必要最小限の化粧品、ウインドブレーカー、アーム＆レッグカバー
殆ど布ものだから、靴下ないでも行けるかもｶﾓ
予備のチューブとかはサドルバッグに入れてるし
家に帰ったら試行錯誤してみます～
ちょっと前から付けようかどうしようか悩んでたDHバー、今日asazoにいったら置いてありました
PROFILE DESIGNのT2+っていうやつ
しばしその前で思案・・・・おサイフのお金チェック・・・うっ、ギリギリお金ある^^;
うーんうーんうーん
これ付けても、きっと荒サイで使う程度だし、どーしよぉ・・・・
でも、いや、うん、えーと・・・・買っちゃいました（笑）
あれこれ考えるより試してみる！ｳｿ
～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁｧｧｧｧｧｧ
わたしは何処に行こうとしてるんでしょう？^^;
これじゃベント入りのブルホーンと相まってTTかトライアスロン用？
いいのかな、一台しか無いロードがこんな風で？？？ﾏ､ｲｯｶ!
家に帰ってきて、早速バーテープを解いて、ライトやサイコンを外してからDHバーを装着しました
んで、サイコンはDHバーに、ライトはDHバーの下に付け直しました
友達が先日買って紹介されてた三洋電機（協栄三洋工業）社製のLK-K402AっていうライトのOEM版をamazonで買ってつけました
１W LEDのライトなんですよね
アメリカン･イーグルっていう会社だけど、ライト本体には「SANYO」のシールが貼られたままでした（笑）
新しいバーテープを巻いていって、余ったのをDHバーの先にちょっとだけ巻いてみました
・・・・・芋虫？^^;
早速着替えて近所を試走してきました
家の近くで信号の無い数百mの直線路で恐る恐るDHバーを握ってみます
少しフラつく時あるけど、思ったより安定してます
キツイ感じもないし
ちょっと風も強いけど、踏んでみました
アップも何もなく、いきなしで36Km/hまでいきました
向かい風でも30Km/hオーバーで普段より少し楽な感じ
90度カーブも難なく曲がれました
シフトは今のままで行くか、バーエンドのに替えるかは少し使ってみて考えます！
今日は何時も自転車で出かけるより少し遅めの起床
葛西臨海公園に集合が10時だったから、1時間も見ておけば十分いけるから、普段起きるような時間でも大丈夫でした
左膝の調子も少し悪いから、楽に距離走る為にロードで行きます
難なく40分くらいで集合場所に着きました
今回はお初な方々が殆ど、初めましての挨拶してから出発！
まずは東京ディズニーランドを周回してからってことになりました
自転車で回るのは初めて！
なんかお天気もいいし、背の高いパームツリーも多いし、しかも横はTDRのアトラクション、まるでカルフォルニア？？（笑）
その後江戸サイクリングロード（江戸サイ）に向けて走っていって、無事に入れました
秋で久々にいいお天気だったせいか、江戸サイは凄い事になってましたよ！
荒サイに比べると道幅が狭いとこに人がいっぱい
左側通行なんて概念無く、横一列になってたり
もうTVゲームの障害物避けゲーム？？（笑）
ゆっくりペースで障害を避けながらって感じですね
なんとか柴又までつけました(´▽｀) ホッ
ここで現地集合の方一名と合流～
まずは何時ものように境内に自転車を置かせてもらってたら、なんか見覚えある二人が自転車に乗ってきました
友達の女性２名が襲撃しにきました！（笑）
ｻﾌﾟﾗｲｽﾞもありながら、お参り
その後は日曜庵ってとこでお昼
わたしは粗挽きせいろ
おいし～
そば湯も濃厚で美味しかったですねぇ
まるで葛餡みたいなトロみでした
その後、現地で落ち合う予定だった女友達から電話入って、帝釈天まで来てるそうだから、合流して参道を練り歩き～
もちろん、塩ﾄﾞﾗもいただきましたよ！
凍ったままだけど、暑かったからそのまま食べちゃった（笑）
その他、色々買い食いしながらそぞろ歩き
お土産とかも買って満足(^^)
あんまり遅くなって帰りが暗くなっても良くないから、そろそろ帰る事に～
ここでバラけて私たちはまた江戸サイへ
まずはエレベーターで江戸サイまで上がってから、走ってきます
葛西臨海公園まで帰ってきて、ここで有志はファミレスで甘味をいただきます（笑）
ジャージ姿の大の大人が皆してパフェとかにかぶりついてます（笑）
これでエネルギー補給ですね！
一息してから、帰路につきます
一度葛西臨海公園まで戻って、荒サイに入って女友達を道案内しながら日本橋まで
ここで日が暮れてきちゃいました
色々あったけど、面白かったですね～
左膝の調子もｲﾏｲﾁだったけど、負荷をかけた走りをしなければ大丈夫だったんで、なるべく軽いギアでクルクル
帰ってからはお風呂に入って休めました(´▽｀) ホッ
Time：3:57:43
Dst：73.43Km
Ave：18.5Km/h
Max：40.2Km/h
大きな地図で見る
今日のポタは平均速度も20～25Km/hくらいだったから、最後家の近くだけちょっと頑張って40Km/h（笑）
軽く走ってきたはずだけど・・・70Km越えでしたね
まだ疲れはそんなでも無いから、大丈夫(^^)
今度の週末は100Km以上走ってくる予定～
一昨日「東京シティサイクリングに空きが一人出ちゃったから、走れ」って言われて、急遽走る事になりました
朝弱いから、そんな早朝集合のには・・・って思ってたんですけどね^^;
ミニベロで家を出て、靖国通りをずーっと西へ
九段の坂も曙橋～新宿3丁目の坂も、新宿南口の坂もどれも昔より楽に上れて、びっくり
都庁に行く前に新宿モノリスで集合
ええ、一番乗りでしたよ
ボーってしながら待ちました
ほどなく皆集まって、都庁へいってエントリー
凄い人の数ですねぇ
自転車の見本市？
去年はこーいうのがあるのも知らなかったけど、今年は仲間がいっぱい
サイクルスタイル・カフェの散策コミュから20名以上、この前お知り合いになったチームメタボの方々も20名近く、mixiのほうからは蔓チャリクラ部からも10名以上？
おかげで要所要所で色々な方々と一緒に走れて楽しかったですね
これだけの数いると、出発も大変
延々自転車渋滞です^^;
新宿から原宿～表参道～六本木はノロノロです
何とかまずは新橋のエイドステーションへ
ここでお腹すいちゃったんで、目の前にあった立ち食い蕎麦に仲間数名と入って、わたしは肉そば
昨日、あんまりご飯食べてないし、今朝もおにぎり一個だったから、お腹すいちゃって～
新橋で配られたのはドリンクだけだったしね
少し休んでからスタートして、なんとか走れるかな～って感じになったのは晴海あたりから？
でも時間制限で切られて、お台場を回れませんでした
多分、先頭で飛ばしてる人しか回れなかったんじゃ？
そこらへんから雨が降り出して、エイドステーションでは大雨
雨の中、自分でのエントリーじゃないけど、初めてのイベントにDNFは嫌だったから、意地で走りました
ゴールも大雨
も～、どーにでもして
ゴールしたその後はお昼の会へ
To The Harbs 外苑店に予約を入れてたんですけど、ずぶ濡れで断られるかと思ったら、快く案内してくださり感謝！
イタリアンを食べながら、参加者の一人がお誕生日だからケーキも出てきたり(^^)
ここで結局2時間くらいダベったりしてたのかな？
雨も小降りになったっていう感じだから、お店を出ました
凄い数の自転車でです^^;
各々の方向に向かって、ここでお別れ
私たちは246に出て溜池方面に
・・・また雨
皇居あたりまできたら、滝雨～～～
もう水泳してる気分ですよ
なんとか帰り着いて、取りあえず着るものを洗濯機に放り込んでシャワー浴びました
その後、一息ついてから自転車を清掃しました
Time：3:14:42
Dst：51.15Km
Ave：15.7Km/h
Max：39.3Km/h
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やっぱり都内でしかも雨の集団走行はめちゃくちゃ疲れましたね
実走行距離の数倍の疲労感でした（他の人も同じこといってたっけ）
今日朝起きたときはイマイチなお天気
でも雨雲レーダーとかみると、一部雨雲あるけど、なんとかなりそうなんで走り出しました
ちょっと家を出るときにパラパラってきちゃいましたけど、その後は段々晴れ間も見える感じになってきました
暑いし日差しも結構ある～
4号を走ってるとき、タクシーの嫌がらせのような幅寄せあってキレそーに(-_-メ;)
信号で止まってたから、前にでてナンバーとかを携帯で撮っておきました
その後は荒サイと一人で走ります
今までは誰かと一緒だったけど、今回はペースは自分で作らないといけないんで、探りながらの走行
信号も無いから、ペース配分がむずかし～
だんだん自転車での長距離にも慣れてきてたから、ちょっと早めのペースで漕いでたら、1時間半くらいで彩湖まで着いちゃった
（実走行時間は1時間ﾁｮｲでした）
取りあえず、いままで周回してないから、彩湖一周してみました
その後早起きだったから、芝生でゴロン
ちょっとしたら、友達到着～
取り留めもない話しをしてたら、もう一人到着～
前日SNSで告知したおかげですね～
んじゃ、自販機にいって飲み物調達しようかって走り出したら、パンって音
友達の一人の自転車が使ってるチューブラーのパンク！
時間もそんなに気にしないでいいから、喋りながらちょっとパンク修理のお手伝い（笑）
そしたら、なんか彩湖に関するアンケートに答えてくださいっていう人がきて、時間もあったから答えてあげました
年に何回彩湖に来てますかって問いに、一人がが「30回くらい？」っていったら、ﾋﾞｯｸﾘされてたり（笑）
ボールペンもらっちゃいました
彩湖はロードで集団走行してる人が多かったですね
がんばってるな～って見てました
その後、「レストランさくら」で待ってる人がいるっていうんで、走りだしました
今回はゆっくりめの25Km/hくらいでの走行
途中中学校が体育祭してたりしましたね
さくらでは暑かったから、まず氷！
ずんだソフトを買った人いたんで、ちょっと食べさせていただきました・・・うーん？^^;
その後は2階にいって、ご飯食べながらﾀﾞﾍﾞってました
農業ランチ～
1時間以上みんなでﾜｲﾜｲやってたかも
2時くらいに皆は上流に行くっていうけど、わたしは予定もあったから、下流へ
荒ｻｲ名物の向かい風～～(ToT)
ロードのにーちゃんに後ろつかれたりしながら
か弱いのに、人を風よけにするな～～～（笑）
最初いつものように千住新橋から4号に入ろうと思ったけど、まだ時間ありそうだし、もうちょっと走りたかったんで荒サイをそのまま下流へ
何とか葛西橋までいって、自宅に帰ってきました
ふ～～～
なんだかんだで、結構面白かった！！
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Time：3:29:29
Dst：74.33Km
Ave：21.3km/h
Max：41.0Km/h
今日は荒ｻｲに入ったあたりから、ちょっと左膝に軽い痛みがありました
でも悪化はしないで済んで(´▽`) ﾎｯ
まぁ、これくらいなら余力もって帰ってこれるようになりました
35Km/hで走ったりと、色々知らない間に鍛えられてきた？（笑）
さっきミニベロとロードの試走してきました
ケーブルにつけるシフトインジケーターはライトの当たる部分に（偶然）あるおかげで、夜でもライトアップされて見やすかった！
あると便利ですねぇ
視線をケーブルに落とすだけで、パッと確認できますから
でも、最近ロードに乗ってたポジションとミニベロのポジションが違うんで、ちょっと戸惑い
一番の違和感の元はサドルの位置みたいだったんで、サドルを前に出します
ロードのサドルはアリオネでロングサドルだから色々な位置に座ってもそんなに変な感じしないけど、ミニベロには今は安いVELOのサドルにしたから、座る位置が一ヶ所って感じでシビアです^^;
結構前に出す羽目になっちゃいました
これでペダルが遠い感じは無くなりました(´▽`) ﾎｯ
ロードのほうも試走
リア/ディレイラーのBテンション調整をしなおしたおかげか、プーリーとの当たる音も気にならないレベルになったようです
調子にのって、そこらへんを走り回ってみました
ここで止せばいいのに、家の近所で距離は全然ないけど、斜度が10%を確実に超える急な坂のとこに
リアを26Tにした具合をみたかったから
助走もつけれない状態で上がりだしたら・・・体勢崩してコケちゃいました(ToT)
殆ど止まってるような速度だったおかげと、クリートも直前で外れたおかげで、変なとこを打ったりしないで済みました
ちょっと受け身取るような感じ？
ただ、ロードのバーテープが一部裂けちゃいました(ToT)
そのうち新しくしなきゃ・・・・
ミニベロはブルホーンでSTIレバー
一応シフトのインジケーターがSTIに付いてるけど、角度的にどーやっても見れません^^;
ペダリングの重さとかの感覚で今まで使ってたけど、インジケーターが見れたら便利かなって思って、ケーブルにつけるやつを装着してみました
Shimanoの9速用をの入手
DURA-ACEなんですね
でもこれ、7700系DURA-ACEの補修部品なんで、マニュアルすらありません^^;
最初ショップで付けてもらおーと思ってたんですけど、値段も安いし、ここの方から付け方を教わったんで自分でやってみることにしました
まずはリア・ディレイラーのケーブルを外しちゃいます
右のSTIに入るシフト用アウターケーブルを入れるシフトインジケーターの長さ分カットして、ケーブルを通して
いって、最後はディレイラーの調整して終わり
シフトワイヤーの位置をケーブルに咬ませた赤いマーカーで示してるだけなんですね
ロードのディレイラー回りの調整と合わせて、全部で1時間程度で終わりました
ふ～
これで取りあえず自転車いじりは一段落・・・の予定？
ロードのBBとチェーンリングを交換しました
つけてみたらビックリ！
フレームとクランクの間隔が全然狭くなってます
いままでケイデンス用のセンサー部はスペーサー3段重ねだったのが、スペーサー要らずになっちゃいました
Qファクターが小さくなったって訳ですね
Qファクターが小さいほうが脚力の伝達効率も上がる・・・とか
ほんとかな？
まだちゃんとディレイラーの調整はしてないから、全然乗れてないんで実感は出来ないですし^^;
フロントディレイラーもインナー側にしてても、トップに入っちゃう感じ
チェーンラインも違ってきてるって事ですね
今のはBBもシマノ推奨のにしてるから、チェーンライン自体は今回のほうがノーマルなんでしょう
今までが広すぎた？
確かにこの前、ディレイラーの調整が妙に外側な気がしてたんですよねぇ^^;
クランク長も165mmから170mmに替えたから、シートポストの高さも理論的には5mm下げないといけない？
そーなると、色々変わってきそーです
フロント・ディレイラーの調整をしようと思ったら、前のチェーンリングの取り付け位置じゃギアに擦っちゃってるから、ちょっと位置を調整しなおしてから調整
少し擦れる音するけど、いっか（笑）
どーしてもリアをTopに入れるとプーリーと当たってる音がしちゃう～
こっちはリア・ディレイラーのBテンションを調整していってみます
まだ（外は濡れてるから）試走はしてない状態です～
でも前のギアよりフロントも変速がサクっと出来るようになった感じです(^^)
ギア板も進化してるんですね！
ロードのチェーンリング、注文してたSORAのが在庫有りで送られてくるってことで、一足先に来てたオクタリンクのBBを装着しました
一応、今までの四角い軸より、オクタリンクのほうがペダリングの力が分散されてロスが無い・・・そうですけど、ほんとかな？
今まではカップ＆コーン式ので、そんなに不満も無かったし
ようは替えてどうなるか興味あったから（笑）
BBを替えたらチェーンリングも替えないといけないから、チェーンリングをコンパクト化しようかって一時期思ってたけど、どうやら8速用は52-39Tか50-39Tしか無いみたい
PDC130のばかりみたいだから、どーしてもインナーが小さく出来ないんでしょうね
インナー側が34Tとかにならないなら、あんまり意味ないかな～って思って52T-39Tのを注文しました
いつものように(?)コッタレスでチェーンリングやクランクを抜いてきます
ここで止めてるネジが緩かったのが判明
抜け落ちなくて良かった(´▽`) ﾎｯ
その後は左右ワンを外してから、それぞれの部品をパーツクリーナーで洗っておきます
まだそのうち使うかもしれないしね
BBの中はそんなに悪い状態じゃなかったけど、少しサビが出てたようです
綺麗に洗ってから、カセット式のBBをスレッドコンパウンド塗ってから装着
あとは明日チェーンリング来るから、土曜の午前中にでもペダルとケイデンス計測用マグネットを付けてから装着しよっと
その後、ディレイラーの調整もしないとね
これで貰ったときの部品で残ってるのは、フレームとフロントフォーク、ステムだけになっちゃった^^;
外した部品は全部取ってありま～す
このフレーム、ワイヤーの取り回しはBBの上側にガイドがあるのね
普通はBBの下側にあるような気がするけど・・・
ここのガイドもグリス塗っておいたほうがいいのかな？
昨日帰って、久々にミニベロのポジションチェック
ここのとこ、ロード乗っててのポジションを移そうと思って
で・・・・あれ？
タイヤの空気が無い？？？
ここ数週間乗ってないけど、ここまで空気無いのは何故？？
前後とも
まさかスローパンクじゃない・・・・よね？^^;
昨日は夜遅かったしシャワーも浴びた後だったから、今日帰ったら空気入れてみて様子見ます！ﾄﾞｷﾄﾞｷ
バーテープ、ちょっと前に赤にしたけど・・・いまいちしっくり来ないですね
フレームか白一色だからかも
今度白に変えようかなぁ
